Bar Pads

Waarop moet je letten?

Een bar pad kiezen draait om drie vragen: past hij op jouw stang, hoeveel demping heb je nodig, en hoe makkelijk wil je hem bevestigen en schoonhouden?

De diameter van je halterstang is het eerste dat telt. Een olympische stang heeft ter hoogte van de buis een diameter van 50 mm, terwijl standaard halterstangen smaller zijn. Een bar pad die niet om je stang past, heb je niets aan, dus controleer dat altijd eerst.

Daarna komt de vraag hoeveel bescherming je nodig hebt. Til je lichte gewichten en doe je af en toe squats, dan heb je minder demping nodig dan wie met zware gewichten werkt en de stang lang op de schouders draagt. Het materiaal speelt daarbij een rol, net als de bevestiging: de meeste modellen werken met klittenband, wat snel en eenvoudig is, al verschilt de manier waarop de sluiting zit van model tot model.

Welke stangdiameter past bij jouw bar pad?

Niet elke bar pad past op elke stang. Een olympische stang heeft een buis van 50 mm; modellen die specifiek voor die diameter gemaakt zijn, sluiten strak aan en schuiven niet weg tijdens je oefening. Heb je een standaard halterstang met een dunner gedeelte, dan heb je een pad nodig met een breder bereik.

Sommige bar pads zijn gemaakt voor een ruimer bereik, bijvoorbeeld voor stangen met een diameter tussen 25 en 32 mm, en passen dan evengoed om een bredere olympische stang. Zo’n model is handig als je meerdere stangen gebruikt of niet zeker bent van de exacte maat. Twijfel je, meet dan de buis van je stang op voor je kiest.

Foam, rubber of neopreen: welk materiaal past bij jou?

Het materiaal bepaalt zowel het comfort als de levensduur van je bar pad.

• Schuim (foam) is zacht en vangt de druk goed op, maar kan bij intensief gebruik na verloop van tijd wat inzakken. Een inkeping in het midden van het schuim leidt de druk weg van je wervelkolom, wat bij zware sets een merkbaar verschil maakt. Zo’n uitsparing is dus interessant voor wie zwaar squatwerk doet of last heeft van druk in de rug.
• Rubber is steviger en gaat langer mee. Het is bovendien hygiënischer en makkelijker schoon te houden, een voordeel als meerdere personen dezelfde pad gebruiken.
• Neopreen zit daar tussenin: een schuimkern voor de demping met een soepele buitenlaag die vlot schoon te vegen is en snel droogt. Handig als je je bar pad na elke training wil afnemen.

Welke lengte en dikte heb je nodig?

De lengte van een bar pad bepaalt hoeveel van je nek en schouders beschermd wordt. Modellen rond de 40 cm dekken een breed vlak en beschermen ook als de stang wat verschuift. Een langere pad geeft extra overlap, fijn voor brede schouders of voor oefeningen waarbij de stang verder richting je nek schuift. Ook voor hip thrusts is een langere pad prettig, omdat de stang daar op het zachte vlak boven je heupen rust en een groter contactoppervlak dan aangenamer is.

De dikte stem je af op het gewicht dat je op de stang laadt. Voor lichte tot gemiddelde gewichten volstaat een standaarddikte. Doe je zwaar squatwerk, waarbij de stang meerdere seconden met flink gewicht op je schouders ligt, dan geeft een dikker model duidelijk meer comfort en minder kans op blauwe plekken of drukpijn achteraf.

Bar pads bij Fitwinkel

Bij Fitwinkel vind je bar pads voor elke situatie, van compacte modellen voor lichtere sets tot dikke, langere pads voor zwaar squatwerk en hip thrusts. Zo kies je de bescherming die past bij je stang, je gewichten en de manier waarop je traint.