Nu het eindelijk zomer is, wil je volop gaan genieten van het mooie weer. Je bent vaker op het terras te vinden maar het kan ook zijn dat je heerlijk zit te barbecueën met familie en vrienden, hierdoor krijg je sneller te maken met ongezonde voeding. De motivatie om te sporten verdwijnt al gauw en voor je het weet vliegen de kilo’s er bij op. Het is belangrijk dat jij jouw gezondheid niet vergeet tijdens de zomerse dagen. Hieronder 5 tips die ervoor zorgen dat jij je motivatie terug krijgt!
Sport samen
Het is begrijpelijk dat je niet alleen wilt sporten. Dit kun je makkelijk oplossen: sport samen! Dit kan met een vriend of vriendin, broertje, collega en ga zo maar door. Doordat je samen sport, laat je elkaar niet zo snel in de steek. Zo kun je elkaar uitdagen en motiveren, zoek grenzen op! Het werkt motiverend en het is ook nog eens leuk! Dus win-win.
Sport gevarieerd
Om dag in, dag uit alleen maar te trainen op een loopband, kan al snel vervelen. Je kunt je workout routine aanpassen door andere oefeningen toe te voegen. Zo kun je gebruik maken van handige fitness tools! Deze kun je vrijwel overal gebruiken. Denk aan bijvoorbeeld: weerstandsbanden. Hiermee kun je gemakkelijk je benen, billen, dijen, armen, rug etc. mee trainen. Het is ook nog eens leuk omdat je kan afwisselen met de weerstand. Sporten hoeft niet altijd in de sportschool, met de juiste tools en wat ruimte kom je al heel ver!
Maak een planning
Omdat je motivatie al ver te zoeken is, is het verstandig om een planning te maken. Kies één keer per week een moment uit om een weekplanning te maken. Dit geeft je meer structuur en rust waardoor de kans groter is dat jij je aan je planning houdt. Plan de sportmomenten op vaste dagen in, hierdoor wordt het sporten op die dag een gewenning. Dus geen smoesjes meer dat je geen tijd hebt!
Ochtend training
Omdat het mooi weer is, wil je natuurlijk optimaal genieten van je dag. Sporten in de middag/avond heeft geen zin en uitslapen met dit weer zit er toch niet in. Je hoeft maar liefst één uurtje te sporten in de ochtend en je zult je de rest van de dag veel fitter voelen.
Houd je vooruitgang bij
Iedereen heeft wel van die momenten dat je het gevoel hebt dat je voor niks sport. Je ziet geen verandering. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om je vooruitgang bij te houden. Dit kan gemakkelijk op een papiertje maar ook in je telefoon notities. Je kunt bijvoorbeeld je gewicht noteren maar ook de aantal sets die je hebt gedaan tijdens de workout. Stel doelen voor jezelf op, richt je op je doelen en noteer waar jij verandering in wilt zien. Zodra je vooruitgang ziet, blijf je gemotiveerd.
Gerelateerd
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
