Geplaatst op 16-5-2019 door Fitwinkel
Als je de indoor cycle vergelijkt met de hometrainer vallen er twee dingen op: met de indoor cycle wordt vaak zwaarder getraind en zit het vliegwiel aan de voorkant, terwijl dit bij de hometrainer het vliegwiel aan de achterkant zit. Omdat een indoor cycle training zo zwaar is verdwijnen extra kilo's als sneeuw voor de zon. Daarnaast verbeter je ook je conditie en de spierkracht in je benen.
Begin rustig te fietsen
Na het aanschaffen en monteren van jouw indoor cycle wil je graag beginnen met trainen, maar pas op! Veel mensen onderschatten dat het trainen op een indoor cycle erg intensief is. Daarom raden wij je aan om te beginnen met een lichte training en deze beetje bij beetje zwaarder te maken.
Weerstand indoor cycle fiets
Bij een indoor cycle zitten de pedalen vast aan het vliegwiel, wat erg fijn is. Op deze manier kun je je lichaam namelijk goed in balans houden. Ook kun je dankzij de draaiknop op de indoor cycle kiezen voor een zwaarder of juist lichter weerstandsniveau, waardoor je de intensiteit van je training zelf kan bepalen. Als je de knop aandraait komen de rempads dichter tegen het vliegwiel, zo wordt het trappen zwaarder. Bij duurdere indoor cycles wordt vaak gebruik gemaakt van magneten in plaats van rempads, wat zorgt voor een nog stabielere en soepele trapbeweging
Vormgeving
Voor de juiste trainingshouding zijn het zadel en stuur van een indoor cyclefiets volledig verstelbaar, zowel horizontaal als verticaal. Ze zitten vast aan het hoofdframe, welke in de meeste gevallen een X-vorm heeft. De indoor cycle zelf weegt ongeveer tussen de 30 en 75 kg, wat voor een fitnessapparaat erg licht is. Een indoor cycle fiets heeft meestal 1 of 2 bidonhouders en daarnaast heeft het stuur armsteunen, zodat je een fijne houding kunt aannemen als je snel wilt fietsen.
Met een indoor cycle sessie verbrand je binnen 40 minuten meer dan 600 calorieën, train je langer of zwaarder? Dan loopt dit aantal snel op. Door zwaarder te trainen worden je benen sterker en door lichter maar langer te trainen wordt je uithoudingsvermogen beter.
Moderne fietsen hebben meestal een draadloze LCD display. Hierop kun je alles bijhouden, zoals; afstand, RPM, tijd, hartslag, enzovoort. indoor cycles zijn over het algemeen makkelijk in gebruik, duurzaam, licht en perfect voor cardiotrainingen. Dit maakt het een van de beste fitnessapparaten.
SPD of Toe-clips
Pedalen van een indoor cycle kunnen SPD pedalen, toe clips of zelfs SPD duo pedalen hebben. Voor een SPD pedaal heb je een speciale schoen nodig zodat je je voet kunt vastklikken aan het pedaal. Wanneer je vastgeklikt bent kun je zowel kracht zetten door te duwen als te trekken. Met een SPD pedaal heb je meer vrijheid dan een Toe-clip. Een Toe-clip is een vlakke pedaal met een soort “kooi” om je voet op zijn plek te houden. De kooi bestaat uit twee clips met een brug voor extra versteviging. De SPD duo pedalen bevatten zowel een toe-clip als een SPD kant.
De voordelen indoor cycle samengevat
-Een hoge vetverbranding.
-Indoor cycling vermindert stress.
-Indoor cycling verbetert je conditie.
-Het is goed voor je hart
Medici en fitnessinstructeurs raden het aan om gebruik te maken van de indoor cycle, omdat je conditie snel vooruit gaat en je al je beenspieren traint. Ook worden je gewrichten zo min mogelijk belast en zorgt indoor cycling voor een goede houding. Dit in tegenstelling tot andere fitnessapparatuur.
Onze best beoordeelde indoor cycles
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
