Pilates

Le meilleur matériel de pilates selon votre situation

• Entraînement à domicile avec un petit ballon pour le core et la récupération : Bala Pilates Ball Non-Weighted
• Entraîner la mobilité et la stabilité du torse avec un anneau : Gymstick Pilates Ring
• Débuter à domicile avec un reformer pliable : Toorx Liveness Opvouwbare Eikenhout Reformer PTX 3000
• Entraînement avancé à domicile ou utilisation par plusieurs personnes dans un espace partagé : Mewave Pilates Reformer Pro Premium
• Installation de studio complète avec variation d'exercices maximale : Toorx Liveness Eikenhout Cadillac Reformer PTX 6000

À quoi faire attention lors du choix du matériel de pilates ?

Le pilates offre une grande diversité de matériels, des petits accessoires aux reformers complets. Le point de départ est toujours votre objectif : si vous travaillez la mobilité et la récupération, un anneau ou un petit ballon suffisent souvent. Si vous souhaitez appliquer la méthodologie complète du pilates avec résistance, mouvement guidé et un large répertoire d'exercices, vous avez besoin d'un reformer. Sur un reformer, le type de ressorts et le réglage déterminent la précision avec laquelle vous pouvez contrôler la résistance. Un reformer avec plus de positions de ressorts vous donne plus de contrôle sur la progression du léger au lourd.

Au-delà de l'objectif d'entraînement, l'espace joue un rôle important. Un reformer pliable ne prend guère plus de place qu'un vélo rangé. Un système Cadillac nécessite une place fixe d'environ deux mètres sur un mètre et une hauteur d'environ deux mètres. Pensez aussi à qui utilisera le matériel : les exigences pour une personne à domicile diffèrent de celles d'un espace où plusieurs personnes s'entraînent quotidiennement. Dans ce dernier cas, la capacité de charge du cadre et la résistance à l'usure du revêtement sont décisives.

Petits accessoires : anneau et ballon de pilates

Un anneau de pilates et un petit ballon de pilates sont l'accès le plus accessible à la méthode du pilates. L'anneau s'utilise en le serrant entre vos genoux, vos chevilles ou vos mains : la légère résistance qu'il offre lorsque vous le comprimez active l'intérieur de vos cuisses, vos fessiers ou vos muscles pectoraux et des bras, selon la position. Cela semble simple, mais cela vous force aussi à maintenir votre torse stable tandis que les membres travaillent, ce qui est exactement le principe du pilates. Le Gymstick Pilates Ring dispose de deux coussinets rembourrés et d'une couche antidérapante, de sorte que l'anneau ne glisse pas pendant l'exercice. Le VirtuFit Pilates Ring fonctionne selon le même principe avec deux poignées qui donnent à vos bras ou jambes un point d'appui fixe.

Un petit ballon de pilates de 20 cm remplit un rôle différent. À moitié gonflé, il se sent instable, ce qui active les groupes musculaires qui restent passifs sur une surface ferme. Complètement gonflé, il offre plus de soutien, par exemple sous la colonne lombaire lors d'exercices d'étirement du dos. Le Bala Pilates Ball est fabriqué en PVC extra épais et est livré avec une mini-pompe, vous pouvez donc déterminer vous-même le niveau de gonflage. Le Gymstick Pilates Bal de 20 cm a une surface bosselée qui peut aussi être utilisée comme ballon de massage, ce qui ajoute une valeur de récupération supplémentaire après un entraînement. Les deux ballons pèsent à peine quelque chose et se glissent facilement dans un sac de sport.

Recommandation : Bala Pilates Ball Non-Weighted est le meilleur choix si vous souhaitez travailler de manière flexible à domicile sur l'activation du core, l'équilibre et la récupération, et déterminer vous-même l'intensité via le niveau de gonflage.

Reformer : le cœur de la méthode du pilates

Un reformer est une plateforme coulissante, le chariot, qui se déplace sur un cadre et est relié à la résistance via des ressorts. Vous poussez ou tirez le chariot loin de ou vers la barre de pied, et les ressorts déterminent la lourdeur. Parce que votre mouvement est guidé par les rails et les sangles, le reformer force une exécution pure et contrôlée. Cela le rend efficace à la fois pour les débutants qui apprennent les schémas de mouvement et pour les avancés qui recherchent une résistance lourde.

