Triceps Touwen
Wat is een triceps touw en waarvoor gebruik je het?
Een triceps touw is een kabelaccessoire dat je bevestigt aan een pulley of kabelstation via een musketonhaak. Je gebruikt het voor oefeningen zoals de triceps pushdown, de overhead triceps extension, de hammer curl en de face pull. Omdat het touw flexibel is, kan je aan het einde van de beweging de twee uiteinden uit elkaar trekken. Dat zorgt ervoor dat beide koppen van de triceps volledig samentrekken, wat bij een vaste greep moeilijker te bereiken is.
Enkel of dubbel touw: welke kies je?
Dit is de belangrijkste keuze. Een dubbel touw gebruik je met beide handen tegelijk. Je traint de linker- en rechterarm gelijktijdig, wat efficiënter is als je tijd wil besparen. Het Muscle Power Dubbel Triceps Touw is 70 cm lang en heeft een dikte van 25 mm, wat ruimte geeft om stevig vast te houden zonder je handen te dicht bij elkaar te brengen.
Een enkel touw gebruik je met één arm tegelijk. Dat dwingt elke arm afzonderlijk te werken, waardoor een zwakkere arm zich niet kan laten helpen door de sterkere. Het Muscle Power Triceps Touw Enkel is ongeveer 37 cm lang met een diameter van 2,5 cm. Wie een duidelijk krachtsverschil tussen links en rechts wil wegwerken, kiest voor een enkeltouw. Het Toorx enkeltouw vervult dezelfde functie, maar is momenteel niet beschikbaar.
Maakt de dikte van het touw een verschil?
Ja. Een dikker touw vraagt meer van je onderarmspieren om vast te houden. Dat is geen nadeel: betere grip versterkt je onderarmen en zorgt voor een stabielere positie tijdens de beweging. Het Muscle Power Dubbel Triceps Touw heeft een dikte van 25 mm. Het enkeltouw van Muscle Power meet 2,5 cm, wat neerkomt op 25 mm. Beide dubbele touwen in het assortiment zitten dus op dezelfde dikte. Het VirtuFit Triceps Touw en het Toorx dubbel touw vermelden geen exacte diameter, maar beide hebben kunststoffen of PVC-uiteinden die de grip ondersteunen zodat je handen niet wegglijden.
Welk materiaal kiezen?
Alle touwen in dit assortiment zijn gemaakt van nylon. Nylon is stevig, lichtgewicht en bestand tegen herhaald gebruik. Het verschil zit in de uiteinden. Het VirtuFit touw heeft PVC-uiteinden. Het Toorx dubbel touw heeft kunststoffen uiteinden. Het Muscle Power enkeltouw heeft rubberen uiteinden, het dubbel touw van Muscle Power heeft grepen van polyurethaan (PU). Rubber en PU voelen iets zachter aan dan hard PVC, wat bij langere trainingssessies of sweaty handen aangenamer kan zijn. Of dat voor jou een doorslaggevend verschil maakt, hangt af van hoe lang je sets duurt en hoe sterk je transpireert.
Past het touw op jouw kabelstation?
Alle touwen in dit assortiment worden bevestigd via een musketonhaak of ring-oog aan een standaard kabelstation of pulley. Controleer wel of jouw station een standaard bevestigingspunt heeft. De fabrikanten vermelden geen specifieke maat voor het bevestigingsgat, dus bij twijfel check je best de specificaties van je eigen station.
Welke merken voeren we?
In dit assortiment vind je touwen van VirtuFit, Toorx en Muscle Power. Naast triceps touwen kan je je kabeltraining uitbreiden met andere accessoires. Bekijk ook onze lat bars, tricep bars en enkel straps voor meer oefenvariatie aan het kabelstation.
