Bumper plates

Les meilleures bumper plates selon votre situation

• Entraînement à domicile avec exercices olympiques : VirtuFit Bumper Plate set 2 x 25 kg
• Utilisation intensive partagée dans une salle de fitness : Lifemaxx Hi-Temp Bumper Plate 15 kg
• Préparation à la compétition ou utilisation en compétition : Centr x HYROX Competition Edge Bumper Plate 25 kg
• Entraînement technique et apprentissage du mouvement : Lifemaxx Crossmaxx Hollow Technique Plate
• Petits paliers de poids lors d'une progression avancée : Muscle Power Fractional Bumper Plate 0,5 kg

À quoi faire attention lors du choix d'une bumper plate ?

La distinction la plus importante réside dans le matériau et l'intensité d'utilisation. Les bumper plates en caoutchouc standard conviennent à un entraînement régulier à domicile, mais celui qui laisse tomber les disques quotidiennement dans un environnement multi-utilisateurs a intérêt à opter pour du caoutchouc vulcanisé. Le caoutchouc vulcanisé est renforcé chimiquement lors de la production, ce qui le rend résistant aux chocs répétés et lui permet de mieux résister à la déformation que le caoutchouc ordinaire. Une deuxième considération est l'épaisseur du disque : plus il est fin, plus vous pouvez charger de disques sur une barre. Cela joue un rôle particulièrement important si vous souhaitez vous entraîner avec des séries lourdes et que votre barre a une longueur de charge limitée. Enfin, il y a l'objectif de l'entraînement lui-même. Celui qui souhaite apprendre la technique de l'épaulé-jeté ou de l'arraché n'a pas besoin de disques lourds, mais de disques ayant le bon diamètre extérieur, afin que la technique de tirage soit correcte dès le départ.

Quel matériau correspond à votre fréquence d'utilisation ?

Les bumper plates en caoutchouc standard, comme celles de VirtuFit, sont fabriquées en caoutchouc massif et se comportent bien lors d'une utilisation à domicile avec une fréquence d'entraînement normale. Elles amortissent le bruit lors de la chute et protègent le sol, ce qui est plus que suffisant pour la plupart des sportifs à domicile.

Celui qui utilise plus intensément ferait mieux de regarder du caoutchouc vulcanisé. Les plaques Lifemaxx Hi-Temp sont fabriquées en caoutchouc vulcanisé, ce qui signifie que le matériau est renforcé lors de la production. Cela les rend considérablement plus résistantes aux impacts répétés. La bague intérieure en acier inoxydable est en outre traitée de manière à ne pas se détacher, un point qui devient pertinent lors d'une utilisation intensive car la connexion entre la bague et le caoutchouc est le maillon faible au fil du temps. Les plaques Hi-Temp sont disponibles de 5 kg à 20 kg, l'épaisseur augmentant de 35 mm pour la variante la plus légère à 120 mm pour la plus lourde.

Les Lifemaxx Crossmaxx Bumper Plates occupent une position intermédiaire. Elles aussi sont en caoutchouc vulcanisé, mais elles sont plus fines que beaucoup d'autres marques : la variante 25 kg n'a que 80 mm d'épaisseur, la variante 20 kg 70 mm. Cette épaisseur réduite présente un avantage pratique : vous pouvez charger plus de disques sur la barre. La tolérance de poids est de plus ou moins 2 % du poids indiqué, ce qui est acceptable pour l'entraînement mais moins précis que ce que les normes de compétition exigent.

Recommandation : la Lifemaxx Hi-Temp Bumper Plate est le meilleur choix pour celui qui souhaite utiliser les disques quotidiennement dans un environnement multi-utilisateurs, grâce au caoutchouc vulcanisé et à la bague intérieure en acier ancrée.

Quelle est l'importance du code couleur et des normes IWF ?

En haltérophilie olympique, les couleurs ne sont pas un choix esthétique mais un système fonctionnel. La Fédération Internationale d'Haltérophilie (IWF) prescrit quelle couleur correspond à quel poids : gris ou vert pour les disques plus légers, jaune pour 15 kg, bleu pour 20 kg et rouge pour 25 kg. Si vous vous entraînez en vue d'une compétition, ou si vous souhaitez simplement vous habituer au système utilisé en compétition, les disques codifiés par couleur sont pratiques car vous voyez le chargement de la barre en un coup d'œil.

Les Bumper Plates Toorx colorées suivent ce schéma de couleurs : gris pour 5 kg, vert pour 10 kg, jaune pour 15 kg, bleu pour 20 kg et rouge pour 25 kg. Elles sont dotées d'une protection en acier inoxydable autour du trou de forage, qui permet au disque de glisser plus facilement sur une barre olympique et réduit l'usure du bord intérieur. Elles sont disponibles à l'unité.

