Hometrainers

Werk aan je conditie en train de spieren vanuit je eigen woonkamer. Het maakt de drempel om een goede work-out te doen een stuk lager! Waar moet je bijvoorbeeld op letten bij de aanschaf? Wij hebben de feiten die je kunt overwegen voordat je een hometrainer uitkiest. Ook geven we graag wat extra motivatie door alle fitness voordelen op een rijtje te zetten!

Waarom een hometrainer kopen?

De hometrainer is het ideale fitnessapparaat voor thuis. Zo kunt je tijdens de cardio trainingen makkelijk een regelmatige hartslag behouden en vet verbranden. De regelmatige hartslag verkrijg je door te trainen in een vast tempo. Kies voor een tempo dat niet te rustig is, maar redelijk intensief. Je hartslag wordt regelmatig en relatief laag en je zult makkelijker vet kunnen verbranden. Je kunt wel voor een hoger trainingstempo kiezen, maar dit zal meer zijn voor het opbouwen van spierkracht in plaats van het verbranden van vet.

Een andere goede reden om deze fitness fiets aan te schaffen is dat work-outs stress kunnen verlagen. Sporten geeft je namelijk naast fysieke voordelen ook mentaal een boost. Zo wordt je stressbestendiger, krijg je meer zelfvertrouwen en zit je binnen de kortste keren beter in je vel. Dit kan je natuurlijk ook verkrijgen door op andere manieren te sporten, maar de laagdrempeligheid van een work-out op een hometrainer, zorgt ervoor dat het makkelijker vol te houden is om vaker te trainen.

Welke spieren traint het apparaat?

Met een hometrainer fiets train je het onderlichaam. Met name de bovenbenen, billen en onderrug worden goed aan het werk gezet. Je zult al snel merken dat je bovenbeenspieren sterker worden, doordat deze de meeste inspanningen verrichten. Toch zullen de kuiten en hamstrings ook een aandeel moeten leveren, wanneer je je been weer op moet richten tijdens het trappen. De bilspieren zorgen ervoor dat je stabiel op het zadel zit en een vast tempo aan kan houden. De spieren in de onderrug spannen zich aan om een rechte houding te geven. Het trainen op een hometrainer geeft geen druk op gewrichten en is daardoor ideaal voor diegenen die aan het revalideren zijn en/of pijnlijke gewrichten hebben.

Hometrainer kopen: Waar moet je op letten?

Als je van plan bent een hometrainer te kopen, moet je op de volgende punten letten:

• - Het vliegwielgewicht
• - Gewicht van de hometrainer
• - Transportwielen
• - Verstelbaarheid van het zadel en stuur
• - Hometrainer instap
• - De maximale lichaamslengte
• - Weerstandsniveaus
• - Hometrainer console

Een belangrijke factor die bepaalt of je comfortabel trainingen kunt uitvoeren, is het gewicht van het vliegwiel. Kies voor een hometrainer met een iets zwaarder exemplaar, zodat de trapbewegingen rond en vloeiend worden. Dit maakt de trainingen effectiever een een stuk fijner! Je kunt hiermee intensievere work-outs doen, eventueel met meer en hogere weerstandsniveaus. Kijk ook of de hometrainer gebruik maakt van een V-snaar om het geluidsniveau te verlagen. Als je van plan bent vroeg of laat op de dag te trainen, kan dit een belangrijke overweging zijn voor jou en je huisgenoten.

Houd in gedachte dat een zwaardere hometrainer vaak meer te bieden heeft dan een lichtere versie. Dit heeft twee redenen. Ten eerste zijn zwaardere hometrainers vaak gemaakt van sterker (en zwaarder) metaal. Je kunt er dus vanuit gaan dat je hometrainer langer meegaat, ook bij intensief gebruik. Ten tweede is een zwaardere hometrainer stabieler.

Als je veel ruimte in huis hebt en van plan bent om de hometrainer gewoon een eigen plaatsje te geven zonder het ooit te hoeven verplaatsen, zijn transportwielen niet persé noodzakelijk. Wil je de hometrainer voor de televisie plaatsen? Dan is het handig dat de hometrainer over transportwielen beschikt zodat de hometrainer na de training eenvoudig aan de kant kan worden gezet.

Kijk of de hometrainer versteld kan worden naar je lichaam zodat je altijd de juiste lichaamstraining hebt tijdens het trainen. Een verstelbaar zadel en stuur is dus ontzettend belangrijk. Over het algemeen zal het zadel de juiste hoogte hebben als het op hetzelfde niveau ligt als je heup, wanneer je naast de hometrainer staat. Als je op de hometrainer zit en het pedaal op het laagste punt staat, moeten de benen net niet helemaal gestrekt zijn. Een goede hometrainer geeft ook de mogelijkheid het zadel horizontaal te verstellen, zodat de afstand van uw zadel naar het stuur naar tevredenheid kan worden afgesteld. Ben je van plan de hometrainer te delen met anderen? Kijk dan of het zadel en het stuur makkelijk te verstellen zijn, zodat de hometrainer voor elke work-out met zo min mogelijk moeite klaargemaakt wordt voor gebruik.

Wil je de hometrainer gebruiken om te herstellen van blessures? Of is het om andere redenen lastig om op de hometrainer te gaan zitten, wanneer deze een hoge instap heeft? Er zijn gelukkig ook hometrainers op de markt die van een lage instap zijn vorzien. Op deze manier hoef je je benen niet hoog op te tillen om plaats te nemen op de hometrainer.

Zolang je onder 1,90 m bent zul je je hier geen zorgen over hoeven maken. Je past dan namelijk op iedere hometrainer. Ben je langer dan 1,90? Dan moet je op moeten letten dat de hometrainer geschikt is voor lange gebruikers. De meeste hometrainers zijn namelijk geschikt voor gebruikers met een maximum lengte van 1,90 tot 2 meter.

De meeste hometrainers hebben in ieder geval acht weerstanden. Als je meer keuze wilt hebben in weerstandsniveaus, kun je beter voor een wat geavanceerder apparaat gaan. Deze kunnen namelijk tot wel 32 weerstandsniveaus bieden. Sommige hometrainers beschikken over voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s die de weerstand automatisch voor je aanpassen tijdens het trainen. Zo krijg je een afwisselende trainingssessie met een afwisselende intensiteit.

De simpelste hometrainers zullen je over het algemeen wel de basisinfo geven. Bijvoorbeeld het aantal verbrande calorieën, de afgelegde afstand, de trainingsduur en het weerstandsniveau. Wil je meer informatie voor doelgerichte trainingen? Ga dan voor een betere hometrainer die meer gegevens laat zien, zoals bijvoorbeeld je hartslag. Om dit heel precies te kunnen meten, kun je het beste gebruik maken van een hartslagband. De hometrainer moet dan wel beschikken over een hartslagontvanger. Ook kun je vaak uit verschillende geprogrammeerde trainingssessies kiezen die je helpen jouw work-outs effectief en leuk te houden. Zo kun je ze aansluiten op verschillende fitness apps

Prijsklasse

Het is goed om van tevoren te bedenken wat je budget is, want de prijzen van hometrainers lopen ver uiteen. Je kunt een hometrainer kopen voor elk budget. Denk dus goed na wat je verwachtingen zijn van een hometrainer, welke eigenschappen je absoluut nodig hebt en welke minder belangrijk voor je zijn.