Geplaatst op 7-9-2018 door Fitwinkel
Wij als Nederlanders de kou verschrikkelijk vinden, kiezen wij tijdens de wintermaanden vaker voor de auto in plaats van de fiets. Dit is alleen niet de beste keuze. Het is namelijk zo dat mensen die dagelijks fietsen een stuk fitter en slanker zijn dan mensen die elke dag de auto nemen. Daarnaast wordt volgens Britse onderzoekers de kans op hartaandoeningen met 50% verlaagt als je gemiddeld 30 kilometer per week fietst. Veel mensen schaffen daarom een hometrainer aan, want op deze manier blijven ze toch fit terwijl ze warm binnen kunnen trainen. !
Wordt fitter met de hometrainer
Zoals net beschreven verkleint de kans op hartaandoeningen als je vaak fietst. Je hart gaat namelijk een stuk slimmer te werk; het zorgt ervoor dat het minder slagen maakt terwijl er meer bloed wordt rondgepompt. Vaker fietsen zorgt er ook voor dat je conditie beter wordt en op die manier verbeteren je dagelijkse prestaties. De bovengenoemde voordelen van fietsen zijn natuurlijk erg fijn, maar één van de belangrijkste redenen om een hometrainer aan te schaffen, is dat mensen willen afvallen.
Calorieën verbranden dankzij intervaltraining
Jouw lichaamsgewicht bepaalt het aantal calorieën dat je zult verbranden en daarmee dus ook hoeveel je afvalt. Hoe meer lichaamsgewicht, hoe meer calorieën er worden verbrandt. Als je 100 kilo weegt en de hometrainer op een gemiddelde weerstand zet verbrand je ongeveer 750 calorieën per uur. Een persoon van 60 kilo verbrandt op dezelfde weerstand ongeveer 450 calorieën. Fietsen op dezelfde snelheid houd je goed vol, maar je lichaam went er ook aan. Dit zorgt ervoor dat de calorieverbranding minder snel gaat. Een intervaltraining kan er voor zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan bij ‘steady cardio’, omdat je bij eerstgenoemde steeds sneller en dan weer langzamer fietst. Zo kan je lichaam niet wennen aan de snelheid en op deze manier verbrand je meer calorieën. Wij hebben speciaal voor jou een interval schema gemaakt: 
Spiergroei
Wil je ervoor zorgen dat je strakkere billen en benen krijgt? Verhoog dan de weerstand. Als je je spieren steeds meer belast, worden ze groter en sterker waardoor je lichaam strakker wordt. Ook moeten je spieren meer herstellen als je workouts zwaarder worden, zo verbrand je meer calorieën tijdens rust. Het trainen op de hometrainer draagt bij aan; het fitter worden, conditieverbetering en spiergroei. Daarnaast zorgt het ervoor dat je minder kans hebt op blessures vergeleken met hardlopen op de loopband. Dit komt omdat je gewrichten tijdens het fietsen minder belast worden. Een nadeel van de hometrainer is wel dat je bovenlichaam minder hoeft te werken. Toch span je wel je core aan als je op een hogere weerstand fietst, wat ook zorgt voor het versterken van je lichaam.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
