Muscle Power Cross Fit Pull Up Bar - Stretch Bar

Le tirage sollicite principalement le dos, les bras, les épaules et la sangle abdominale. Comme vous déplacez votre corps de manière contrôlée sous la barre, vous travaillez simultanément la force de préhension, la stabilité et le contrôle du corps. Avec une exécution correcte, vous développez progressivement davantage de force de traction, ce qui aide également pour d'autres exercices de musculation à la maison.

Une barre de traction doit être suspendue suffisamment haut pour pouvoir y pendre librement les bras tendus sans toucher le sol. La hauteur appropriée dépend donc de votre taille. Veillez également à laisser suffisamment d'espace au-dessus, devant et sous la barre, afin de pouvoir bouger en toute sécurité et confort pendant chaque répétition.

Tu peux commencer par des variations de tirage plus légères, des exercices de contrôle des épaules et du renforcement supplémentaire de la poigne pour te bâtir les bonnes bases, par exemple avec du matériel de callisthénie. Pense aux mouvements de tirage horizontaux et aux exercices contrôlés de la scapula. Néanmoins, une vraie barre de traction reste l'étape la plus ciblée si tu veux spécifiquement devenir plus fort aux tractions complètes.

Cela dépend de votre objectif d'entraînement, mais une barre de traction est une base judicieuse et peu encombrante pour le haut du corps et la sangle abdominale. Plus important que de nombreux accessoires séparés, il faut une installation sûre, suffisamment d'espace de mouvement et un modèle adapté à votre niveau. À partir de là, vous pourrez ensuite étendre votre équipement à domicile avec des stations de musculation et des stations de dips.