Lat Bars

Wat is een lat bar en waarvoor gebruik je hem?

Een lat bar is een stang die je via een karabijnhaak bevestigt aan de kabel van een kabelmachine. Je gebruikt hem voor lat pulldowns, seated rows, straight arm pulldowns en tricep pushdowns. De breedte, de vorm en het gripmateriaal bepalen welke spieren het meeste werk doen en hoe comfortabel een set aanvoelt. Kies je de verkeerde bar, dan train je minder efficiënt of loop je meer kans op ongemak in je polsen en ellebogen.

Hoe breed moet je lat bar zijn?

De breedte van de bar bepaalt waar je ellebogen uitkomen tijdens de beweging, en dus welk deel van je rug het meeste werk doet.

Een bredere bar trekt je ellebogen naar de zijkanten. Daardoor komt de nadruk te liggen op de brede spier langs je zij en het bovenste deel van je rug. Een smallere bar houdt je ellebogen dichter bij je romp. Dat verschuift een deel van het werk naar het gebied tussen je schouderbladen en laat je biceps meer meekomen.

In ons assortiment loopt de lengte van 58 cm tot 120 cm. De Toorx Professional Foam Grip Lat Bar van 58 cm en die van 60 cm zijn de kortste opties. Ze zijn geschikt als je bewust een nauwere grip wil of als je werkt op een machine met beperkte ruimte boven de katrol. De Lifemaxx LMX Black Series Lat Bar van 120 cm is de breedste bar in het assortiment, met een gewicht van 7 kg. Die extra massa geeft een rustiger gevoel tijdens zware sets omdat de bar minder slingert. De Toorx van 80 cm en de Inspire BL1LB van 107 cm zitten daar tussenin en bieden een meer neutrale greepbreedte die voor de meeste oefeningen werkt.

Welk gripmateriaal past bij jou?

Grip is het eerste wat je voelt en het laatste wat je wil kwijtraken midden in een zware set. De bars in dit assortiment gebruiken drie verschillende materialen.

Neopreen is een zacht schuimrubber dat vocht opneemt. De Toorx-bars van 58, 60 en 80 cm zijn hier allemaal mee bekleed. Neopreen voelt zacht aan bij lange sets en beschermt je handpalmen tegen de koude stalen kern. Het nadeel is dat neopreen na verloop van tijd kan slijten als je er vaak zweet op laat intrekken.

Polyurethaan (PU) is harder dan neopreen maar slijt minder snel. De Lifemaxx Lat Bar Chrome van 95 cm heeft vier handgrepen van grijs polyurethaan, de Lifemaxx Pro Lat Bar van 67 cm heeft er twee. De TRYON Double Lat Bar is volledig uit polyurethaan gemaakt met een interne structuur van fiberglas. Dat laatste heeft een praktisch voordeel: het materiaal beschadigt het frame van je machine niet bij contact.

Rubberen handvaten met chromen kern vind je op de VirtuFit-bars. De VirtuFit Lat Pulldown Bar en de VirtuFit Lat Pulldown Bar Pro hebben een chromen afwerking met ergonomische rubberen handvaten. Chroom beschermt goed tegen roest en slijtage. De Pro-versie heeft de handvatten aan de zijkant van de bar geplaatst, wat een diepere stretch aan het einde van de beweging mogelijk maakt.

Vaste of neutrale grepen: wat is het verschil?

Sommige bars hebben handgrepen die loodrecht op de bar staan, zodat je handpalmen naar elkaar toe wijzen tijdens de beweging. Dat heet een neutrale greep. Die positie vermindert de rotatie in je ellebooggewricht en is comfortabeler als je gevoelige polsen of ellebogen hebt.

De Toorx-bars van 58 en 80 cm vermelden uitdrukkelijk neutrale grepen. De Lifemaxx LMX Black Series Pro Lat Bar van 68 cm heeft handgrepen van 15 cm die loodrecht op de bar zijn gemonteerd. Dat geeft je polsen de ruimte om in een natuurlijke positie te blijven, wat bij herhaalde sets het verschil kan maken.

De TRYON Double Lat Bar gaat nog een stap verder met wat de fabrikant Ergosense-technologie noemt: de grepen zijn zo gevormd dat ze zich aanpassen aan verschillende handgroottes. Dat is de meest uitgewerkte gripoplossing in dit assortiment, wat ook terugkomt in de prijs.

Waarmee bevestig je een lat bar?

Elke lat bar in dit assortiment wordt via een karabijnhaak aan de kabel van een kabelmachine gehangen. De omschrijving van de Inspire BL1LB vermeldt dat hij aan elke kabelpulley kan worden bevestigd. De Nohrd SlimBeam Lat Bar, gemaakt van aluminium, is specifiek bedoeld voor de Nohrd SlimBeam en is daarvoor ontworpen. Controleer bij die bar dus eerst of je over dat toestel beschikt.

Heb je twijfel of een bar past op jouw machine, let dan op de bevestigingslus en de karabijnhaak van je toestel voordat je bestelt.

Welke merken voert Fitwinkel?

Je vindt lat bars van VirtuFit, Toorx, Lifemaxx, Inspire en Nohrd. In totaal zijn er 13 modellen beschikbaar, waarvan 10 op voorraad. Drie modellen, waaronder de Nohrd SlimBeam en twee Lifemaxx-bars, zijn tijdelijk niet beschikbaar.

Naast lat bars vind je bij Fitwinkel ook andere kabelaccessoires: tricep bars, triceps touwen en enkel straps.