Kettlebells en caoutchouc

Les meilleurs kettlebells en caoutchouc selon votre situation

• Débuter l'entraînement au kettlebell, charge légère : VirtuFit Kettlebell Caoutchouc/Chrome 4 kg ou Muscle Power Kettlebell en Caoutchouc 4 kg
• Utilisation à domicile, niveau avancé avec poignée chromée : VirtuFit Kettlebell Caoutchouc/Chrome 24 kg
• Entraînement intensif, finition entièrement en caoutchouc : Muscle Power Kettlebell en Caoutchouc 40 kg
• Progression graduelle avec étapes intermédiaires : VirtuFit Kettlebell Caoutchouc/Chrome 8 kg jusqu'à VirtuFit Kettlebell Caoutchouc/Chrome 32 kg

À quoi faire attention lors du choix d'un kettlebell en caoutchouc ?

Le poids est le critère le plus évident, mais la finition de la poignée mérite également votre attention. Un kettlebell en caoutchouc possède une couche extérieure protectrice qui protège le sol lors de la mise en place. Cela le rend plus agréable pour une utilisation à domicile qu'un modèle entièrement en fonte. Cependant, la poignée diffère parfois du reste du corps : certains modèles combinent le caoutchouc avec une poignée chromée, d'autres sont entièrement en caoutchouc. Ce choix influence votre prise pendant l'entraînement.

Au-delà de la finition, vous choisissez également le nombre d'étapes de poids dont vous avez besoin. Celui qui souhaite augmenter sa force progressivement bénéficiera de petites étapes intermédiaires, de 4 à 6, 8, 10 et plus. Celui qui possède déjà une base solide et souhaite progresser rapidement peut passer directement à un poids plus lourd sans parcourir chaque étape intermédiaire. Pensez également à la façon dont vous utilisez le kettlebell : les mouvements explosifs comme les swings demandent un choix de poids différent des exercices de force plus lents comme les presses.

Caoutchouc avec poignée chromée ou entièrement en caoutchouc ?

Les deux marques de cette gamme adoptent une approche différente pour la poignée. Le modèle VirtuFit combine une boule en caoutchouc avec une poignée chromée. Le chrome offre une surface lisse et dure qui se sent bien lors d'exercices dynamiques comme les swings et les snatches, où le kettlebell tourne dans la main. La poignée se sent familière pour ceux habitués aux matériaux en fonte.

La finition entièrement en caoutchouc de Muscle Power dispose d'une poignée également en caoutchouc. Cela rend le kettlebell dans son ensemble plus doux à poser et moins bruyant au contact du sol. Pour les exercices où le kettlebell est tenu longtemps, comme les farmer carries ou les holds statiques, une poignée en caoutchouc peut être moins confortable sans craie ou gants, car le caoutchouc offre plus de friction que le chrome.

Choisissez le VirtuFit Kettlebell Caoutchouc/Chrome si vous appréciez une poignée lisse et ferme lors d'exercices dynamiques tout en souhaitant protéger votre sol.

Quel poids vous convient ?

Le poids de départ idéal dépend de votre expérience et du type d'exercice. Lors d'un swing à deux mains, l'un des exercices au kettlebell les plus courants, vos muscles fessiers, l'arrière de vos cuisses et votre bas du dos travaillent ensemble. Ces groupes musculaires sont relativement forts, ce qui permet à la plupart des gens de passer assez rapidement à un poids moyen. Pour les exercices à une main ou les mouvements en suspension, les épaules et votre prise sont le facteur limitant, et un poids plus léger est alors judicieux.

Pour les femmes qui commencent l'entraînement au kettlebell, 8 kg est un point de départ réaliste pour les exercices à deux mains. Les hommes commencent généralement à 12 à 16 kg. Ceux qui ont déjà de l'expérience peuvent passer directement à 20 ou 24 kg. La gamme VirtuFit progresse par étapes de 2 à 4 kg de 4 kg à 32 kg, ce qui facilite la progression graduelle. La gamme Muscle Power offre une plage différente : la variante la plus lourde de cette gamme est 40 kg, ce qui est considérablement plus élevé que le modèle VirtuFit le plus lourd. Celui qui recherche un poids stimulant pour les exercices de force avancés dispose d'une option en caoutchouc entièrement qui va plus loin.

Choisissez le Muscle Power Kettlebell en Caoutchouc 40 kg si vous avez déjà développé une force solide et recherchez un poids lourd pour les exercices intensifs comme les deadlifts lourds ou les swings avancés.

Plusieurs kettlebells ou un seul poids ?

Avec un seul kettlebell, vous pouvez déjà faire beaucoup. Vous pouvez construire un entraînement complet qui sollicite vos muscles fessiers, votre dos supérieur, vos épaules, vos biceps et vos abdominaux. Cependant, vous remarquerez au fil du temps que certains exercices deviennent trop légers tandis que d'autres restent assez lourds. Un squat avec 16 kg n'est peut-être plus un défi, mais une presse à une main avec le même poids l'est toujours.

Dans ce cas, il vaut la peine d'acquérir deux poids : un poids plus lourd pour les grands groupes musculaires et un poids plus léger pour les exercices plus petits ou techniquement exigeants. La large gamme de poids au sein de la gamme VirtuFit facilite le choix d'une combinaison qui correspond à votre niveau actuel et à vos objectifs de progression.

Choisissez le VirtuFit Kettlebell Caoutchouc/Chrome 12 kg en complément d'un modèle plus lourd si vous souhaitez combiner des exercices qui sollicitent différents groupes musculaires avec des exigences de poids variées.