Geplaatst op 21-8-2018 door Fitwinkel
Afgelopen donderdag hebben wij op onze Facebookpagina en Instagram Story een poll gehouden. De vraag was: Wat is beter volgens jullie? Krachttraining met losse gewichten of krachttraining met apparaten?
Dit was het antwoord:
_13176261353288.jpg)
De meeste van jullie hebben voor krachttraining met losse gewichten gekozen, maar is dit ook écht zo?....
Nee, niet persé. Wat voor jou het beste werkt, is beter! Er is geen goed of fout antwoord. Ondanks alle discussies rondom dit onderwerp, is er niet echt een specifiek antwoord. Sommigen zeggen dan ook dat wanneer je beginnend sporter bent, je dan beter met apparaten kunt trainen en dan losse gewichten voor gevorderden zijn. In elk antwoord zit een kern van waarheid. Daarom hebben wij voor jullie alle voordelen en nadelen van trainen met losse gewichten en krachtapparaten op een rijtje gezet.
Voordelen krachtapparaat VS nadelen losse gewichten
Makkelijker VS moeilijker
Het gebruik met apparaten kun je bijna niet fout doen, omdat het vaak op maar één manier kan. Er wordt er vaak een instructiekaart meegeleverd. De kans op een blessure is hierdoor kleiner omdat je bijna geen fouten kan maken.
Bij losse gewichten zoals bijvoorbeeld een dumbbell heb je vaak de juiste techniek en juiste houding nodig. Wanneer je dit verkeerd uitvoert, is de kans op een blessure vele malen groter.
Spotter VS geen spotter
De meeste krachtapparaten bieden ondersteuning wanneer je bepaald oefeningen wilt leren. Je hebt geen spotter nodig tijdens het trainen met zwaardere gewichten. Wanneer je met een losse halter wilt bankdrukken, dan is het verstandig om er een spotter bij te nemen.
Tijdbesparend VS tijdrovend
Bij het trainen op een krachtapparaat hoef je vrijwel niks klaar te leggen. Je hoeft geen gewichten zoeken of schijven klaar leggen. Je kunt binnen 5 seconden het gewicht veranderen op een krachtapparaat.
Voordelen losse gewichten VS nadelen krachtapparaat
Veelzijdig VS éénzijdig
Met een aantal losse dumbbells kun je een heleboel verschillende oefeningen uitvoeren. Je kunt vrijwel elke spiergroep trainen. Met een krachtapparaat kun je meestal één enkele of paar spiergroepen trainen. Natuurlijk bestaan er homegyms waarop je bijna elke spiergroep kan trainen.
Natuurlijke beweging VS onnatuurlijke beweging
Bij het trainen met een dumbbell kun je zelf bepalen hoe de gewichten bewegen. Je traint hierdoor je coördinatie wat van toepassing is op het bewegen in het dagelijks leven. Bij een krachtapparaat is het andersom, jij volgt het apparaat. Dit maakt het bewegen onnatuurlijk.
Elke spier kunnen trainen VS geen zwakke kant kunnen trainen
Dumbbells zorgen ervoor dat je elke kant op kunt gaan, je kunt zelfs de kleinste spieren in je lichaam trainen. Een krachtapparaat is meestal gericht op één beweging, hierdoor kun je niet bepaalde spieren trainen. Je traint alleen de spieren waarmee je de oefening uitvoert.
Conclusie losse gewichten VS krachtapparaten
Krachtapparaten zijn tijdbesparend, makkelijk en handig om in kracht vooruit te gaan zonder de hulp van een spotter. Losse gewichten zijn veelzijdiger en helpen je bij het verbeteren van je coördinatie doordat je natuurlijke bewegingen kunt maken.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
