Hexa dumbbells

• Beginners en hersteltraining: VirtuFit Hexa Dumbbell Pro Set - 2 x 1 kg of 2 x 2 kg
• Lichte krachttraining en functionele oefeningen: VirtuFit Hexa Dumbbell Pro Set - 2 x 4 kg of 2 x 6 kg
• Gevorderde thuistrainer die geleidelijk wil opbouwen: VirtuFit Hexa Dumbbell Pro Set - 2 x 10 kg tot 2 x 20 kg
• Zware krachttraining met één hand tegelijk: VirtuFit Hexa Dumbbell Pro - Per Stuk vanaf 25 kg
• Aanvullen van een bestaande collectie: VirtuFit Hexa Dumbbell Pro - Per Stuk in het gewenste gewicht

Waar let je op bij het kiezen van een hexa dumbbell?

Het belangrijkste keuzecriterium is het gewicht. Kies je te licht, dan daag je je spieren onvoldoende uit om te groeien of sterker te worden. Kies je te zwaar, dan gaat je techniek achteruit en vergroot je de kans op blessures. Een vuistregel: je moet een oefening comfortabel kunnen uitvoeren voor acht tot twaalf herhalingen, waarbij de laatste twee herhalingen weerstand vragen maar technisch correct blijven. Weet je nog niet precies waar je staat, dan is een gewicht waarmee je nu al vertrouwd bent een beter startpunt dan een gewicht dat je hoopt te halen.

Naast het gewicht kies je tussen een losse dumbbell of een set van twee. Voor de meeste oefeningen, zoals bicepscurls, schouderpress of lunges met gewichten, werk je met twee dumbbells tegelijk. Een set is dan de meest logische keuze. Voor specifieke oefeningen waarbij je afwisselt tussen links en rechts, of waarbij je één arm bewust zwaarder belast, kan een losse dumbbell zinvol zijn. Denk ook aan hoe je de dumbbells bewaart: een set vraagt meer ruimte, maar ligt altijd bij elkaar en is sneller in gebruik.

Welk gewicht kies je?

Het gewicht dat bij jou past, hangt af van je trainingsniveau en van de oefeningen die je wilt doen. Kleine spiergroepen, zoals de zijkant van je schouders of de achterkant van je bovenarm, werken doorgaans met lichtere gewichten dan grote spiergroepen zoals je rug of benen. Wie voor het eerst met dumbbells traint, bouwt best op met gewichten tussen de 1 en 6 kg voor de kleinere spiergroepen en tussen de 6 en 10 kg voor de grotere. Wie al ervaring heeft met krachttraining, zal voor oefeningen als een goblet squat of een renegade row al snel richting de 12,5 tot 20 kg gaan.

Het assortiment loopt van 1 tot 40 kg per stuk. Dat maakt het geschikt voor een heel breed spectrum: van iemand die revalideert of voor het eerst met gewichten werkt, tot iemand die al jaren traint en zware isolatieoefeningen doet. De tussenstappen zijn fijn verdeeld. Tussen 1 en 10 kg zijn er stappen van 1 of 2 kg, wat het makkelijk maakt om geleidelijk op te bouwen. Vanaf 10 kg lopen de stappen op naar 2,5 kg per niveau, wat realistisch is voor gevorderden die al een stevige basis hebben. Sets zijn beschikbaar tot 2 x 20 kg. Wie zwaarder wil trainen dan 20 kg per hand, koopt losse dumbbells per stuk. Kies de VirtuFit Hexa Dumbbell Pro Set als je nu al weet dat je beide handen tegelijk traint. Kies de VirtuFit Hexa Dumbbell Pro per stuk als je een bestaande collectie aanvult of zwaarder dan 20 kg per hand wilt trainen.

Wat doet de zeshoekige vorm?

Een ronde dumbbell rolt weg zodra je hem neerlegt. Dat klinkt als een klein ongemak, maar in de praktijk is het een veiligheidsrisico, zeker als je na een zware set even de dumbbell op de grond zet om te rusten. De zeshoekige, of hexagonale, vorm lost dat op: de dumbbell blijft liggen waar je hem neerlegt. Dat maakt het wisselen tussen oefeningen sneller en veiliger, en het vermindert de kans dat een wegrollende dumbbell schade veroorzaakt aan je vloer of voeten.

De zeshoekige vorm heeft ook een praktisch voordeel bij oefeningen als renegade rows of pushups op dumbbells. Bij die oefeningen steun je op de dumbbells terwijl je op de grond bent. Een vlak vlak op de dumbbell zorgt voor een stabiele ondergrond, wat meer controle en een betere uitvoering geeft. Dit is een verschil dat je meteen merkt in de training. Kies de VirtuFit Hexa Dumbbell Pro als je waarde hecht aan stabiliteit tijdens vloeroefeningen en aan een dumbbell die niet wegschaft op een harde ondergrond.

Wat is het verschil tussen een rubber coating en een bloot metalen oppervlak?

De koppen van de hexa dumbbells zijn voorzien van een rubber coating. Dat heeft een aantal directe gevolgen voor je training en je ruimte. Rubber dempt het geluid wanneer je een dumbbell neerzet, wat een verschil maakt als je 's ochtends vroeg of 's avonds laat traint zonder anderen te storen. Rubber beschermt ook je vloer: een ongecoate metalen dumbbell laat krassen achter op parket of tegels. Ten slotte is rubber minder koud en harder in de hand dan bloot metaal, wat comfortabeler is bij lange sets.

Het handvat zelf is vervaardigd uit verchromd staal met een knurling. Knurling is een ruw, gearceerd patroon dat ingefreest is in het handvat en zorgt voor grip, ook als je handen warm of licht bezweet zijn. Een gladde stalen greep geeft minder houvast bij intensieve oefeningen. De combinatie van rubber koppen en een verchromde greep met knurling zorgt ervoor dat je de dumbbell stabiel vasthoudt terwijl de koppen beschermen wat je ermee aanraakt. Kies de VirtuFit Hexa Dumbbell Pro als je traint op een houten of betegelde vloer en geen zin hebt in beschadigingen of overdreven geluid bij elke herhaling.

Losse dumbbell of set: wat past bij jou?

De meeste krachtoefeningen die je met dumbbells uitvoert, doe je symmetrisch: beide armen bewegen tegelijk hetzelfde gewicht. Bicepscurls, schouderpress, chest fly, farmer's carry, dat zijn oefeningen waarbij je twee gelijke dumbbells nodig hebt. Een set van twee is dan de meest efficiënte keuze: je hebt altijd twee dumbbells van hetzelfde gewicht bij de hand, en je hoeft niet te zoeken of te wachten.

Er zijn situaties waarbij een losse dumbbell meer zin heeft. Wie al een collectie heeft en één specifiek gewicht wil aanvullen, heeft geen set nodig maar enkel het ontbrekende gewicht. Wie unilateraal traint, dus bewust één zijde afzonderlijk en met een ander gewicht, kan ook gebaat zijn bij losse aankopen. En wie zwaarder dan 20 kg per hand wil trainen, heeft geen andere keuze dan losse dumbbells, omdat de sets enkel tot 2 x 20 kg beschikbaar zijn. Kies een VirtuFit Hexa Dumbbell Pro Set als je begint of je volledige werkgewicht wilt hebben voor bilaterale oefeningen. Kies de VirtuFit Hexa Dumbbell Pro per stuk als je aanvult, zwaarder dan 20 kg per hand traint, of één specifiek gewicht zoekt.