Geplaatst op 31-1-2019 door Fitwinkel
De eerste week van januari is bijna voorbij en 1/3e van de Nederlanders is begonnen met hun goede voornemens. Volgens onderzoeksbureau EM Onderzoek hebben de meeste van deze Nederlanders tijdens een enquête aangegeven te willen afvallen als goede voornemen.
Het maken van deze goede voornemens is natuurlijk erg makkelijk, maar het volhouden is een heel ander verhaal... Daarom hebben wij 4 tips voor jou om je goede voornemens vol te houden!
1. Maandagen zijn heilig
Veel mensen vinden maandag de ergste dag van de week. Je moet namelijk nog bijkomen van het drukke weekend én het is het begin van je school- of werkweek.
Toch is maandag de beste dag om te beginnen met trainen omdat het je motivatie geeft om ook de rest van de week aan je trainingsschema te houden.
Als je maandag begint met trainen doe je dit misschien wel 3 tot 5 keer per week. Begin je later in de week dan wil je nog wel eens een dag overslaan met de gedachte dat je volgende week wel weer goed begint met trainen.
Ook verminderd trainen het ‘maandaggevoel’. Sporten zorgt er namelijk voor dat er endorfine - dit is een gelukshormoon - wordt aangemaakt en hierdoor voel jij je weer vrolijker.
2. Zorg voor een trainingsschema
Wanneer je leven erg druk en chaotisch is, heb je weinig tijd om ook nog te gaan sporten. Daarom is het goed om met een sportschema te werken. Zo kun je je trainingen goed inplannen en zie je dat er altijd wel tijd is om te gaan sporten. Een schema zorgt ook voor rust en houvast als je even geen motivatie en zin hebt.
Ga in het weekend even zitten en kijk hoe de aankomende week eruit ziet, plan daarna alle sportmomenten in en je zult zien dat het je veel makkelijker afgaat. 
3. Doe alleen workouts die je leuk vindt
Als er tegen jou wordt gezegd dat je moet gaan fietsen om af te vallen, maar jij vindt fietsen drie keer niks, dan ga je de motivatie ook absoluut niet vinden en zul je het sporten eerder opgeven. Vind je het bijvoorbeeld veel leuker om te gaan hardlopen en daarnaast krachttraining te doen? Doe dat dan. Workouts die je leuk vindt zijn veel makkelijk vol te houden, zo hou je plezier in wat je doet en gaat het steeds makkelijker.
4. Loop niet te hard van stapel
In het begin van het jaar zijn mensen erg gemotiveerd. Ze hebben veel zin om te sporten en gaan er hard tegenaan. Na een tijdje komen ze erachter dat ze te streng voor zichzelf zijn en te grote doelen hebben gesteld. Dit is vaak het moment dat mensen stoppen met hun goede voornemens.
Probeer kleinere doelen op een kortere termijn te maken. Zo zie je sneller resultaat en dit zorgt voor nog meer motivatie.
Afvallen duurt lang
Het duurt lang om op een verantwoorde manier af te vallen. Toch willen mensen hun overtollige kilo’s zo snel mogelijk kwijt en daarom kiezen zij ervoor om veel minder te gaan eten. Op deze manier val je wel snel af, maar dit is niet lang vol te houden. Na verloop van tijd ga je meer eten en dat zorgt ervoor dat je weer snel aankomt. Regelmatig sporten en gezond eten helpt veel beter. Daarnaast moet je bovenstaande tips goed onthouden en toepassen, zo zul je jouw doelen makkelijker halen.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
