4 tips om je goede voornemers vol te houden
De eerste week van januari is bijna voorbij en veel mensen zijn begonnen met hun goede voornemens. Volgens onderzoek wil het merendeel vooral afvallen. Goede voornemens maken is makkelijk, maar volhouden is een stuk moeilijker. Daarom geven wij 4 tips om jouw goede voornemens vol te houden!
1. Maandagen zijn heilig
Maandag wordt vaak als een zware dag ervaren, doordat het weekend voorbij is en de werk- of schoolweek start. Toch is het juist de ideale dag om te starten met sporten. Begin je op maandag, dan is de kans groter dat je de rest van de week ook blijft sporten. Zo voorkom je uitstelgedrag en wordt het ‘maandaggevoel’ minder door de aanmaak van endorfine, het gelukshormoon, tijdens het sporten.
2. Zorg voor een trainingsschema
Heb je een druk en chaotisch leven? Dan is een goed sportschema essentieel. Door je sportmomenten vooraf in te plannen, maak je er echt tijd voor vrij. Een schema geeft bovendien houvast op momenten dat je minder motivatie hebt. Neem in het weekend de tijd om je week te plannen en je zult merken dat het makkelijker vol te houden is.
3. Kies workouts die je leuk vindt
Ga niet sporten omdat het moet, maar omdat je het graag doet. Wordt er gezegd dat je moet fietsen om af te vallen, maar vind je fietsen niets aan? Kies dan een andere sport die je wel leuk vindt, zoals hardlopen of krachttraining. Plezier in wat je doet, zorgt ervoor dat je het langer volhoudt.
4. Overdrijf niet in het begin
Veel mensen willen in januari te snel gaan. Ze stellen grote doelen en zijn erg streng voor zichzelf. Dit leidt er vaak toe dat ze vroegtijdig afhaken. Kleinere, haalbare doelen op korte termijn zorgen juist voor motivatie en blijvende resultaten.
Afvallen vraagt tijd
Verantwoord afvallen kost tijd. Probeer niet in recordtempo kilo’s kwijt te raken door extreem weinig te eten, want dat hou je niet vol. Op termijn leidt dit vaak tot het jojo-effect. Regelmatig sporten en gezond eten werkt beter. Met bovenstaande tips hou je je goede voornemens makkelijker vol en bereik je je doelen sneller.
