Autres équipements de musculation

Meilleur équipement de musculation selon votre situation

• Développé couché ou squat sécurisé en solo sans observateur : VirtuFit Spotter Catchers
• Entraînement ciblé des biceps sur un pupitre à biceps, utilisation autonome : Toorx Professional WBX 2400 Scott Bench
• Extensions de jambes et flexions de jambes dans une seule machine, utilisation à domicile : Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl
• Entraînement intensif des jambes avec plus d'ajustabilité, utilisation partagée : Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl
• Détente du dos et mobilité par inversion, gain de place : Toorx Inversietafel GBX-100
• Entraînement fonctionnel avec retournement de pneu, utilisation en intérieur : Lifemaxx Crossmaxx Tire Flip
• Squat plus profond et meilleure position du genou via rehaussement des talons : Muscle Power Squat Wedge Block

À quoi faire attention lors du choix d'un équipement de musculation supplémentaire ?

Cette catégorie regroupe des appareils très variés, donc la première question est toujours : quel mouvement ou quel groupe musculaire voulez-vous entraîner de manière plus ciblée ? Un appareil d'isolation pour les jambes ou les biceps entraîne un groupe musculaire de façon consciente et isolée, ce qui est utile en complément des exercices de base. Les outils fonctionnels comme un retournement de pneu ou un squat wedge demandent au contraire de la coordination et recrutent plusieurs groupes musculaires à la fois. Deuxièmement, il est important de réfléchir à l'espace et à l'utilisation : certains appareils sont compacts et se replient, d'autres sont fixes et occupent une place permanente. Enfin, l'investissement initial varie considérablement : certaines stations ne fonctionnent qu'en combinaison avec un banc existant, tandis que d'autres sont complètement autonomes.

Isolation ou mouvement fonctionnel : qu'est-ce qui convient à votre entraînement ?

Les exercices d'isolation comme les extensions de jambes, les flexions de jambes et les curls au pupitre ciblent un seul groupe musculaire dans un mouvement contrôlé. Cela les rend appropriés si vous voulez renforcer une zone musculaire spécifique ou si vous vous remettez d'une blessure. Lors des extensions de jambes, vous activez l'avant de votre cuisse en étendant votre genou depuis une position assise ; lors des flexions de jambes, vous pliez votre genou pour solliciter l'arrière de votre cuisse. Les deux machines pour les jambes disponibles offrent toutes deux cette combinaison, mais diffèrent en termes d'ajustabilité. Le modèle avec mécanisme à came et goupille jumbo pop-pin vous permet de basculer rapidement entre les exercices et fonctionne avec des disques standard de 25,4 mm de diamètre, bien qu'un adaptateur pour disques plus grands ne soit pas inclus. L'autre modèle dispose d'un dossier que vous pouvez placer dans plusieurs positions assises et allongées et de rouleaux en mousse que vous pouvez ajuster horizontalement et verticalement, offrant plus d'options d'adaptation pour les utilisateurs de morphologies différentes. Si vous partagez la machine avec d'autres ou si la position assise varie beaucoup, une plus grande ajustabilité est clairement un avantage.

L'entraînement fonctionnel avec un outil comme le Crossmaxx Tire Flip demande une approche complètement différente. Vous entraînez la puissance explosive dans vos jambes, votre bas du dos et vos épaules, comparable au retournement d'un pneu, mais de manière sécurisée en intérieur. Le poids de base du pneu seul est déjà de 80 kilogrammes ; vous pouvez charger jusqu'à 40 kilogrammes supplémentaires via deux goupilles de 50 mm de diamètre. Sur les côtés se trouvent des œillets auxquels vous pouvez attacher des cordes de combat, ce qui rend l'appareil également utile pour les entraînements en groupe ou les circuits. Cela en fait un type d'investissement très différent d'une machine d'isolation.

Recommandation : Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl est le choix si plusieurs personnes utilisent la même machine et que vous voulez une adaptabilité maximale. Celui qui cherche une installation plus compacte pour un usage personnel opte pour la Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl.

Appareil autonome ou accessoire : qu'est-ce qui convient à votre installation ?

