Wat is het beste fitnessapparaat voor mij?
Inloggen
Winkelmandje

Wat is het beste fitnessapparaat voor mij?

Geplaatst op 23-10-2019 door Fitwinkel

Loop je al een tijdje rond met het idee om een fitnessapparaat te kopen, maar heb je geen idee welk apparaat? Ga je voor een apparaat die helpt bij jouw doelstellingen of ga je puur voor het plezier? Of zoek je een fitnessapparaat die bijvoorbeeld rugklachten tegengaat? Lees snel verder om te kijken wat het beste bij jou past.

Fitnessapparaat en afvallen

Er wordt vaak gezegd dat wanneer je wilt afvallen, je alleen cardio moet doen. Maar is dit eigenlijk wel zo?

Ja en nee, het klopt dat je met cardio kunt afvallen, maar krachttraining is net zo belangrijk. Met cardio verbrand je op het moment zelf meer calorieën dan met krachttraining. Het grote verschil is dat krachttraining een langdurig effect heeft op je vetverbranding. Dit is het zogenoemde afterburn-effect. Zo kun je twee dagen na je krachttraining nog calorieën verbranden.

Nu zeggen we niet dat je moet stoppen met cardiotraining, maar probeer er een combinatie van te maken, een zogeheten concurrent-training. Ga bijvoorbeeld eerst een half uurtje hardlopen en ga daarna krachttraining doen, zoals het trainen van je borst en biceps. Wat wij je ook kunnen aanraden zijn intervaltrainingen. Dit zijn trainingen waarbij je korte intensieve stukken afwisselt met korte periodes van rustige stukken. Dit doe je bijvoorbeeld met een hometrainer, spinbike, roeitrainer etc.

Spiergroepen trainen

Voor de meeste mensen is het belangrijk om zoveel mogelijk spiergroepen tegelijkertijd te trainen. Dat kan gemakkelijk met een roeiapparaat of crosstrainer. Je traint daarbij namelijk je boven- en onderlichaam.

Wil je je toch liever op je spierkracht focussen? Dan kun je voor krachttraining gaan. Je kunt dan gebruik maken van bijvoorbeeld een homegym, halterstang met schrijven of kettlebells/dumbells.

Conditie verbeteren

Door cardiotraining te doen, kun jij je conditie verbeteren. In principe maakt het niet uit welk fitnessapparaat je gebruikt. Je kunt een loopband, crosstrainer, hometrainer, roeiapparaat of spinbike gebruiken. Let er alleen wel op of je geen blessure/gewrichtsklachten hebt. Dan is het belangrijk dat je een fitnessapparaat kiest dat geschikt voor jou is. Hieronder lees je wat de meest voorkomende klachten zijn en welk apparaat je dan het best kunt gebruiken.

Fitnessapparaat bij knie- of heupklachten

Heb je last van een blessuregevoelige knie of loop je met heupklachten? Dan is de loopband een no-go voor jou. Een hometrainer is ideaal voor jou. Met de hometrainer rust je lichaamsgewicht op het zadel. Je benen hebben hierdoor minder gewicht en schokken te verduren.

Je knieën krijgen op een loopband bij elke stap een schok. Tegenwoordig zijn er loopbanden met schokdempers en is het beter dan buiten hardlopen door het platte vlak. Alleen is het niet verstandig om met een blessuregevoelige knie te gaan voor een loopband.

Fitnessapparaat bij rug- of nekklachten

Heb je last van rug- of nekklachten? Kies dan voor een roeiapparaat. Een roeiapparaat is geschikt voor jou omdat je dan gecontroleerde bewegingen maakt met je rug. Hierdoor versterk je je rug. Niet alleen je spieren aan de oppervlakte worden versterkt maar ook de spieren die dieper liggen. Het roeien zorgt er ook voor dat je romp gestabiliseerd wordt. Je zult al gauw merken dat je houding aan het verbeteren is. Een slechte houding veroorzaakt vaak de rug- of nekklachten. Ben je benieuwd hoe je op de juiste manier moet roeien? Bekijk dan deze video.

Core-stability zorgt ervoor dat je klachten verminderen. Maar hoe verbeter je je core-stability? Dat kan gemakkelijk zonder apparaten. Deze drie oefeningen zullen je helpen bij jouw core-stability:

  • De brug
  • Superman
  • Plank | zijwaartse plank


Fitnessapparaat bij spieratrofie

SKort uitgelegd worden spiercellen bij spieratrofie sneller afgebroken, waardoor je minder spiermassa overhoudt. Dit komt vaak voor als je doorgaans je spieren onvoldoende gebruikt. Mensen die een ongeluk of operatie hebben gehad, hebben hier vaker last van omdat zij een tijd niet hebben kunnen bewegen.

Een stoelfiets wordt aangeraden bij spieratrofie. Een stoelfiets zorgt ervoor dat je bloedsomloop gestimuleerd wordt. Bij een goede bloedsomloop stroomt er meer bloed naar je spieren, dit zorgt voor een sneller herstel.

Aanmelden nieuwsbrief

Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - Kettler
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - Gymstick
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - Lifefitness
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - Gorilla Wear
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - NordicTrack
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - Tunturi
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - Flow Fitness
Fitwinkel BE - Fitwinkel - SubFooter - VirtuFit

Winkelmandje

Wis filters

Filter

20200714 03:45:42 PC221False0FalseTrue0