High Intensity Interval Training(HIIT) is een trainingsvorm die als zwaar ervaren kan worden. Je combineert met HIIT korte intensieve inspanningen met actieve rustperiodes. Het is belangrijk dat je tijdens de rustperiodes blijft bewegen, dit zorgt voor optimale verbranding. De pauzes kunnen enkele seconden duren of enkele minuten.
Na een HIIT komt een afterburn kijken, maar wat is dat nou precies? Je lichaam kan tot wel 24 uur na de training energie verbranden. Dit komt omdat je lichaam dan nog in het ‘herstelmodus’ zit. Dit proces kan tot 24 uur doorwerken.
Nu zijn er apparaten ontwikkelt gericht op HIIT: de Max trainers. Ze lijken op het eerste gezicht op crosstrainers, maar daar zit degelijk verschil in.
Wat is het verschil tussen een crosstrainer en Max Trainer
Crosstrainers en HIIT trainers lijken op het eerste gezicht aardig op elkaar. Er zijn degelijk wel verschillen tussen de twee. De belangrijkste punten hebben we onder elkaar gezet:
- HIIT verbrandt 2,5x meer calorieën dan een normale crosstrainer.
- Bij een crosstrainer maak je een ‘loopbeweging’, bij een HIIT Trainer loop je als het ware de trap op. Hierdoor verbrand je meer calorieën.
- De HIIT Trainer heeft speciale trainingsschema's waar je efficiënter traint én je bespaart tijd. Win-win situatie dus.
- Bij een normale crosstrainer ben je sneller geneigd om op de armleuning te gaan leunen, bij een HIIT Trainer kan dit niet. Hierdoor train jij je bovenlichaam er ook bij.
Bowflex Max Trainers
Met de BowFlex Max Trainers kun je tot maar liefst 24 tot 48 uur na je training energie verbranden. En dit allemaal door High Intensity Interval Training van 14 minuten.
HIIT of terwijl High Intensity Interval Training komt steeds vaker voor. De BowFlex Max Trainers M6i, M8i, M3i en Octane Max Trainer zijn speciaal ontworpen voor High Intensity Interval Training. Deze BowFlex M8i, M6i en Octane Max Trainer worden ook professioneel ingezet bij onder andere crossfit centra, personal trainers en bedrijven.
De M6i en de M8i zijn de opvolgers van de M5i en de M7i Max Trainers. Naast een aanpassing in het uiterlijk, is de voornaamste optimalisatie de mogelijkheid om de BowFlex JRNY App te gebruiken. Later in deze blog meer over waarom deze app elke training nog uitdagender maakt.
Bowflex Max Trainer en HIIT
De Max Trainers zijn perfect voor HIIT. Het hoofdprogramma van de Max Trainers is een workout van maar liefst 14 minuten. Tijdens de 14 minuten train je herhaaldelijk 30 seconden intensief en vervolgens heb je een rustperiode van 90 seconden. Tijdens deze training kun je optimaal calorieën verbranden.
Het trainen met de Max Trainer zorgt ervoor dat je alles uit je training haalt. Nu is het alleen zo dat de standaard programma’s niet altijd ideaal zijn voor iedereen. Zo kunnen programma’s de ene keer te eenvoudig zijn en de andere keer te zwaar, hierdoor is je training niet efficiënt. Met de BowFlex JRNY app haal je het maximale uit je work-out.
BowFlex JRNY app
Het grootste voordeel van deze app is dat je de kans op overtraining verkleint. Bij Hiit beginnen de meesten namelijk meteen enthousiast, want het is toch maar een kwartiertje. Hier moet je je niet op verkijken want je traint namelijk wel een kwartier tegen je limiet. Dit kan belasting op je zenuwstelsel veroorzaken. Wanneer je dit te vaak doet, ontstaat er overtraining. De JRNY app houdt rekening met al je trainingsdata zodat je een trainingen gepersonaliseerd worden, waardoor het beste resultaat ontstaat.
Programma’s BowFlex JRNY app
- en reminders. Hij ondersteunt je tijdens het proces.
- BowFlex Video Workouts: tijdens het trainen kun je video’s bekijken van trainers die de workout voordoen. Dit werkt motiverend en geeft je meer discipline om door te gaan.
- BowFlex Radio: je hoeft je geen zorgen te maken over muziek. Met de radio krijg je toegang tot alle muziekgenres.
- Explore the World: train in een virtuele wereld tegen andere en vergelijk je prestaties in Explore the World. Als je een JRNY abonnement hebt, unlock je automatisch alle routes van Explore the World. Heb je geen abonnement? Geen probleem, installeer dan Explore the World op je tablet of smartphone.
- Fitness Assessments: het is belangrijk om een fitnesstest af te leggen voordat je begint. Dit geeft je inzicht in hoe ver je bent. Je komt te weten wat je sterke en zwakke punten zijn, hier werk je vervolgens aan. Deze informatie is waardevol, hiervan worden je gepersonaliseerde workouts gemaakt.
- Compatibiliteit met andere apps: de trainingen kun je allemaal herbekijken in de app maar ook synchroniseren met andere apps zoals: SamSung Health Kit, Apple healthKit, MyFitnessPall, Runkeeper en nog veel meer.
Kortom deze app zorgt ervoor dat je op een verstandige en veilige manier calorieën kunt verbranden. Je trainingen worden veel efficiënter.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
