Aerobic Pump Sets
Waarop moet je letten?
Een pump set bestaat uit drie delen: de stang, de schijven en de sluitingen. Die drie moeten op elkaar afgestemd zijn, want niet elke schijf past op elke stang. Het doorslaggevende getal is de diameter van de boring in de schijven. De gangbare maten zijn 25 mm en 30 mm, en die zijn níét onderling uitwisselbaar. Controleer dus altijd of je schijven en je stang dezelfde diameter delen.
Daarnaast maken het materiaal van de schijven en de sluiting een verschil. Beide bepalen hoe stil, hoe zacht voor je vloer en hoe vlot je traint; verderop lees je er meer over. Ben je helemaal nieuw met pump, dan helpt een set met een trainingsschema of video-ondersteuning je om de techniek veilig op te bouwen.
Welke schijfdiameter past bij jou?
30 mm is de standaardmaat voor aerobicstangen en meteen de meest voor de hand liggende keuze: schijven in dat formaat zijn uitwisselbaar met andere 30 mm-sets, en het aanbod aan losse schijven is er het grootst. Daarnaast bestaat er ook materiaal met een kleinere boring van 25 mm; dat is niet combineerbaar met 30 mm stangen of schijven.
Begin je helemaal opnieuw, kies dan het best voor 30 mm, zodat je later vlot schijven kan bijkopen. Heb je al een stang of schijven, dan koop je enkel bij wat exact dezelfde diameter heeft. Twijfel je over de maat van je stang, meet de staaf dan op voor je iets bestelt.
Vinyl, cement-rubber of volledig rubber?
Het materiaal van de schijven bepaalt vooral hoe ze aanvoelen op je vloer en hoe lang ze meegaan.
- Vinyl is licht en zacht voor je vloer, maar minder geschikt op een harde ondergrond als je de schijven met wat kracht neerlegt.
- Cement-rubber (een cementvulling met een rubberen omhulsel) combineert een stevige kern met een zachte buitenkant: dat dempt het geluid bij het neerleggen en spaart je vloer.
- Volledig rubber gaat het langst mee bij intensief gebruik en geeft weinig af op je vloer of je handen.
Voor thuisgebruik op een houten of tegelvloer zijn cement-rubber en volledig rubber doorgaans een betere keuze dan vinyl. Let ook op de vorm: schijven met een veelhoekige rand (bijvoorbeeld twaalfhoekig) rollen niet weg als je ze even neerlegt, wat handig is als je snel van oefening wisselt.
Welke sluiting kies je?
De sluiting bepaalt hoe vlot je van gewicht wisselt. Een veerclip gaat snel, maar vraagt wat meer kracht om te openen. Een snelsluiting van het type Lock Jaw klik je met één hand dicht en weer open, wat aangenaam is tijdens een vlotte work-out. Beide houden de schijven stevig op hun plaats; het verschil zit vooral in het gebruiksgemak.
Heb je begeleiding nodig bij je eerste set?
Pump vraagt een goede techniek. De stang blijft de hele oefening in beweging, en een verkeerde houding bij veel herhalingen belast je schouders, knieën of onderrug meer dan de bedoeling is. Ken je die techniek nog niet, dan is een set met visuele begeleiding een veiliger startpunt dan zelf losse oefeningen bij elkaar zoeken. Sommige sets bevatten daarom een QR-code naar trainingsvideo’s die volledige work-outs voor het hele lichaam tonen, dus niet enkel voor de armen.
Wanneer kies je voor alleen een stang?
Heb je al schijven met de juiste boring, dan heb je geen volledige set nodig en volstaat een losse stang. Kijk daarbij vooral naar de grip. Een stang met foamlaag ligt comfortabeler in de hand tijdens langere sets en beschermt je handpalmen, terwijl een gladde chromen stang wat steviger aanvoelt bij zwaarder gewicht. Hou er rekening mee dat een losse stang niet altijd met sluiters geleverd wordt; die bestel je dan apart.
Aerobic pump bij Fitwinkel
Bij Fitwinkel vind je alles voor je pump-training, van complete sets met stang, schijven en sluitingen tot losse stangen en extra schijven. Zo stel je jouw set samen op basis van je niveau, je vloer en de diameter die je al in huis hebt.
