Revalideren met een loopband

Revalidatie is een proces van herstel naar gezondheid, vooral na ziekte of letsel. Fysiotherapie en revalidatie zijn twee veelgebruikte methoden om het lichaam te herstellen. Het gebruik van een loopband bij revalidatie wordt door fysiotherapeuten gebruikt sinds het eind van de jaren 1970, toen ze voor het eerst populair werden. Een loopband kan worden ingesteld op verschillende hellingen en snelheden, waardoor patiënten kunnen werken aan evenwicht, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht, terwijl het ook cardiovasculaire voordelen biedt!

Trainingsschema op maat

Normaal gesproken maakt jouw fysiotherapeut een trainingsprogramma op maat. In elk geval loont het om je pezen en spieren actief te houden na het oplopen van een blessure om zo een snel herstel te bevorderen. Het lopen op een loopband zal in dat geval onderdeel zijn van het totale revalidatieproces.

Eigenschappen ter overweging voor de aanschaf van een loopband

Er zijn uiteraard veel verschillende typen loopbanden op de markt, verdeeld over verschillende prijsklassen. Helaas is niet iedere loopband even geschikt als hulpmiddel bij het revalidatieproces. Er zijn een aantal punten waar je op kunt letten bij de aanschaf.

1. Veilig op- en afstappen Om een training te starten op de loopband, dien je, logischerwijs, eerst op de loopband te staan. Maar juist na een blessure kan het moeilijk zijn om zomaar ieder apparaat op te stappen. Een loopband met een (extra) lage opstap is dus zeker geen overbodige luxe voor iemand die revalideert.

2. Instapsnelheid
Trainingen voor een marathon op een loopband is heel iets anders dan revalideren op een loopband. Dit heeft uiteraard te maken met het feit dat er op totaal verschillende snelheden wordt getraind. Het is in bijna ieder revalidatieproces van belang echt rustig te beginnen, waarbij je moet denken aan een startsnelheid van tussen de 0,5 en 0,8 kilometer per uur.

3. Ondersteuning
Ben je in normale fysieke conditie, dan zul je weinig behoefte hebben aan een loopband met handrail. Maar moet je revalideren, dan komt dit uiteraard zeer van pas. Je hebt niet alleen extra steun bij het op- en afstappen van de loopband, maar ook tijdens de training kun je met beide handen vasthouden en focussen op de looptechniek. Je kunt een gedeelte van je lichaamsgewicht verplaatsen naar je armen zodat bijvoorbeeld je enkel- of kniegewrichten ontlast worden. Er zijn ook loopbanden op de markt die verlengde handrails hebben, wat voor nog meer veiligheid zorgt.

4. Loopmat
Wist je dat naast het dragen van (hardloop)schoenen met goede profielen, ook de dikte van de loopmat bijdraagt aan aan goede grip op de loopband?

5. Noodstop
De naam zegt het al, een snelle stop is essentieel bij nood. De kans op een misstap is natuurlijk groter bij iemand die revalideert. Vaak is er met behulp van een koord de loper verbonden aan de loopband. Bij sommige modellen stopt de loopband zelfs vanzelf als de loper stopt met bewegen, bij andere modellen stopt de loopband als het koord uit de machine wordt getrokken (bij een valactie bijvoorbeeld) en weer andere machines hebben een noodknop.

6. Motor
Een krachtige motor heeft juist de mogelijkheid om bij lage snelheden contant te blijven draaien en dit komt uiteraard zeer van pas bij revalidatietrainingen. Een loopband met AC-wisselstroom is het krachtigst.

Overleg met je fysiotherapeut

Bovenstaande punten kun je meenemen in je overweging voor de aanschaf van een loopband voor het thuis revalideren. Het is uiteraard belangrijk dat je de machine die je overweegt ook voorlegt aan je fysiotherapeut. Hij of zij gaat immers over jouw trainingsschema en kan bevestigen dat je een goede keuze hebt gemaakt.

Maak progressie meetbaar

Revalideren is niet eenvoudig en in veel gevallen zelfs enorm zwaar. Het vraagt een continue motivatie om, letterlijk, kleine stappen te blijven zetten voor een groter einddoel: een goede gezondheid waar je nog jaren van kunt genieten! Bijhouden van je progressie kan dan een slimme tip zijn. Het lijkt weliswaar een extra handeling boven op de fysieke arbeid die je al geleverd hebt, maar het bijhouden van het werk wat je al hebt gedaan gaat je zeker extra motiveren om door te gaan.