La Centr x HYROX Competition Edge Bumper Plate va plus loin et respecte les normes IWF pour le diamètre et le diamètre intérieur. Le diamètre extérieur est de 450 mm, la taille standard utilisée aux compétitions internationales. Centr est le fournisseur officiel d'équipement de HYROX, ce qui signifie que ces disques sont également utilisés en contexte de compétition.

Recommandation : celui qui s'entraîne pour une compétition HYROX ou qui souhaite aligner son entraînement sur le matériel de compétition choisit la Centr x HYROX Competition Edge Bumper Plate car elle respecte les spécifications IWF et est utilisée comme matériel officiel par l'organisation elle-même.

Existe-t-il des disques spéciaux pour utilisation sur un sled ?

Un weight sled est un type d'appareil différent d'une barre olympique : les disques sont disposés horizontalement et doivent rester stables tandis que le sled se déplace sur le sol. Les bumper plates standard sont rondes et lisses, ce qui signifie qu'elles peuvent glisser ou basculer sur un sled. Les Centr x HYROX Interlocking Bumper Plates sont spécialement conçues pour éviter cela : elles s'emboîtent les unes dans les autres afin que la pile reste stable sur le sled. Elles sont disponibles en 2,5 kg, 5 kg, 10 kg et 15 kg, ce qui vous permet de construire précisément la charge du sled.

Recommandation : celui qui utilise un weight sled dans son entraînement et souhaite construire la charge avec précision choisit la Centr x HYROX Interlocking Bumper Plate car les disques sont spécialement conçus pour rester stables sur le sled.

Quand choisir un disque technique ?

Celui qui souhaite apprendre l'épaulé-jeté, l'arraché ou d'autres mouvements olympiques n'a pas besoin de charge lourde au début. Ce qui est nécessaire, c'est un disque ayant le bon diamètre extérieur de 45 cm, afin que la barre soit à la bonne hauteur au départ du mouvement. Un disque trop petit place la barre plus près du sol, ce qui change l'angle de tirage et vous fait apprendre une technique qui ne correspond pas à celle dont vous aurez besoin plus tard avec un poids lourd.

La Lifemaxx Crossmaxx Hollow Technique Plate est fabriquée en polyéthylène haute densité, un plastique considérablement plus léger que le caoutchouc mais qui a le diamètre extérieur complet de 45 cm. Le poids est de 2,5 ou 5 kg, ce qui permet de pratiquer le mouvement sans charge significative sur les articulations. Comme le diamètre est identique à celui des bumper plates de compétition du même fabricant, rien ne change dans la technique lorsque vous passez plus tard à des disques plus lourds.

La Lifemaxx Crossmaxx Bumper Plate dans la variante 5 kg sert de disque technique pour celui qui souhaite travailler avec un poids en caoutchouc minimal : 26 mm d'épaisseur, couleur grise, également avec un diamètre de 45 cm. La différence avec la Hollow Technique Plate réside dans le matériau : PVC versus polyéthylène haute densité, et une épaisseur légèrement différente.

Recommandation : celui qui apprend les techniques olympiques et souhaite assurer la bonne position de départ sans charge lourde choisit la Lifemaxx Crossmaxx Hollow Technique Plate en raison des poids légers de 2,5 et 5 kg combinés au diamètre extérieur correct de 45 cm.

Quand les fractional plates sont-elles utiles ?

Chez les haltérophiles avancés, la progression ralentit et un saut de poids de 2,5 kg par côté devient parfois trop important pour être franchi en une seule étape. Les fractional plates sont des disques très légers qui permettent des augmentations plus petites. Sur une barre olympique, vous pouvez les utiliser avec des bumper plates plus lourdes pour contrôler plus précisément la charge totale.

Les Muscle Power Fractional Bumper Plates sont disponibles en 0,5 kg, 1 kg et 2 kg. Cela permet des augmentations de 1 kg au poids total si vous les utilisez par paire, ou même 0,5 kg par côté avec la variante la plus légère. Elles s'adaptent à une barre olympique 50 mm, tout comme les autres bumper plates de cette gamme.

Recommandation : les sportifs avancés qui souhaitent augmenter leurs maxima par petites étapes choisissent la Muscle Power Fractional Bumper Plate 0,5 kg comme plus petite étape disponible, ou la variante 1 kg ou 2 kg si une augmentation légèrement plus importante mais toujours fine suffit.