Geplaatst op 12-9-2019 door Fitwinkel
Depressie blijft een groot probleem in Nederland. Ongeveer 800.000 Nederlanders hebben te maken met een depressie. Dit kan ernstige gevolgen hebben.Om dit te voorkomen is het mogelijk om in therapie te gaan. Vaak wordt er ook medicatie voorgeschreven. De vraag is of dit nog wel zo effectief is en er kunnen nare bijwerkingen aan zitten. Tegenwoordig wordt er meer aandacht besteed om andere behandelingsmethoden te ontdekken. Zo is er onderzoek gedaan naar de effecten van krachttraining. Uit legio studies en onderzoeken bleek dat personen die krachttraining deden, zich beter voelden dan personen die fysiek niks deden.
Krachttraining: werkt het tegen depressie?
Helaas is hier geen concreet antwoord voor. Wat wij wel weten is dat je lichaam tijdens het sporten testosteron en dopamine vrij geeft. Je voelt je hierdoor een stuk levendiger en vrolijker.
Uit onderzoek blijft dat het effect van cardio de hippocampus laat groeien. De hippocampus is een orgaan in de hersenen dat een rol speelt bij het onthouden en ophalen van herinneringen. Als de hippocampus niet zo goed werkt, komen vooral de negatieve herinneringen naar boven. Doordat cardio de hippocampus laat groeien, is er een mogelijkheid dat krachttraining dat ook doet.
Mensen die met een depressie kampen vinden het vaak lastig om buitenshuis te zijn. Om naar de sportschool te gaan is niet de juiste oplossing. Thuisfitness kan hierop het antwoord zijn. Als de stap genomen is om te gaan sporten onderbreken ze een vicieuze cirkel van inactiviteit en negatieve gevoelens. Doordat ze die drempel over zijn, is alles minder uitzichtloos.
Krachttraining intensiteit
Tevens is er een studie gedaan of de intensiteit waarmee getraind werd verband had met de afname van depressie. Hieruit is gebleken dat de depressie minder werd bij het trainen met zwaardere gewichten. Hoe zwaarder je traint, hoe lichter de depressie wordt.
Ken je iemand die last heeft van een depressie of heb je er zelf last van? Probeer dan krachttraining uit, en wie weet werkt het ook positief voor jou!
Gerelateerd
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
