Tegenwoordig worden roeitrainers steeds populairder. Dit komt niet alleen doordat je aan je conditie werkt, maar ook nog eens extra spierkracht aan het opbouwen bent. Met een roeitrainer gebruik je bijna elke spier in je lichaam. Dit is de voornaamste reden dat mensen voor een roeitrainer kiezen. Maar welke spieren ben je nu precies aan het trainen? Lees het allemaal in dit blog.
Welke spieren train je allemaal met een roeitrainer?
De perfecte oefening op een roeitrainer bestaat eigenlijk uit drie fases. In de eerste fase begin je met gebogen benen met het handvat in je hand. Vanuit hier ga je langzaam naar achter. Alleen in deze fase train je al jouw schenen, bilspieren en schouders.
Vanuit de eerste fase zet je jouw benen af tegen de pedalen, waarna het stoeltje soepel naar achteren beweegt. Bij deze beweging train je de hamstrings, bil-, kuit- en scheenspieren.
Nog voordat je benen volledig gestrekt zijn trek je het handvat naar je toe. Tijdens deze fase train je jouw biceps, triceps, schouder en rugspieren. Daarnaast gebruik je onbewust je buikspieren omdat je balans houdt op het stoeltje.
De basistechniek in een oogopslag
Effectiviteit van roeitrainers
Wist je dat je tijdens één haal op de roeitrainer wel meer dan 80% van je spieren gebruikt? Bij elke handeling die je uitvoert gebruik je veel van de spiergroepen. Dit wordt ook wel een full-body work-out genoemd. Je kunt zelf kiezen of je de nadruk wilt leggen op spieropbouw of uithoudingsvermogen. Kies je voor spieropbouw? Wissel dan intensieve periodes af met rustige periodes. Wil je liever je conditie opbouwen? Roei dan een langere periode op een relatief rustige snelheid.
De voordelen van een roeitrainer?
Ben je nog in twijfel om een roeitrainer aan te schaffen? Lees dan op je gemak alle voordelen.
✔ Je bouwt in-no-time conditie op;
✔ Je zweet op plekken waar je nog nooit eerder hebt gezweet;
✔ Je spieren groeien als kool;
✔ Blessures zijn verleden tijd;
✔ De basistechniek is vrij simpel uit te voeren;
✔ Roeitrainer neemt vrij weinig ruimte in beslag, en zijn inklapbaar op te bergen.
De 4 beste roeitrainers
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
