Bumper Plates

Waarop moet je letten?

Het grootste verschil zit in het materiaal en de gebruiksintensiteit. Standaard rubberen bumper plates volstaan voor regelmatige thuistraining, maar laat je de schijven elke dag vallen in een omgeving met meerdere gebruikers, dan ben je beter af met gevulkaniseerd rubber. Dat is tijdens de productie chemisch versterkt, waardoor het beter bestand is tegen herhaalde klappen en minder snel vervormt dan gewoon rubber.

Een tweede afweging is de dikte van de schijf: hoe dunner, hoe meer schijven je op één stang kwijt kan. Dat telt vooral als je zware sets wil trainen en je stang maar een beperkte laadlengte heeft. En tot slot is er je trainingsdoel zelf. Wil je de techniek van de stoten of de trekbeweging aanleren, dan heb je geen zware schijven nodig, maar wél schijven met de juiste buitendiameter, zodat je trektechniek van bij het begin klopt.

Welk materiaal past bij je gebruiksfrequentie?

Standaard bumper plates zijn gemaakt van massief rubber en houden prima stand bij thuisgebruik met een normale trainingsfrequentie. Ze dempen het geluid als je ze laat vallen en sparen je vloer, wat voor de meeste thuissporters ruim volstaat.

Gebruik je ze zwaarder, dan kijk je beter naar gevulkaniseerd rubber. Doordat het materiaal tijdens de productie versterkt wordt, is het een pak taaier bij herhaalde impact. Let bij intensief gebruik ook op de roestvrijstalen binnenring: die hoort stevig verankerd te zitten, want na verloop van tijd is net de verbinding tussen ring en rubber de zwakste schakel. Hou er verder rekening mee dat de dikte van een schijf toeneemt met het gewicht: de lichtste schijven zijn behoorlijk dun, de zwaarste een flink stuk dikker.

Zoek je schijven die wat dunner uitvallen, dan win je laadruimte op de stang. Daar staat tegenover dat de gewichtstolerantie bij trainingsschijven doorgaans rond plus of min 2% van het opgegeven gewicht ligt, wat prima is voor training maar minder nauwkeurig dan de wedstrijdnormen vragen.

Hoe belangrijk zijn kleurcodering en IWF-normen?

Bij olympisch gewichtheffen zijn de kleuren geen kwestie van smaak, maar een functioneel systeem. De Internationale Gewichthefffederatie (IWF) legt vast welke kleur bij welk gewicht hoort: grijs of groen voor de lichtere schijven, geel voor 15 kg, blauw voor 20 kg en rood voor 25 kg. Train je met het oog op een wedstrijd, of wil je gewoon wennen aan het systeem dat op competities gebruikt wordt, dan zijn kleurgecodeerde schijven handig: je ziet de belading van je stang in één oogopslag.

Wedstrijdgerichte schijven gaan nog een stap verder en volgen de IWF-normen voor zowel de buiten- als de binnendiameter. De buitendiameter bedraagt dan 450 mm, de standaardmaat op internationale wedstrijden. Een roestvrijstalen rand rond het boorgat laat de schijf bovendien soepeler op een olympische stang glijden en beperkt de slijtage van de binnenrand.

Zijn er speciale schijven voor op een sled?

Een weight sled werkt anders dan een olympische stang: de schijven liggen horizontaal en moeten stabiel blijven terwijl de sled over de vloer schuift. Gewone bumper plates zijn rond en glad en kunnen daardoor verschuiven of kantelen. Daarvoor bestaan er schijven die in elkaar grijpen, zodat de stapel stabiel op de sled blijft liggen. Ze zijn verkrijgbaar in lichtere stappen, zodat je de belasting van de sled nauwkeurig opbouwt.

Wanneer kies je voor een techniekschijf?

Wil je de olympische bewegingen aanleren, dan heb je in het begin geen zware belasting nodig. Wat je wél nodig hebt, is een schijf met de juiste buitendiameter van 45 cm, zodat de stang bij de start van de beweging op de juiste hoogte ligt. Een te kleine schijf legt de stang dichter bij de grond, waardoor de trekhoek verandert en je een techniek aanleert die niet overeenkomt met wat je later met zwaar gewicht nodig hebt.

Techniekschijven zijn daarom gemaakt van lichte kunststof, zoals hogedichtheidspolyetheen of pvc, met de volledige diameter van 45 cm maar een gewicht van bijvoorbeeld 2,5 of 5 kg. Zo oefen je de beweging zonder je gewrichten zwaar te belasten. Omdat de diameter gelijk is aan die van volwaardige bumper plates, verandert er niets aan je techniek wanneer je later naar zwaardere schijven overschakelt.

Wanneer zijn fractional plates zinvol?

Bij gevorderde krachtsporters vertraagt de progressie, en dan wordt een sprong van 2,5 kg per kant soms te groot om in één keer te zetten. Fractional plates zijn heel lichte schijven waarmee je kleinere stappen maakt. Je gebruikt ze samen met je zwaardere bumper plates om de totale belading fijner te sturen. Ze zijn er doorgaans in 0,5, 1 en 2 kg, zodat je per paar stappen van 1 kg (of zelfs 0,5 kg per kant) toevoegt, en ze passen net als de overige schijven op een olympische stang van 50 mm.

Bumper plates bij Fitwinkel

Bij Fitwinkel vind je bumper plates voor elke situatie, van standaard rubberen schijven voor thuis tot gevulkaniseerde schijven voor intensief gedeeld gebruik, wedstrijdgerichte en kleurgecodeerde schijven, techniekschijven en fractional plates voor fijne progressie. Zo kies je de schijven die passen bij je training, je gebruiksfrequentie en je doelen.