Lat bars

Wat is een lat bar?

Een lat bar is een aanzetstuk voor een latpulley of kabelstation. Je bevestigt de stang met een karabijnhaak aan de kabel en trekt hem naar beneden of naar je toe. Zo train je in de eerste plaats je brede rugspier, ondersteund door je trapezius, rhomboïden en biceps. Door de stang te wisselen verander je de greepbreedte en daarmee de spieren die het meeste werk leveren.

Welke types lat bars zijn er?

• Rechte lat bar - De klassieke stang voor de lat pulldown met brede greep. Legt de nadruk op de breedte van je rug.
• Gebogen lat bar - De uiteinden zijn naar beneden gebogen, waardoor je polsen in een natuurlijkere hoek staan. Prettig als je last hebt van je polsen bij een rechte stang.
• Smalle greep en V-bar - Een nauwe, vaak neutrale greep. Je haalt een grotere bewegingsuitslag en betrekt je biceps en onderste rugvezels sterker.
• Korte stang - Bedoeld voor triceps pushdowns en biceps curls aan de kabel, niet voor pulldowns.

Waarop letten bij je keuze?

Lengte en greepbreedte

Een brede lat bar meet doorgaans rond de 120 cm. Kortere modellen zijn handiger in een kleine ruimte, maar beperken hoe breed je kan grijpen. Meet altijd hoeveel vrije ruimte je toestel links en rechts van de kabel biedt.

Bevestiging

De meeste stangen hangen aan een karabijnhaak of D-ring. Controleer voor je bestelt of het bevestigingsoog van de stang past op de haak van jouw kabel. Een draaibaar oog laat de stang meedraaien met je greep.

Greep en afwerking

Gekarteld staal geeft houvast, ook met zweterige handen. Rubberen handvatten zitten comfortabeler bij hoge herhalingen. Een verchroomde afwerking beschermt tegen roest en is eenvoudig schoon te houden.

Welke oefeningen doe je met een lat bar?

De lat pulldown is de bekendste, maar de stang is veelzijdiger. Denk aan de straight-arm pulldown voor je lats zonder tussenkomst van je biceps, zittend roeien voor de dikte van je rug, triceps pushdowns en biceps curls met onderhandse greep. Met één lat bar dek je zo een groot deel van je boven- en rugtraining af.

Lat bars kopen bij Fitwinkel.be

Twijfel je welke stang past bij jouw toestel of trainingsdoel? Onze specialisten helpen je graag verder met persoonlijk advies.