Kettlebell

Kettlebells: geschikt voor iedereen

De kettlebell is een essentieel fitness materiaal voor iedereen die meer uit zijn full-body workout wil halen. Of u nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of aan het revalideren bent. Een kettlebell is geschikt voor een breed publiek en helpt u binnen no time om uw lichaam in optimale conditie te krijgen. Kettlebells vallen ook wel onder H.I.I.T. Training (hoge intensieve interval training of HIIT) en zijn met talloze oefeningen te combineren.

Kettlebell oefeningen

Er zijn ontzettend veel oefeningen waarbij u kettlebells kunt gebruiken. Welke oefeningen u doet is natuurlijk afhankelijk van welke spiergroep u wilt trainen. Dit kunnen uw benen, billen, rug, biceps, borst, triceps of schouders zijn. Voordeel van H.I.I.T. Training met een kettlebell is dat u, naast de gekozen spiergroep, ook altijd uw core (buikspieren en onderrug) traint. Populaire Kettlebell oefeningen zijn:

• Kettlebell Swing
• Kettlebell Push-Up
• Kettlebell Slingshot
• Kettlebell Row
• Kettlebell High Pull

Om het aantal herhalingen van uw oefeningen te bepalen, is het slim om een doel voor ogen te houden. Globaal gezien kunt u het volgende aanhouden:

Soorten en gewichten

Een Kettlebell workout of HIIT Training vraagt om de juiste kettlebell. Het soort en het gewicht is natuurlijk voor iedereen anders. Dit maakt dat de keuze in kettlebells enorm is. Bij Fitwinkel hebben we een breed gamma met verschillende merken, waaronder Gymstick, VirtuFit, Muscle Power en Tunturi. Deze zijn vervolgens weer verkrijgbaar in verschillende materialen en gewichten die variëren van 2 tot 48 kg. Wat de juiste kettlebell voor u is? Dit is sterk afhankelijk van de oefening die uit doet en of u een beginnende of gevorderde sporter bent.