Hoeveel wandelen om af te vallen? Stappen, duur en schema
Ontdek hoeveel je moet wandelen om af te vallen: de juiste duur, frequentie, hartslag en een opbouwschema van 8 weken.
Lees meer : Hoeveel wandelen om af te vallen? Stappen, duur en schemaNieuws & blogs
Cooldown: waarom afkoelen na training essentieel is
Een goede cooldown versnelt je herstel, verlaagt je hartslag geleidelijk en voorkomt spierstijfheid. Lees hoe je het het best aanpakt.
Efficiënt thuistrainen: vet verbranden en conditie opbouwen met de VirtuFit 50-serie
Koop je een fitnessapparaat, dan is de kans groot dat het na een maand stof staat te verzamelen. Niet omdat…
Sporten weer oppakken na vakantie: zo word je fit
Na een vakantie weer beginnen met sporten hoeft niet zwaar te zijn. Met een geleidelijke opbouw en de juiste aanpak…
Welke spieren train je met dumbbell flyes?
Dumbbell flyes trainen vooral de borstspieren, aangevuld met de voorkant van de schouders en de spieren aan de binnenkant van…
Buikspieroefeningen: met en zonder materiaal
Ontdek de meest effectieve buikspieroefeningen voor thuis, met en zonder materiaal, inclusief schema en tips per trainingsniveau.
Core trainen: hoe, hoe vaak en waarom het werkt
Leer wat je core precies is, welke oefeningen écht werken, hoe vaak je traint en hoe je dit aanpakt als…
Bovenbenen trainen: zo pak je het effectief aan
Leer hoe je je bovenbenen effectief traint: de beste oefeningen voor voor- en achterkant, binnenkant en training zonder kniebelasting.
Welke spieren train je met een dumbbell shoulder press?
De dumbbell shoulder press traint je schouders, triceps, bovenste borstspieren en romp tegelijk. Lees hoe je de oefening correct uitvoert.
Welke spieren train je met een dumbbell pullover?
De dumbbell pullover traint tegelijk je borstspieren en de brede spieren langs je zij, met extra activatie van de triceps…
Welke spieren train je met dumbbell curls?
Dumbbell curls trainen vooral je biceps, maar ook je onderarmen en de spieren aan de buitenkant van je bovenarm. Lees…
Beste hometrainer voor afvallen
Twijfel je welke hometrainer echt helpt om afvallen vol te houden, dan is de keuze minder simpel dan het hoogste…
