Buikspieroefeningen en buikspieren trainen

Buikspieren trainen is voor veel mensen één van de belangrijkste onderdelen van fitness. Iedereen wil graag een sixpack of gewoon strakke en gespierde buik. Toch slaagt lang niet iedereen erin om die strakke buik te krijgen. Waar gaat het fout?

Afvallen

De eerste stap naar een strakke buik is niet trainen, maar eten. Als er te veel vet voor zit gaat u die buikspieren niet zien. Met buikspieroefeningen kunt u zeker vet verbranden, maar zonder het juiste eetpatroon gaat u weinig vooruitgang zien. U hoeft echt geen dieet te volgen, maar probeer na te gaan hoeveel calorieën u dagelijks binnen krijgt en of u dit kunt verminderen. Dit kunt u eventueel bijhouden in een fitness app. Kies vaker voor slanke groenten bij het avondeten en verminder uw late night snacks.

Buikspieroefeningen voor thuis

Een strakke buik is nog geen gespierde buik. Naast het afslanken moet u de buikspier ook groter en sterker krijgen. Dat kan met een buikspiertoestel. Die bestaan in veel verschillende soorten. Een Abdominal Bench, Ab Board of Buikspierplank ondersteunt uw lichaam bij een sit-up of crunch beweging. Een trimwiel of buikspierwiel geeft een oefening waarbij u zichzelf uit rekt en met de buikspieren weer terug beweegt.

Betaalbaar buikspieren trainen

Het goede nieuws is dat veel buikspiertoestellen betaalbaar zijn. Dat maakt het gemakkelijker om een luxe buikspiertoestel aan te schaffen waarmee u meerdere oefeningen kunt doen of te kiezen voor en combinatie van buikspiertoestellen om uw oefeningen af te wisselen.