Curlstangen
Waarop moet je letten?
De eerste keuze is die tussen een stang met losse schijven en een vaste stang met een vast gewicht. Een stang met losse schijven groeit mee met je kracht: je voegt schijven toe naarmate je sterker wordt. Een vaste stang heeft altijd hetzelfde gewicht, handig in een ruimte met meerdere gebruikers, maar je hebt er meerdere nodig als je wil blijven progresseren.
De tweede keuze is de schijfdiameter: 30 mm voor standaard halterschijven, 50 mm voor olympische schijven. Die twee zijn niet onderling uitwisselbaar, dus kijk goed welke schijven je al in huis hebt. Ten derde speelt de sluiting mee: een schroefsluiter zit steviger en veiliger vast, maar wisselen duurt langer, terwijl een veerclip sneller gaat maar al eens in de koker kan blijven klemmen. En tot slot bepaalt het schijfmateriaal, rubber of gietijzer, hoe de stang zich op je vloer gedraagt: rubber dempt geluid en spaart tegels of parket, gietijzer is compacter maar minder vloervriendelijk.
Losse schijven of een vaste stang?
Een stang met losse schijven is de flexibelste keuze als je thuis traint en wil doorgroeien: je start licht en laadt gewicht bij zonder nieuw materiaal te kopen. EZ-curlstangen met 30 mm boring zijn doorgaans tot rond de 150 kg belastbaar, ruim voldoende voor de meeste thuissporters. Een olympische variant gaat flink verder in belasting en is bedoeld voor wie structureel zwaar traint met olympische schijven.
Een vaste stang zit anders in elkaar. Zulke stangen bestaan in uiteenlopende vaste gewichten, wat handig is in een ruimte waar meerdere mensen tegelijk trainen, elk op hun eigen gewicht en zonder schijven te wisselen. Nadeel is dat je voor elke stap in gewicht een apart exemplaar nodig hebt. Sommige vaste stangen hebben een polyurethaancoating die, net als rubberen schijven, de vloer spaart en het geluid dempt.
Standaard 30 mm of olympisch 50 mm?
De schijfdiameter bepaalt welke schijven je op de stang laadt, en dat corrigeer je achteraf niet zonder een nieuwe stang. Een 30 mm stang past op het leeuwendeel van de losse schijven die thuissporters al hebben. Een olympische stang van 50 mm past op olympische schijven: die wegen meer per schijf en hebben een grotere buitendiameter, zodat je meer gewicht op minder schijven kwijt kan, handig als je de stang vaak zwaar belast.
Heb je al een olympisch rack of olympische schijven in huis, dan is de stap naar een olympische curlstang logisch. Sommige olympische stangen hebben een getande greepzone voor extra grip bij oefeningen waar de stang wil draaien, zoals een triceps extension boven het hoofd. Een uitgesproken V-vormige stang zet je handen dan weer in een smallere, meer verticale greep, waardoor de nadruk bij een biceps curl verschuift naar de buitenkant van je bovenarm en de zone rond je elleboog anders belast wordt dan bij een klassieke EZ-bocht.
Rubber of gietijzer als schijfmateriaal?
Bij sets met losse schijven kies je ook het materiaal. Rubber en gietijzer doen hetzelfde werk, maar gedragen zich anders in de praktijk. Rubberen schijven vangen geluid op als je de stang neerzet en beschermen je vloer bij een onverwacht contact, ideaal dus voor een appartement of een gevoelige vloer. Gietijzeren schijven zijn compacter voor hetzelfde gewicht: een gietijzeren schijf van 10 kg heeft een kleinere buitendiameter dan een rubberen van 10 kg. Op een korte curlstang, waar de laadruimte per kant beperkt is, kan dat verschil doorwegen zodra je veel gewicht wil laden. Train je al op een rubbermat en wil je je schijven compact houden, dan is gietijzer interessant; leg je rechtstreeks op hout of tegels, dan kies je beter rubber.
Een curlstang als uitbreiding op je materiaal
Niet iedereen begint bij nul. Sommige systemen met verstelbare dumbbells laten je een EZ-curlstang vastklikken op je bestaande gewichten, zodat je er geen aparte schijven voor hoeft te kopen; het gewicht regel je dan via de dumbbells zelf. Let wel op de compatibiliteit, want zo’n adapterstang past meestal enkel op bepaalde modellen van hetzelfde systeem.
Heb je al losse 30 mm schijven en zoek je enkel een stang, dan hoef je geen volledige set te kopen. Kies in dat geval vooral op basis van de sluiting: een veerclip werkt snel, terwijl een schroefsluiter een stevigere vergrendeling geeft die bij zware sets minder snel losraakt.
Curlstangen bij Fitwinkel
Bij Fitwinkel vind je curlstangen voor elke situatie, van complete thuissets met rubberen of gietijzeren schijven tot losse EZ-stangen en zware olympische varianten. Zo kies je de stang die past bij je kracht, je bestaande schijven en de vloer waarop je traint.
