Geplaatst op 20-6-2019 door Fitwinkel
Je hebt het afgelopen jaar keihard getraind en goed op je voeding gelet, zodat je er op vakantie goed uitziet in je zwembroek, bikini of badpak. Tijdens het pakken van je spullen begin je te twijfelen: ‘’Neem ik sportkleding
mee?’’. Je verwacht namelijk dat de kilo’s eraan vliegen en dat je spiermassa een stuk minder wordt. Attributen voor je workout kun je niet meenemen, omdat je koffer dan te zwaar wordt. Je ziet het ook niet zitten om elke dag te gaan hardlopen en minder eten is ook geen optie, want je wilt gewoon lekker genieten van je welverdiende vakantie...
Gelukkig is alle stress is voor niets geweest, want sporten op vakantie is niet nodig! Geloof je ons niet? Dan vertellen wij waarom:
Spiermassa
Waar je een hele tijd voor gewerkt hebt zal niet in een of twee weken minder worden. Sterker nog, door alle rust die je lichaam krijgt, kan het zelfs zijn dat je sterker terug komt. Alleen als je ziek bent geweest neemt je kracht wat af, maar als je gewoon gezond bent, kun je gerust drie weken zonder krachttraining.
Conditie
Conditie vermindert helaas sneller dan spiermassa. Maar als je op vakantie elke dag een paar baantjes trekt in het koele zwembad of een wandeling maakt langs het strand, is er niets aan de hand. Zelfs als je een week niets doet blijft je conditie goed. Mocht je conditie nou echt minder geworden zijn, dan heb je het geluk dat je deze weer snel opbouwt.
Eten
Op vakantie hoort eten erbij. Elke dag een drankje op het terras en de buitenlandse keuken verkennen… Je wilt het graag, maar je wilt ook voorkomen dat de kilo’s eraan vliegen. Eet daarom genoeg groente en fruit, drink genoeg water en eet regelmatig. Zorg er ook voor dat je niet elke dag ongezond eet en drinkt.
Geniet!
Als laatste tip: GENIET van je vakantie, want die ene week is zo voorbij! Dit betekent niet dat je opeens alles naar binnen moet schuiven, maar je kunt wel een lekker broodje nemen bij het ontbijt in plaats van een bak kwark. Op deze manier voel jij je niet schuldig en kun je volop genieten.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
