De roeitrainer - Zo train je kracht en uithoudingsvermogen!

De laatste tijd wordt de roeisport veel vaker beoefend en op dit moment is het roeiseizoen nog steeds bezig. Ondanks dat het roeien steeds populairder wordt, is dit met de roeitrainers niet het geval. Om fit te blijven kiezen mensen steeds vaker voor een crosstrainer of hometrainer. Maar om af af te vallen én sterker te worden, is de roeitrainer effectiever dan je denkt. Zolang je maar op de juiste manier traint.  

Roeitrainer en afvallen

Tijdens het trainen op de roeitrainer maak je veel gebruik van je spieren, daarom verbrand je veel calorieën dankzij dit apparaat. Al je been -en armspieren worden aan het werk gezet. Ook train je een gedeelte van je buik, rug en schouders. Let wel: hoe harder en zwaarder je traint, hoe meer spieren worden aangesproken. Toch raden wij je aan om, als beginner, de weerstand zo laag mogelijk te zetten en te zorgen dat je de oefening technisch goed uitvoert. Zo voorkom je lichamelijke klachten.

Omdat je als beginner een hogere hartslag hebt, zul je niet direct (effectief) afvallen. Hoe vaker je traint, hoe sneller je hartslag daalt en hoe langer je het vol kunt houden. Na een tijdje trainen zul je zien dat je lichaam strakker en jijzelf fitter wordt.

Gebruik van de roeitrainer

Hieronder volgt de techniek die je als beginner het beste kunt uitvoeren:

De haal:

1. 1. Zorg dat je rechtop zit;
2. 2. Zorg dat je je benen strekt (niet helemaal);
3. 3. Leun licht naar achteren met je rug;
4. 4. Pak het handvat vast met rechte polsen;
5. 5. Trek nu de kabel naar je middenrif.

De recover:

1. 1. Zorg dat je je armen strekt;
2. 2. Leun iets naar voren;
3. Zorg dat je je knieën buigt.

Zorg dat je de beweging soepel kunt uitvoeren. Als dit lukt ben je op de juiste manier aan het trainen. Als voorbeeld hebben wij ook nog eenvideo voor je gemaakt.

Roeitrainer aanschaffen

Als je een roeitrainer gaat kopen moet je weten wat je doelen zijn; fitter worden, sterker worden of afvallen? Ook ligt het eraan hoe vaak je de roeitrainer gaat gebruiken. Om advies te krijgen kun je het best naar een van onze winkels gaan. Tevens kun je hier ook testen welke roeitrainer het beste bij jou past!

Als je geen tijd hebt of te ver weg woont, ga dan naarfitwinkel.nl, hier heb je een groot assortiment aan roeitrainers. Advies kun je vragen aan onze klantenservice, ze helpen je graag met het maken van de juiste keuze!

Roeien tegen rugpijn

Als je last hebt van je rug, ga dan roeien! De zuivere en gelijkmatige beweging is een stuk beter voor je rug dan de ‘schokken’ die je voelt tijdens het trainen op de loopband. Ook zorgt het roeien voor versterking van je diepe rugspieren, zodat je op termijn minder last hebt van rugklachten.