La clé d'un bon système de reformer est la distribution des ressorts. Tous les reformers de l'assortiment fonctionnent avec six ressorts en trois poids, deux lourds, deux moyens et deux légers. En faisant des combinaisons, vous ajustez précisément la résistance. Plus la barre de pied a de positions angulaires, plus vous pouvez aussi varier l'angle du corps et les longueurs musculaires. Le reformer pliable en chêne a huit positions angulaires pour la barre de pied, le reformer en chêne en a neuf, et le modèle Full Track en aluminium a cinq positions angulaires mais complété par dix-neuf positions horizontales, ce qui permet un réglage exceptionnellement fin.

Pour la maison, la pliabilité est un avantage concret. Rangé, le reformer pliable en chêne s'adapte à un espace de 130 par 78 par 97 cm. C'est comparable à une grande valise debout. Le Mewave Pilates Reformer Pro Premium se replie jusqu'à 131 par 60 par 25 cm, ce qui est encore plus compact, et a une capacité de charge maximale de 150 kg. Avec un poids de 110 kg, c'est le modèle pliable le plus lourd de l'assortiment, ce qui améliore aussi la solidité pendant l'utilisation.

Celui qui a l'espace et le budget pour une installation fixe et souhaite aussi utiliser les possibilités d'un système Cadillac prend une autre direction. La structure Cadillac ajoute un cadre au-dessus du reformer avec des ressorts supplémentaires, des points de fixation, une barre de trapèze et une barre de poussée. Cela élargit considérablement le répertoire d'exercices : vous pouvez vous suspendre, soulever, étirer et contrôler dans des positions qui ne sont pas possibles sur un reformer ordinaire. Le poids du Cadillac Reformer est de 140 kg et la dimension installée est de 243 par 87 par 193 cm, c'est donc un appareil qui nécessite une place fixe.

Recommandation : Toorx Liveness Opvouwbare Eikenhout Reformer PTX 3000 est le choix le plus approprié pour celui qui souhaite commencer avec un reformer à domicile et économiser de l'espace sans sacrifier la polyvalence.

Appareils supplémentaires : Wunda Chair, Spine Corrector et unité murale

En plus du reformer, il existe des appareils de pilates qui remplissent une fonction spécifique. La Wunda Chair est un bloc compact avec une pédale que vous enfoncez avec vos pieds ou vos mains contre une résistance de ressort. Le siège est petit, ce qui rend l'exécution de chaque exercice exigeante pour votre équilibre et votre stabilisation. Les poignées sont réglables en quatre hauteurs et complètement amovibles, vous pouvez donc aussi faire des exercices où les poignées vous limitent. Parce que les pédales de la Wunda Chair se déplacent indépendamment et peuvent être couplées ensemble, vous pouvez travailler de manière symétrique ou asymétrique, ce qui est utile pour détecter et corriger les déséquilibres de force.

Le Spine Corrector est un type d'outil très différent. C'est un support courbe qui suit la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Vous posez votre dos dessus pour étirer la colonne thoracique, une zone qui chez la plupart des gens montre un raccourcissement en raison de la position assise prolongée. Les poignées intégrées vous donnent une prise lors d'exercices pour les muscles du dos et la zone entre vos omoplates. Avec un poids de 13 kg et des dimensions de 91 par 80 par 34 cm, c'est un appareil compact qui prend peu de place.

L'unité murale est une alternative au reformer pour celui qui n'a pas d'espace au sol mais a de l'espace mural. Le cadre est fixé au mur et dispose de huit ressorts, vingt-cinq points de fixation et une barre de poussée réglable en cinq hauteurs. Vous travaillez debout, assis ou allongé sur le sol et utilisez les ressorts comme résistance dans les mouvements de traction et de poussée. Les ancrages muraux ne sont pas inclus, vous devez donc tenir compte de la construction du mur lors de l'installation.

Recommandation : Toorx Liveness Eikenhout Wunda Chair PTX 1800 convient au praticien de pilates avancé qui souhaite entraîner l'équilibre, la force et la stabilisation dans un appareil compact qui prend peu de place au sol.