25 oktober 2019| Fitwinkel

De voordelen van een Air Bike & Air Runner

Ben je geen fan van standaard cardio apparatuur zoals een loopband, roeitrainer of crosstrainer? Dan is een air runner of air bike misschien iets voor jou. Deze fitnessapparaten werken op luchtweerstand: hoe sneller je beweegt, hoe zwaarder en intensiever je training wordt. Beide toestellen bieden een mentale en conditionele uitdaging.

Wat is een air bike?

Een air bike combineert eigenschappen van een hometrainer en een crosstrainer in één toestel. Door de luchtweerstand bepaal je zelf de snelheid en intensiteit, zodat je altijd het maximale uit jezelf kan halen. De air bike wordt vaak gebruikt bij Crossfit. Een bekende air bike is de Schwinn Airdyne AD8 Pro.

Wat is een air runner?

Een air runner is een loopband die werkt zonder motor. De snelheid wordt bepaald door hoe snel je zelf loopt. De meeste air runners hebben een gebogen loopvlak, wat zorgt voor een natuurlijke loopbeweging en minder impact op gewrichten en bindweefsel. Bovendien vergen ze minder onderhoud dan motor aangedreven loopbanden. Een nieuw model is de VirtuFit Pro Elite HiiT running.

HIIT

Met HIIT-training (High Intensity Interval Training) wissel je korte periodes van hoge inspanning af met lage inspanning. HIIT is tot 50% effectiever voor vetverbranding dan langdurige duurtraining, en je hebt vaak maar een kwartier nodig voor een volledige workout. Air runners en air bikes zijn ideaal voor HIIT omdat je het tempo volledig zelf in de hand hebt. Ook verbrand je na de training tot 24 uur extra calorieën en verlies je geen kracht of spiermassa.

Air bike geschikt voor revalidatie

Als je tijdelijk niet kan hardlopen of roeien, is de air bike een uitstekend alternatief. Bij blessures zoals een enkelverstuiking of verrekte spieren zorgt de air bike voor beweeglijkheid en een goede bloedcirculatie, zonder grote impact op het lichaam. Dit ondersteunt het herstelproces.