Geplaatst op 8-2-2019 door Fitwinkel
De hometrainer is een van de populairste fitnessapparaten. Dit cardio fitnessapparaat is perfect voor als je wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of als je aan het revalideren bent. Bij aanschaf van de hometrainer moet je op een paar factoren letten. Dit kan lastig zijn omdat er veel verschillende hometrainers bestaan. Maar wat zijn de factoren en waar moet je op letten? Dat lees je allemaal in deze blog.
Hometrainer: deze spieren train je
Bij het trainen op de hometrainer worden je been, bil- en kuitspieren flik aan de bak gezet. Je kunt zelf bepalen hoe hoog of laag je de weerstand wilt zetten. Hoe zwaarder je de weerstand zet, hoe zwaarder het trappen wordt. Hoe lichter de weerstand hoe lichter het trappen wordt. Zodra je met een hoge weerstand traint, moeten je spieren harder werken. Het herstellen duurt ook langer, waardoor je tijdens de rustmomenten nog steeds veel calorieën verbrandt. Spreekt dit je aan? Lees dan vooral verder om te ontdekken welke hometrainer bij jou past.
Waar let je op bij de aanschaf van een hometrainer?
Bij aanschaf van een hometrainer let je op de volgende factoren:
1. Het weerstandsniveau
2. Het gewicht van het vliegwiel
3. De maximale lichaamslengte
4. Gewicht & omvang hometrainer
5. Lage instap
6. De juiste zithouding
7. De crank
1. Het weerstandsniveau
Een van de belangrijkste dingen van de hometrainer is de weerstand. Per hometrainer heb je een verschillend aantal weerstandsniveaus. De duurdere hometrainers hebben meestal meer weerstandsniveaus en trainingsprogramma's. Je kunt daarmee gevarieerd trainen en jezelf meer uitdagen. Ongeacht het aantal weerstandsniveaus wordt het aangeraden om de weerstanden op te bouwen.
2. Het gewicht van het vliegwiel
Wist je dat het gewicht van het vliegwiel gedeeltelijk de kwaliteit van de hometrainer bepaalt? Hoe zwaarder het vliegwiel hoe vloeiender de trapbewegingen. Hoe vloeiender de trapbewegingen, hoe comfortabeler het trainen wordt. Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Uiteindelijk draait het om het remsysteem. Heeft een lichter vliegwiel een beter remsysteem? Dan is die uiteraard beter en zou die ook aangeraden worden. Maar met een zwaarder vliegwiel kun je intensiever trainen en heb je meerdere weerstandsniveaus.
3. De maximale lichaamslengte
Bij het aanschaffen van een hometrainer is het belangrijk dat je goed naar de maximale lichaamslengte kijkt. Ben je kleiner dan 1.90 meter, dan hoef je vrijwel geen zorgen te maken. Ben je 1.90 m of langer? Dan wordt het aangeraden om naar de max. lichaamslengte te kijken. Over het algemeen zijn de hometrainers geschikt voor gebruikers met een maximum lengte van 2 meter.
4. Gewicht en omvang hometrainer
Ben je op zoek naar een hometrainer met goede kwaliteit? Dan wordt het aangeraden om een hometrainer te kopen met een zwaarder gewicht. Het gewicht zegt iets over de stabiliteit van het fitnessapparaat. Hometrainers zijn vaak van ijzer gemaakt en stevige hometrainers worden voornamelijk aangeraden bij intensief gebruik. Stevige hometrainers kunnen echter erg zwaar zijn, het is dus moeilijk om ze te verplaatsen. Kies dan voor een hometrainer met transportwieltjes. Houd je van een opgeruimde ruimte en zie je het niet zo zitten dat er een hometrainer in je kamer staat? Geen probleem, neem dan een hometrainer die inklapbaar is.
5. Lage instap
Heb je moeite met op- en afstappen? Dit kan door ouderdom of een blessure komen. Zoek dan een hometrainer uit met lage instap. De trappers van de hometrainer staan dan een stuk lager en je hoeft je been niet meer zo hoog op te tillen. Hierdoor is het veel gemakkelijker om op de hometrainer plaats te nemen. De kast van het vliegwiel staat ook wat naar achteren gepositioneerd, waardoor je je been er niet overheen hoeft te tillen.
6. De juiste zithouding
Het is niet alleen belangrijk dat de hometrainer comfortabel zit, maar ook dat je de juiste zithouding hebt. Stel het zadel en het stuur op de juiste manier af. Zet het zadel op heuphoogte. Wanneer je voet op het laagste punt van de trapper staat moet je knie circa 5 tot 10 graden gebogen zijn. Let er ook op dat de het zadel niet te ver van het stuur af staat. Pas het stuur aan nadat je het zadel hebt afgesteld.
7. De crank
Wist jij dat de crank veel over de hometrainer zegt? De crank is het verbindingsstuk van de trapper naar het aandrijfas. De crank kan uit maximaal drie delen bestaan. Hoe meer onderdelen de crack heeft, hoe beter. Het wordt afgeraden om een hometrainer te kopen met één onderdeel. Waarom? Zul je je vast afvragen. Dat heeft met de kwaliteit te maken. Bij drie onderdelen komt slijtage veel minder voor dan bij één onderdeel. Het vervangen van een onderdeel is ook gemakkelijker. Bij drie onderdelen hoef je bijvoorbeeld maar één onderdeel te vervangen. Bij één onderdeel moet je de hele crank vervangen. Wél zijn de hometrainers met twee of drie onderdelen wat duurder dan een crank met één onderdeel.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
