Disques de musculation
Les meilleurs disques d'haltères selon votre situation
- Entraînement à domicile sur une barre de 30 mm, protection du sol importante : VirtuFit Disque d'Haltère Caoutchouc 30 mm
- Entraînement à domicile sur une barre de 30 mm, rangement aussi compact que possible : VirtuFit Disque d'Haltère Fonte 30 mm
- Barre olympique (50 mm), levées lourdes, les disques peuvent toucher le sol : VirtuFit Disque d'Haltère Olympique Fonte
- Barre olympique (50 mm), protection du sol et moins de bruit : VirtuFit Disque d'Haltère Olympique Caoutchouc
- Petites progressions avec barre olympique ou set de bumper plates : VirtuFit Fractional Plate Olympique
- Levées explosives où la barre touche le sol (50 mm) : VirtuFit Bumper Plate 50 mm
À quoi faire attention lors du choix d'un disque d'haltère ?
La première question est celle de la barre que vous utilisez. Une barre standard pour la maison a un axe de 30 mm ; une barre olympique a un axe de 50 mm. Les disques avec un trou de 30 mm ne s'adaptent pas à une barre olympique et inversement, commencez donc toujours par la taille de votre barre. Ensuite, vous choisissez le matériau : les disques en fonte sont compacts et prennent peu de place sur la barre, mais font plus de bruit et endommagent plus rapidement un sol dur s'ils tombent. Les disques en caoutchouc absorbent mieux les chocs, protègent le sol et font moins de bruit, mais sont légèrement plus épais pour le même poids. Enfin, vous choisissez le poids. Si vous avez déjà une collection de base et vous bloquez sur de petites progressions, les poids légers intermédiaires de 0,5 à 2,5 kg vous seront utiles. Si vous commencez complètement de zéro, il est préférable de choisir un poids qui correspond aux exercices que vous maîtrisez déjà.
30 mm ou olympique 50 mm : quel trou convient à votre barre ?
Un disque de 30 mm s'adapte à la plupart des haltères de maison et aux supports des home-gyms et bancs d'entraînement conçus pour la taille standard. Cela les rend polyvalents : vous les utilisez sur la barre pour le squat et le soulevé de terre, mais aussi comme charge libre pour des exercices comme les fentes, les abdominaux ou les torsions, où vous tenez le disque à la main. Parce que vous tenez vraiment le disque lors de ces derniers exercices, une bonne prise est un avantage. La variante en caoutchouc offre une meilleure prise que la fonte lisse.
Un trou de 50 mm est la norme pour les barres olympiques. Ces barres sont plus lourdes, plus rigides et conçues pour des charges plus importantes. Si vous avez déjà une barre olympique, ou si vous envisagez d'en acheter une, les disques olympiques sont le choix logique. Ils sont disponibles en fonte, caoutchouc et en tant que bumper plate complet. Les disques olympiques en fonte sont plus étroits que les disques en caoutchouc ou bumper plates pour le même poids, ce qui permet de mettre plus de disques sur la barre. C'est un avantage si vous vous entraînez avec des poids lourds et ne voulez pas allonger inutilement la barre.
Recommandation : VirtuFit Disque d'Haltère Fonte 30 mm est le choix compact pour ceux qui ont une barre standard pour la maison et veulent empiler autant de poids que possible sur le moins d'espace possible. Celui qui utilise une barre olympique et préfère la fonte choisit le VirtuFit Disque d'Haltère Olympique Fonte.
Caoutchouc ou fonte : quel effet le matériau a-t-il sur votre entraînement ?
La fonte est le matériau classique pour les disques d'haltères. C'est compact : pour le même poids, un disque en fonte est plus étroit qu'un disque en caoutchouc. Cela signifie plus de disques sur la barre et un axe plus court, ce qui est pratique si vous travaillez avec des poids lourds. L'inconvénient est que la fonte, au contact d'un sol dur, peut endommager à la fois le sol et le disque lui-même. Dans une pièce avec un tapis en caoutchouc ou un sol en bois, c'est moins un problème, mais sur du carrelage ou un sol en béton, c'est un risque réel.
