De crosstrainer als revalidatie-apparaat

Als je moet revalideren van een verwonding of blessure kan het fijn zijn om thuis een revalidatie-apparaat neer te zetten. De crosstrainer is zeker het overwegen waard en in deze tekst lees je meer over wat de voordelen van dit apparaat zijn en waar je op kunt letten bij de aanschaf. Hoewel crosstrainers tot de zogenaamde cardio-apparatuur worden gerekend, en dus met name dienen voor het verbeteren van je conditie, helpen ze zeker ook bij spieronderhoud en - opbouw, dus bij krachttraining. Op een crosstrainer maak je een beweging die tussen wandelen en fietsen in zit en waarbij je heel weinig risico loopt op een (nieuwe) blessure, zeker als je er een met een lage instap kiest. Het is dus een veilige keuze.

Voordelen Crosstrainer

Crosstrainer en afvallen

Doordat je op een crosstrainer veel verschillende spieren gebruikt, waaronder ook je armspieren, verbrand je hierop relatief veel calorieën. Om je een idee te geven: waar je op een hometrainer gemiddeld 400 calorieën per uur wegfietst, zijn dat er op een crosstrainer wel 700! Voor veel mensen die kampen met overgewicht een fijne bijkomstigheid. Daarnaast verkleint afvallen de blessure-gevoeligheid in de toekomst, erg mooi meegenomen! En goede kans dat je inmiddels zo gesteld bent geraakt op je crosstrainer dat ermee trainen een vast onderdeel van je week blijft, zelfs nadat je hersteld bent van je blessure.

Eenvoudige techniek

Aantrekkelijk aan een crosstrainer is ook dat het zo'n gemakkelijke beweging is, die door iedereen zonder instructie of oefening uitgevoerd kan worden. Afhankelijk van het gekozen model kun je de moeilijkheidsgraad opschroeven met verschillende programma's, maar dat hoeft natuurlijk niet. Ook bij basaal gebruik, train je vrijwel je hele lichaam ermee, op een veilige en eenvoudige manier. Omdat het zo'n ongecompliceerde training is, leent een crosstrainer zich ook bij uitstek voor gelijktijdig je favoriete serie kijken of lekker naar muziek luisteren. Zo sla je twee vliegen in één klap, want je kunt genieten van leuke beelden en tegelijkertijd sporten, waardoor je het hoogstwaarschijnlijk ook langer volhoudt dan wanneer je geen afleiding hebt.

Comfortabel fitnessapparaat

Een ander niet onbelangrijk voordeel van een crosstrainer is dat hij door iedereen in huis gebruikt kan worden. Je hoeft er weinig aan te verstellen en hij is zo veilig en gebruiksvriendelijk dat vrijwel iedereen ermee uit de voeten kan. Het is dus ook een voordelige keuze als er meerdere mensen gebruik willen kunnen maken van de 'sportschool thuis'. Let wel even op de lichaamslengte van de gebruiker(s): afhankelijk daarvan moet je namelijk voor een crosstrainer met een andere lengtepas kiezen. Een lengtepas van 40-45 centimeter is geschikt voor mensen tot 1.60 meter en een lengtepas van 45-55 centimeter is ideaal voor mensen tussen de 1.70 en 2.00 meter.

Crosstrainer kopen: waar let je op

Als je een crosstrainer zoekt waar je jarenlang plezier van kunt hebben, die variatie biedt in weerstand en weinig geluid maakt, let dan op het vliegwiel. Over het algemeen geldt dat een zwaarder vliegwiel beter is, maar dus ook meer kost in aanschaf. Naast het gewicht van het vliegwiel is de positie van belang. Er zijn vooraangedreven crosstrainers en achteraangedreven exemplaren. Bij een vooraangedreven apparaat lijkt de beweging die je maakt op langlaufen, is de training minder zwaar voor de gewrichten en is de instap iets lager en gebruiksvriendelijker. Een achteraangedreven crosstrainer kenmerkt zich door een beweging die meer op hardlopen lijkt, met een hogere instap en een grotere belasting voor je gewrichten.

Het weerstandssysteem is ten slotte een ander facet om op te letten bij de keuze voor een bepaalde crosstrainer, waarbij grote verschillen zijn tussen hoeveel geluid het maakt en hoe slijtagegevoelig het is. Zo is luchtweerstand het goedkoopste, maar ook het lawaaierigste systeem. Elektromagnetische weerstand is dan weer geruisloos maar ook het kostbaarste. Magnetische weerstand zit hier qua prijs en volume tussenin. Laat je dus goed informeren over het aanbod en de eigenschappen die de verschillende crosstrainers hebben, zodat je er met veel plezier op kunt revalideren en ook daarna nog jaren op kunt blijven sporten!