Weer gaan sporten lukt het beste met een rustige opbouw, vaste structuur en een sport die bij jouw situatie past.

Ontdek hoeveel je moet wandelen om af te vallen: de juiste duur, frequentie, hartslag en een opbouwschema van 8 weken.

Een goede cooldown versnelt je herstel, verlaagt je hartslag geleidelijk en voorkomt spierstijfheid. Lees hoe je het het best aanpakt.

Koop je een fitnessapparaat, dan is de kans groot dat het na een maand stof staat te verzamelen. Niet omdat…

Na een vakantie weer beginnen met sporten hoeft niet zwaar te zijn. Met een geleidelijke opbouw en de juiste aanpak…

Dumbbell flyes trainen vooral de borstspieren, aangevuld met de voorkant van de schouders en de spieren aan de binnenkant van…

Ontdek de meest effectieve buikspieroefeningen voor thuis, met en zonder materiaal, inclusief schema en tips per trainingsniveau.

Leer wat je core precies is, welke oefeningen écht werken, hoe vaak je traint en hoe je dit aanpakt als…

Leer hoe je je bovenbenen effectief traint: de beste oefeningen voor voor- en achterkant, binnenkant en training zonder kniebelasting.

De dumbbell shoulder press traint je schouders, triceps, bovenste borstspieren en romp tegelijk. Lees hoe je de oefening correct uitvoert.

De dumbbell pullover traint tegelijk je borstspieren en de brede spieren langs je zij, met extra activatie van de triceps…