Bar Pads

Beste bar pads per situatie

• Squats op een olympische halterstang, met voorkeur voor foam: VirtuFit Bar Pad Pro
• Squats op een olympische halterstang (50 mm), ook geschikt voor hip thrusts: Lifemaxx LMX Squat Sponge
• Olympische stang, voorkeur voor een makkelijk schoon te houden buitenlaag: Harbinger Olympic Bar Pad
• Gebruik op stangen van 25 tot 32 mm én olympische stangen: Muscle Power Nekbeschermer voor Olympische Halterstang
• Extra grote bescherming bij zware squats, verstelbaar op vrijwel elke stang: Toorx Verstelbare NBR Rubberen Bar Pad XL

Waar let je op bij het kiezen van een bar pad?

Een bar pad kiezen draait om drie vragen: past hij op jouw stang, hoeveel demping heb je nodig en hoe eenvoudig wil je hem bevestigen en onderhouden? De diameter van je halterstang is het eerste dat telt. Olympische stangen hebben een diameter van 50 mm bij de buis zelf, terwijl standaard halterstangen smaller zijn. Een nekbeschermer die niet om de stang past, is nutteloos. Controleer dit dus altijd eerst.

Daarna is het de vraag hoeveel bescherming je nodig hebt. Wie lichte gewichten tilt en af en toe squats doet, heeft minder demping nodig dan iemand die met zware gewichten werkt en de stang lang op de schouders draagt. Materiaal speelt hier een rol: dik schuim absorbeert klappen goed maar is iets minder duurzaam op langere termijn, terwijl rubber steviger is en beter bestand tegen intensief gebruik. Tot slot is de bevestiging van belang. De meeste modellen werken met klittenband, wat snel en eenvoudig is, maar de manier waarop de sluiting zit, verschilt per product.

Welke stangdiameter past bij jouw bar pad?

Niet elk bar pad past op elke stang. Een olympische halterstang heeft een buis van 50 mm. Modellen die specifiek voor deze diameter zijn gemaakt, sluiten strak aan en verschuiven niet tijdens de oefening. Wie een standaard halterstang heeft met een dunner gedeelte, heeft een breder bereik nodig.

Eén nekbeschermer in het assortiment is expliciet geschikt voor stangen met een diameter tussen 25 en 32 mm, en dus ook voor bredere olympische stangen. Dat maakt hem geschikt als je meerdere stangen gebruikt of niet zeker bent van de exacte maat. De meeste andere modellen zijn ontworpen voor de olympische stang van 50 mm en passen daar strak omheen. Gebruik je een standaard dumbbell of dunne halterstang, dan is de siliconengrip het enige model in het assortiment dat daarvoor bedoeld is. Dat is echter een gripversterker en geen nekbeschermer, en lost een ander probleem op.

Kies de Muscle Power Nekbeschermer voor Olympische Halterstang als je een stang gebruikt met een diameter tussen 25 en 32 mm of een olympische stang van 50 mm.

Foam, rubber of neopreen: welk materiaal past bij jou?

Het materiaal van een bar pad bepaalt zowel het comfort als de levensduur. Schuim is zacht en neemt de druk goed op, maar kan bij intensief gebruik na verloop van tijd inzakken. Een inkeping in het midden van het schuim verdeelt de druk weg van de wervelkolom, wat bij zware sets een merkbaar verschil maakt. Twee modellen in het assortiment hebben zo'n inkeping, wat ze bij voorkeur geschikt maakt voor wie zwaar squatwerk doet of last heeft van druk in de rug.

Rubber is steviger en gaat langer mee. De nekbeschermer van rubber is ook hygiënischer, wat een voordeel is als meerdere personen hem gebruiken. Neopreen, het materiaal in de Harbinger-modellen, zit daar tussenin: het heeft een schuimkern van 15 mm voor goede demping en een suède buitenlaag die eenvoudig schoon te maken is. Wie zijn nekbeschermer na elke training wil afvegen, heeft daar het meeste baat bij. De suède hoes is soepel en droogt snel.

Kies de Harbinger Olympic Bar Pad als je belang hecht aan een buitenlaag die makkelijk schoon te maken is en je een olympische stang gebruikt.

Welke lengte en dikte heb je nodig?

De lengte van een bar pad bepaalt hoeveel van je schouders en nek beschermd worden. Modellen van rond de 40 cm dekken een breed vlak en bieden ook bescherming als de stang iets verschuift. Eén model in het assortiment is 50 cm lang, wat extra overvlak geeft voor brede schouders of oefeningen waarbij de stang verder naar de nek schuift. Voor hip thrusts is een langere pad ook prettig, omdat de stang daar op het zachte vlak boven de heupen rust en een groter contactoppervlak wenselijk is.

De dikte hangt samen met het gewicht dat je op de stang laadt. Wie met lichte tot gemiddelde gewichten werkt, heeft voldoende aan een standaard dikte. Voor zwaar squatwerk, waarbij de stang gedurende meerdere seconden met aanzienlijk gewicht op de schouders rust, biedt een dikker model duidelijk meer comfort en minder kans op blauwe plekken of drukpijnen na afloop.

Kies de Lifemaxx LMX Squat Sponge als je zwaar squatwerk of hip thrusts doet op een olympische stang en gebaat bent bij een inkeping in het midden en een langere beschermingszone.