Corde à sauter de vitesse

Les meilleures cordes à sauter selon votre situation

• Débutants et usage varié : VirtuFit Speedrope - Corde à sauter - Réglable - Noir
• Double-unders et CrossFit, avec câble supplémentaire inclus : Lifemaxx LMX Speed Rope Pro - Noir/Rouge
• CrossFit et usage partagé en salle de fitness : Lifemaxx Crossmaxx Speed Rope - Corde à sauter
• Entraînement de boxe et travail de coordination : Everlast Socket Speed Rope - Corde à sauter - Noir/Rouge - 335 cm
• Débutants qui souhaitent aussi un accompagnement en ligne : Gymstick Speed Rope Pro - avec Vidéos d'Entraînement en Ligne

À quoi faire attention lors du choix d'une corde à sauter ?

Les trois choix les plus importants sont le type de roulement, la longueur du câble et le matériau des poignées. Une corde sans roulement tourne avec vos poignets, ce qui crée une résistance à haute vitesse et perturbe la coordination. Un roulement à billes ou un roulement fluide découple le câble des poignées, permettant à la corde de tourner librement tandis que vous tenez les grips. C'est la base d'une rotation fluide et rapide. De plus, votre corde doit être assez longue pour sauter confortablement, mais pas trop longue pour qu'elle ne touche le sol avant que vous puissiez la contrôler : un câble trop long ralentit la rotation et augmente le risque de trébuchement. Enfin, les poignées déterminent la qualité de votre prise lors de l'effort. Le plastique lisse est plus léger mais offre moins de grip si vos mains transpirent ; une surface rugueuse ou cannelée offre une meilleure adhérence.

Roulement : pourquoi est-ce important ?

Lors d'un entraînement à la corde à sauter en tempo, vos poignets participent à peine à la rotation. Ce sont les doigts et les avant-bras qui initient le mouvement. Une corde sans roulement crée une résistance au point d'articulation, ce qui vous oblige à fournir plus de force à chaque rotation. Cela fatigue vos avant-bras plus rapidement et rend les hautes vitesses difficiles à maintenir. Un modèle avec roulement tourne indépendamment des poignées, permettant à la corde de conserver son propre élan. Cela rend les double-unders, où la corde passe deux fois sous vous lors d'un seul saut, beaucoup plus accessibles. La corde à sauter VirtuFit n'a pas de roulement et convient donc mieux à ceux qui commencent tout juste l'entraînement à la corde qu'à ceux qui veulent vraiment travailler la vitesse. Les modèles avec câble en acier et roulement sont plus appropriés dès que vous souhaitez développer la vitesse ou les sauts techniques.

Recommandation : si vous souhaitez pratiquer les double-unders et avoir aussi un câble de secours à portée de main, optez pour la Lifemaxx LMX Speed Rope Pro - Noir/Rouge, qui est livrée avec deux câbles revêtus et un sac de rangement.

Longueur du câble : quelle taille vous convient ?

Un câble trop long crée plus de déplacement d'air et ralentit la vitesse de rotation. Un câble trop court vous fait trébuchier avant que vous puissiez affiner votre technique. La règle empirique courante est de vous tenir sur le milieu de la corde avec un pied et de tirer les poignées jusqu'à la hauteur des aisselles ou des épaules. Cela donne une longueur de base utilisable pour la plupart des utilisateurs. Le modèle Gymstick est réglable jusqu'à 300 cm et est livré avec un tableau de longueurs qui indique l'ajustement recommandé de la corde en fonction de votre taille. Si vous appréciez ce soutien supplémentaire, vous avez ainsi un point de départ concret. Le modèle Everlast Socket Speed a une longueur totale de câble de 335 cm, ce qui offre un peu plus de flexibilité pour les utilisateurs plus grands ou pour ceux qui préfèrent avoir une marge lors du réglage.

Recommandation : si vous souhaitez un guide de longueur détaillé et aussi suivre des exercices en ligne, optez pour la Gymstick Speed Rope Pro - avec Vidéos d'Entraînement en Ligne.

Poignées : grip et poids

Les poignées en aluminium sont plus légères que le plastique et se sentent plus solides lors de mouvements rapides. Elles causent aussi moins de douleur lors d'une utilisation prolongée, car elles se plient moins. Une surface rugueuse ou cannelée sur la poignée, comme le cannelage sur le métal, garantit que votre corde ne glisse pas si vos mains deviennent humides. Les poignées en plastique sont légères et suffisantes pour un saut récréatif, mais offrent moins de grip lors de séances intensives. Les poignées en aluminium avec cannelage léger du modèle Crossmaxx Pro conviennent donc mieux à ceux qui s'entraînent régulièrement à haute intensité qu'à ceux qui utilisent la corde occasionnellement.

Recommandation : si vous sautez régulièrement et intensément et souhaitez une prise solide sans alourdir la corde, optez pour la Lifemaxx Crossmaxx Pro Bearing Speed Rope avec poignées en aluminium et cannelage.