Certains appareils de cette catégorie ne fonctionnent qu'en combinaison avec un banc d'entraînement existant. La station de curl au pupitre Body-Solid en est un exemple : elle s'adapte à une sélection restreinte de bancs et ne fonctionne pas comme appareil autonome. Le rembourrage est extra épais et durable, et il y a un support pour la barre, mais sans le banc correspondant, l'appareil n'est pas utilisable. Si vous avez déjà ce banc, c'est une extension logique pour un entraînement ciblé des biceps. La station de curl au pupitre VirtuFit, en revanche, est autonome, dispose de supports de barre intégrés, d'un coussin de bras ajustable et d'un cadre en acier compact qui occupe peu d'espace au sol. Il en va de même pour les spotter catchers : vous les utilisez seuls à côté d'un banc ou d'un rack de squat, sans avoir besoin d'une marque ou d'un modèle spécifique. Ils sont ajustables de 60 à 95 centimètres de hauteur et supportent un maximum de 150 kilogrammes, ce qui les rend utilisables pour les squats et le développé couché.

Recommandation : celui qui possède déjà un banc Body-Solid approprié s'étend intelligemment avec la Body-Solid GPCA1 Preacher Curl Station. Celui qui cherche une station autonome opte pour la VirtuFit Preacher Curl Station.

Inversion : qu'est-ce que c'est et pour qui est-ce approprié ?

Lors de l'entraînement en inversion, vous êtes suspendu la tête vers le bas, ce qui fait que la gravité sollicite votre colonne vertébrale dans la direction opposée à la normale. Cela donne aux muscles le long de votre colonne vertébrale la chance de se détendre et peut réduire la sensation de pression dans le bas du dos. Ce n'est pas un traitement médical, mais un outil supplémentaire pour les personnes qui ressentent une tension dans le dos après l'exercice ou lors d'une position assise prolongée. Les deux tables d'inversion conviennent aux utilisateurs entre 147 et 198 centimètres de hauteur. Le modèle de base offre trois niveaux d'inclinaison fixes (20, 40 et 60 degrés) et se replie de manière compacte pour le rangement. Le modèle Pro dispose de cinq niveaux fixes (5, 25, 50, 75 et 90 degrés), d'un système d'inclinaison Press&Lock qui vous permet de fixer l'angle librement, d'un dossier de 60 millimètres d'épaisseur et d'une charge maximale de 150 kilogrammes contre 120 kilogrammes pour le modèle de base. Le modèle Pro est conforme à la norme EN ISO 20957-1 classe S et pèse 34 kilogrammes, ce qui rend le transport un peu plus lourd mais garantit également la stabilité.

Recommandation : pour un usage domestique avec une session d'inversion occasionnelle, la Toorx Inversietafel GBX-100 est un bon choix. Celui qui s'entraîne plus souvent, a un poids corporel plus élevé ou partage la table avec plusieurs utilisateurs opte pour la Toorx Inversion Trainer Pro.

Rehaussement des talons au squat : quand est-ce utile ?

Lors d'un squat, la mobilité de vos chevilles détermine en partie la profondeur à laquelle vous pouvez descendre sans que vos talons ne quittent le sol ou que votre torse ne bascule trop vers l'avant. Une mobilité réduite des chevilles fait souvent que vos genoux ne peuvent pas avancer suffisamment sur vos orteils, ce qui limite la sollicitation de vos quadriceps et rend le mouvement moins efficace. Un squat wedge résout ce problème en rehaussant vos talons, vous permettant d'effectuer l'exercice avec un torse plus droit et une flexion du genou plus profonde. Les blocs en acier disponibles ont un rehaussement des talons de 9,5 centimètres et une surface de 25,5 par 16 centimètres. La surface en acier texturisée réduit le glissement, mais l'utilisation sur un carreau de sol en caoutchouc reste recommandée pour une adhérence supplémentaire. Ils sont livrés en tant que set de deux blocs libres, vous permettant de les placer également de manière asymétrique ou de les utiliser pour des exercices unilatéraux.

Recommandation : pour celui qui veut approfondir le squat ou entraîner des exercices unilatéraux comme le ATG split squat, les Muscle Power Squat Wedge Blocks sont une solution directe et durable.