trampolines zijn niet alleen om op te spelen maar zijn ook heel belangrijk voor zowel de lichamelijke, fysieke en sociale ontwikkeling van kinderen. Het buiten zijn en de fysieke activiteit zijn erg goed voor de gezondheid. Daarom hebben wij een trampoline workout samengesteld voor kinderen (al kun je deze als volwassene ook prima doen). Deze kun je op zowel een fitness als een normale trampoline doen.
Warming up (5 minuten)
Begin eerst met wat simpele en rustige sprongen op de trampoline om je spieren op te warmen. Doe hierbij ook wat rek- en strekoefeningen om je flexibiliteit te vergroten en de kans op blessures te verkleinen.
Workout (6-9 minuten)
1. Jumping Jacks: maak de traditionele jumping jack-beweging, maar dan op de trampoline. Spring met je benen uit elkaar en breng tegelijkertijd je armen omhoog. Doe dit gedurende 2-3 minuten.
2. Twist Jumps: maak een sprong op de trampoline en draai je lichaam 180 graden in de lucht. Land in de tegenovergestelde richting en herhaal de sprong in de andere richting. Dit helpt de coördinatie en de kernspieren te verbeteren. Doe dit gedurende 2-3 minuten.
3. Tuck Jumps: spring omhoog en trek je knieën naar je borst terwijl je in de lucht bent. Strek je benen uit voordat je weer landt. Dit is een geweldige oefening voor de beenspieren en de kern. Doe dit gedurende 2-3 minuten.
Cool down (5 minuten)
Eindig je workout met simpele sprongen op een laag tempo om je hartslag weer te laten dalen. Rekken en strekken zal helpen je spieren weer te ontspannen en soepel te houden.
Deze workout is ideaal als je op een leuke en effectieve manier in beweging wilt zijn. Deze workout is geschikt voor zowel jong als oud en je kunt hem samen of alleen doen!
Voorgestelde producten
Lees hier al onze blogs over trampolines
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
