Pagina 1 van 6
Vorige
1
2
3
4
5
6
Volgende
Sorteren:
Relevantie
Nieuwste bovenaan
Oudste bovenaan
Alfabetisch
Prijs oplopend
Prijs aflopend
Sorteren:
Relevantie
Nieuwste bovenaan
Oudste bovenaan
Alfabetisch
Prijs oplopend
Prijs aflopend
Pagina 1 van 6
Vorige
1
2
3
4
5
6
Volgende
Filter
Kettlebells: de perfecte trainingspartner voor iedereen
Of je nu wilt afvallen, kracht wilt opbouwen, of op een veilige manier revalideert: de kettlebell is een waardevol en compact trainingshulpmiddel dat geschikt is voor iedereen. Dankzij het veelzijdige ontwerp en de vele trainingsmogelijkheden biedt de kettlebell een complete full-body workout. Het trainingshulpmiddel spreekt veel spiergroepen tegelijkertijd aan waardoor je binnen korte tijd effectief je conditie, kracht en stabiliteit kunt verbeteren. Hierdoor is de kettlebell niet alleen populair bij ervaren sporters maar ook bij beginners die hun fitness routine naar een hoger niveau willen tillen.
Kettlebell training
Er zijn ontzettend veel oefeningen waarbij je kettlebells kunt gebruiken. Welke oefeningen je doet is natuurlijk afhankelijk van welke spiergroep je wilt trainen. Dit kunnen je benen, billen, rug, biceps, borst, triceps, schouders of zelfs alle spiergroepen tegelijk zijn, er zijn veel oefeningen mogelijk. Het voordeel van H.I.I.T. training met een kettlebell is dat je, naast de gekozen spiergroep, ook altijd jouw core (buikspieren en onderrug) traint. Populaire kettlebell oefeningen zijn:
Kettlebell Swing
Een krachtige oefening die vooral de heupen, benen en onderrug aanspreekt. De swing is ideaal om het uithoudingsvermogen te verhogen en tegelijkertijd vet te verbranden.
Kettlebell Push-Up
Deze variant van de push-up combineert kracht in de borst en triceps met stabiliteit vanuit de core. Door de kettlebell tijdens de oefening vast te houden, daag je jezelf nog meer uit.
Kettlebell Slingshot
Bij deze oefening houd je de kettlebell met één hand aan het handvat vast en draai je hem om je lichaam, waarbij je de kettlebell van hand naar hand overgeeft. Deze beweging verbetert je core-sterkte en coördinatie.
Kettlebell Row
Gericht op de rugspieren maar met positieve effecten op het hele bovenlichaam. Met deze oefening bouw je zowel kracht als stabiliteit op. Perfecte manier dus om je lichaam te trainen.
Kettlebell High Pull
Een oefening die je rug, schouders en core versterkt. De High Pull is een beweging waarbij je de kettlebell tot borsthoogte trekt en je hele bovenlichaam intensief traint.
Kettlebell Goblet Squat
Bij deze variatie houd je de kettlebell met beide handen aan de handgreep vast voor je borst, alsof je een drinkbeker (goblet) vasthoudt. Je zakt door je knieën tot je in een diepe squat positie komt, waarbij je ervoor zorgt dat je rug recht blijft. De goblet squat helpt bij het versterken van de quadriceps, hamstrings, bilspieren en core.
Kettlebell keuze: soorten en gewichten
Een effectieve kettlebell-workout vereist het juiste gewicht en type kettlebell, afgestemd op jouw niveau en de specifieke oefeningen die je wilt uitvoeren. Kettlebells zijn verkrijgbaar in een grote variatie aan materialen, coating en gewichten, variërend van 2 kg voor beginners tot 48 kg voor ervaren sporters. Welke kettlebell het beste bij je past, hangt af van je huidige trainingsniveau en je persoonlijke doelen. Of je nou 6 kg, 16 kg of 24 kg nodig hebt, de kettlebells zijn er in verschillende gewichten en soorten.
Bij Fitwinkel bieden we een uitgebreid assortiment van betrouwbare merken zoals Gymstick, VirtuFit en Muscle Power. Deze kettlebells zijn verkrijgbaar in verschillende materialen zoals gietijzer, rubber en kunststof. Als beginner kun je starten met een lichter gewicht en geleidelijk opbouwen. Voor gevorderde sporters die meer kracht en uithoudingsvermogen willen, zijn de zwaardere kettlebells ideaal.
Materialen
PVC ? Gevuld met zand, cement of andere materialen - budgetvriendelijker - zacht en ‘vloerbeschermend’ maar wel minder duurzaam
Gietijzer ? duurzaam, betere grip, compacter
Chroom/Rubber ? esthetisch, minder gevoelig voor roest door verchroomde coating
Waarom kettlebells kopen?
Kettlebells combineren het beste van krachttraining en cardio waardoor ze ideaal zijn voor mensen die weinig tijd hebben maar toch resultaat willen zien. Perfect dus voor een effectieve full body workout. Door regelmatig met een kettlebell te trainen, verbeter je je spierkracht, bouw je spieren op, verbrand je calorieën en bouw je functionele kracht op die nuttig is voor dagelijkse bewegingen. Bovendien verhoogt kettlebell-training je metabolisme, waardoor je zelfs na je workout calorieën blijft verbranden.
Kettlebell-training is daarmee een van de meest veelzijdige en effectieve manieren om aan je gezondheid en fitheid te werken – ongeacht je leeftijd of fitheidsniveau. Je kan er namelijk gebruik van maken tijdens fitness, crossfit, aerobic, conditietraining en heel veel andere soorten workouts.
Hulp nodig bij het kiezen van jouw kettlebells?
Onze medewerkers staan voor je klaar!