De kettlebell wordt steeds populairder in Nederland. Dit gietijzeren kanonskogel met een handvat kan gebruikt worden voor het hele lichaam. Door de kettlebell kunnen vele diverse spiergroepen worden getraind. Een kettlebell workout helpt met de vetverbranding en de spieropbouw.
Oorsprong van kettlebells
De kettlebells of girya komen van oorsprong uit Rusland, hier werden ze vroeger gebruikt door boeren en militairen. Van 1940 tot 1980 was het zelfs de nationale sport van Rusland. Tijdens deze periode is de kettlebell ook razend populair geworden in de rest van de wereld. Mensen kwamen erachter dat zij de kettlebell voor verschillende spiergroepen konden gebruiken en dat zij hierdoor meer calorieën verbranden omdat er meer energie verbruikt wordt. Hierdoor nam in korte tijd het enthousiasme toe voor de kettlebell in de rest van de wereld. Kettlebells zijn er in veel verschillende gewichten: 8, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram. Deze stappen zijn logisch te verklaren door de vroeger gebruikte gewichtseenheid, de poed. De poed heeft namelijk een gewicht van 16 kilogram. In deze blog duiken we dieper in de gewichten.
Verhoog je verbranding
Met een kettlebell workout kun je tot wel 400 calorieën in 20 minuten verbranden. Dit komt doordat je veel inspanning vraagt van verschillende spiergroepen. Als je sterker wilt worden zijn halters wellicht een betere optie, maar kettlebells maken je fitter en explosiever. Door middel van kettlebell oefeningen ben je niet alleen bezig om overgewicht aan te pakken, maar krijg je na verloop van tijd ook een strakker en aantrekkelijker lichaam. Tijdens een kettlebell workout verbeter je je lichaamshouding, balans en coördinatie. Je bent met je hele lichaam bezig, waardoor de spiermassa beter wordt opgebouwd. Lees ook deze blog waar we de top 3 oefeningen met kettlebells bespreken. Kettlebells zijn een goedkope en efficiënte manier om te sporten. Een groot voordeel van kettlebells is dat je ze overal kunt gebruiken en ze zijn ook nog een klein waardoor ze makkelijk op te bergen zijn.
Kettlebell kopen?
Bekijk hier ons ruime assortiment aan kettlebells.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
