Kettlebell: meer dan een simpele bal

De kettlebell wordt steeds populairder in België. Dit gietijzeren kanonskogel met een handvat kan gebruikt worden voor het hele lichaam. Door de kettlebell kunnen vele diverse spiergroepen worden getraind. Een kettlebell workout helpt met de vetverbranding en de spieropbouw.

Oorsprong van kettlebells

De kettlebells of girya komen van oorsprong uit Rusland, waar ze vroeger gebruikt werden door boeren en militairen. Van 1940 tot 1980 was het zelfs de nationale sport van Rusland. Tijdens deze periode werd de kettlebell ook enorm populair in de rest van de wereld. Mensen kwamen erachter dat ze de kettlebell voor verschillende spiergroepen konden gebruiken en zo meer calorieën verbrandden door het hogere energieverbruik. Hierdoor groeide het enthousiasme wereldwijd. Kettlebells bestaan in veel gewichten: 8, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram. Deze stappen zijn logisch te verklaren door de vroegere gewichtseenheid "poed", die 16 kilogram weegt. In deze blog gaan we dieper in op de verschillende gewichten.

Verhoog je verbranding

Met een kettlebell workout kun je tot wel 400 calorieën in 20 minuten verbranden. Dit komt doordat je veel vraagt van verschillende spiergroepen. Wil je vooral sterker worden, dan zijn halters misschien beter, maar kettlebells maken je fitter en explosiever. Met kettlebell oefeningen werk je niet alleen aan gewichtsverlies, maar krijg je na verloop van tijd ook een strakker en aantrekkelijker lichaam. Tijdens een kettlebell workout verbeter je je lichaamshouding, balans en coördinatie. Je bent bezig met je volledige lichaam, waardoor je spiermassa beter opbouwt. Lees ook deze blog waarin we de top 3 oefeningen met kettlebells bespreken. Kettlebells zijn een goedkope en efficiënte manier om te sporten. Een groot voordeel is dat je ze overal kunt gebruiken en door hun compacte formaat zijn ze makkelijk op te bergen.

Kettlebell kopen?

Ontdek hier ons ruime assortiment aan kettlebells.