Les disques en caoutchouc ont un noyau en fonte avec une couche extérieure en caoutchouc résistant aux rayures. Cette couche protège le sol en cas de contact accidentel et amortit le bruit. Parce que le disque se sent plus solide et moins lisse, il est aussi plus agréable à tenir lors d'exercices où vous ne le mettez pas sur la barre mais le tenez à la main. L'offre de poids en caoutchouc va de 0,5 kg aux disques lourds, à la fois pour les barres de 30 mm et olympiques.
Recommandation : Celui qui s'entraîne à domicile sur un sol dur ou dans un espace où le bruit est un facteur choisit le VirtuFit Disque d'Haltère Caoutchouc 30 mm ou le VirtuFit Disque d'Haltère Olympique Caoutchouc, selon la taille de la barre. Celui qui privilégie le rangement compact et protège le sol avec un tapis choisit la fonte.
Bumper plates : quand le caoutchouc sur toute l'épaisseur a du sens ?
Une bumper plate est un disque olympique (50 mm) entièrement en caoutchouc, du centre au bord extérieur. Cela fait une différence fondamentale lors d'exercices où la barre touche le sol de manière contrôlée ou non, comme le soulevé de terre, l'épaulé-jeté ou le développé épaules où vous laissez la barre descendre. Un disque en caoutchouc ordinaire avec noyau en fonte n'est pas conçu pour ce type d'impact ; une bumper plate l'est. La construction en caoutchouc absorbe le choc, le sol est protégé et la barre rebondit de manière prévisible.
Les bumper plates sont plus épaisses que les disques en fonte ou en caoutchouc avec noyau pour le même poids. Une bumper plate de 10 kg prend plus de place sur la barre qu'un disque en fonte de 10 kg. Si vous combinez des poids lourds, cela peut limiter la longueur utile de la barre. Avec des poids légers, ce n'est pas un problème. Les bumper plates sont disponibles à l'unité (10, 15 et 25 kg) et en paires de 2 x 10, 2 x 15 et 2 x 25 kg.
Recommandation : Pour les exercices de force explosifs où la barre touche le sol, le VirtuFit Bumper Plate 50 mm est le choix indiqué. Celui qui ne fait que des exercices de force classiques et pose toujours la barre de manière contrôlée a besoin d'un disque en caoutchouc ou en fonte ordinaire.
Fractional plates : pourquoi les petits pas font une grande différence
La force augmente par petites étapes, mais le plus petit disque d'haltère standard pèse souvent 1,25 ou 2,5 kg par côté. Si vous ajoutez un disque de chaque côté, le poids total augmente de 2,5 ou 5 kg. Pour les athlètes entraînés, c'est parfois trop pour répéter chaque séance, surtout pour les exercices au-dessus de la tête ou avec un programme d'entraînement plus strict. Une fractional plate de 0,5 ou 1 kg par côté signifie une augmentation de 1 ou 2 kg au total, une étape qui est réalisable pendant des semaines pour de nombreux haltérophiles là où un saut plus grand ne le serait pas.
Les fractional plates sont disponibles en 0,5, 1, 1,5, 2 et 2,5 kg et sont conçues pour les barres olympiques (50 mm). Elles sont également utiles comme complément à un set de bumper plates, quand vous avez déjà les poids de base mais que vous voulez affiner la progression.
Recommandation : Celui qui se bloque sur les sauts de poids standard et s'entraîne déjà avec une barre olympique ou des bumper plates tirera le meilleur parti du VirtuFit Fractional Plate Olympique. Commencez par la variante la plus légère (0,5 kg) si votre progression est lente, ou choisissez 1 à 2 kg si vous voulez progresser un peu plus vite.
