Balans training

Balans training is goed voor uw coördinatie, uw evenwichtsgevoel, en uw lichaamshouding. Balans training wordt gebruikt bij verschillende sporten, bij fysiotherapie en tijdens revalidatie training, maar ook gewoon als aanvulling op een normale training. Het is een trainingsvorm waar iedereen voordeel van heeft. Uw balans gebruik u iedere dag.

Core Stability

Uw balans ontstaat voor een groot gedeelte uit uw core. Dat zijn de spieren in uw romp. Dit is meer dan alleen uw buikspieren. Dit gedeelte van uw lichaam traint u met “core stability oefeningen” om uw balans te vergroten.

Evenwichtsoefening

Er zijn verschillende manieren om uw balans te trainen. De basis van uw balans traint u met eenvoudige evenwichtsoefeningen. Dit zijn oefeningen waarbij u stil staat en uw evenwicht bewaart. Een evenwichtsoefening doet u bijvoorbeeld op een balance board of balanskussen.

Stabilisatie oefening

Meer uitdaging krijgt u door evenwicht te combineren met andere oefeningen. Dan wordt het een stabilisatie oefening of coördinatie oefening. Gebruik bijvoorbeeld een zitbal tijdens uw werk of doe uw buikspieroefeningen op een fitnessbal. Ook een slide board of een fitness trampoline zijn voorbeelden van oefeningen waar u balans combineert met beweging.