Extensions de jambes
- Extension pour un banc d'entraînement Inspire existant ou le système Inspire FT2 : Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment - Kit d'extension
- Utilisation à domicile avec extension et flexion de jambes combinées, entrée de gamme abordable : Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl
- Utilisation intensive à domicile avec plus d'ajustabilité et capacité de charge supérieure : Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl
- Entraînement indépendant des deux jambes avec deux piles de poids : Inspire Maximum DUAL Station de force - Seated Leg Extension et Leg Curl
- Utilisation partagée dans une salle de fitness, extension de jambes uniquement, chargement par disques : Toorx Professional Aktiv Leg Extension FWX-4800
- Utilisation partagée dans une salle de fitness, flexion et extension de jambes combinées, pile de poids : Toorx Professional Leg Curl & Leg Extension PLX-5600
- Utilisation partagée avec ajustabilité maximale pour des utilisateurs variés : Toorx Professional Leg Curl & Leg Extension PLX-9600
- Entraînement indépendant des jambes, chargement par disques, pour utilisateurs avancés : Toorx Professional Avant Leg Extension FWX-7450 ou Toorx Professional Leg Extension FWX-9400
À quoi faire attention lors du choix d'une extension de jambes ?
La première question est de savoir si vous souhaitez effectuer uniquement des extensions de jambes ou aussi des flexions de jambes, le mouvement opposé qui sollicite l'arrière de vos cuisses. Certaines machines sont construites exclusivement pour les extensions de jambes, d'autres vous permettent d'effectuer les deux exercices avec la même machine. Si vous souhaitez entraîner l'avant et l'arrière de vos cuisses sans acheter deux appareils séparés, une machine combinée est un choix logique.
En outre, l'ajustabilité est un critère important, surtout si plusieurs personnes utilisent l'appareil. Le dossier, la position du rouleau de jambe et le bras de levier déterminent ensemble si vous êtes dans la bonne position de départ pour un mouvement sûr et efficace. Celui qui s'entraîne seul et a une morphologie fixe a besoin de moins de positions d'ajustement qu'un espace partagé avec des utilisateurs de tailles variées. Enfin, le type de système de résistance est déterminant : avec une pile de poids, vous chargez la machine avec une goupille, avec un système de chargement par disques, vous utilisez des disques d'haltères libres. Ce dernier demande plus de préparation mais vous donne en théorie plus de flexibilité dans la résistance que vous développez.
Extension de jambes uniquement ou aussi flexion de jambes ?
Une extension de jambes isole les muscles à l'avant de vos cuisses en étendant votre genou à partir d'une position fléchie. Une flexion de jambes fait l'inverse : vous fléchissez le genou à partir d'une position étendue et sollicitez ainsi l'arrière de vos cuisses. Les deux groupes musculaires sont également importants pour la stabilité du genou et une construction équilibrée des jambes. Si vous souhaitez les entraîner tous les deux, la question est de savoir si vous voulez deux machines ou une seule combinée.
Les machines combinées de l'assortiment basculent entre les deux exercices via la position du bras de levier. Chez certains modèles, cela se fait via une goupille pop, chez d'autres via un levier. Les machines qui effectuent uniquement des extensions de jambes sont dans la plupart des cas de construction plus légère et occupent moins d'espace au sol. La version de chargement par disques de 95 kg et 142,5 x 127,2 x 110,7 cm est ainsi nettement plus compacte que les modèles combinés qui pèsent jusqu'à 252 kg et demandent une surface au sol considérablement plus grande. Recommandation : choisissez la Toorx Professional Aktiv Leg Extension FWX-4800 si vous souhaitez entraîner uniquement l'avant de vos cuisses et que l'espace disponible est limité. Choisissez la Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl si vous souhaitez entraîner les deux groupes musculaires avec une seule machine et n'avez pas besoin d'une grande pile de poids.
Pile de poids ou chargement par disques ?
Avec une machine à pile de poids, vous sélectionnez la résistance avec une goupille que vous insérez dans la pile. C'est rapide, simple et ne demande pas de matériel supplémentaire. Les piles de poids de l'assortiment varient de 100 kg à 120 kg, ce qui est largement suffisant pour la plupart des utilisateurs. L'inconvénient est que vous êtes limité aux paliers que la pile offre et que la machine a un poids total fixe que vous ne pouvez pas augmenter.
Avec une machine de chargement par disques, vous chargez des disques d'haltères libres sur la machine. Cela demande plus de préparation, mais la capacité de charge maximale des modèles de chargement par disques de l'assortiment est beaucoup plus élevée : la version de chargement par disques la plus lourde peut supporter jusqu'à 300 kg. Cela les rend adaptées aux utilisateurs avancés qui souhaitent charger lourd et progressivement. Les modèles de chargement par disques sont généralement plus légers en poids propre car il n'y a pas de pile intégrée, mais la surface au sol est comparable. Notez bien : pour les machines de chargement par disques, vous avez besoin de disques d'haltères libres qui ne sont pas fournis avec la machine. Recommandation : choisissez un modèle à pile de poids si vous souhaitez changer rapidement de résistance ou si plusieurs utilisateurs s'entraînent successivement. Choisissez la Toorx Professional Avant Leg Extension FWX-7450 ou la Toorx Professional Leg Extension FWX-9400 si vous souhaitez charger lourd et progressivement et disposez déjà de disques d'haltères appropriés.
Entraîner une ou deux jambes indépendamment ?
La plupart des machines d'extension de jambes vous permettent d'entraîner les deux jambes à la fois. C'est efficace, mais l'inconvénient est qu'une jambe plus forte peut partiellement reprendre le travail d'une jambe plus faible. Celui qui souhaite corriger un déséquilibre entre gauche et droite ou qui souhaite développer spécifiquement une jambe après une blessure bénéficiera d'une machine qui sollicite chaque jambe indépendamment.
Deux machines de l'assortiment fonctionnent avec un mécanisme indépendant par jambe. L'une dispose de deux piles de poids de 50 kg chacune qui fonctionnent complètement indépendamment, de sorte que vous ne pouvez jamais transférer du poids d'une jambe à l'autre. L'autre fonctionne par chargement de disques avec un mécanisme de poussée indépendant et peut supporter jusqu'à 300 kg. Dans la variante à pile de poids, le siège et le dossier sont ajustables en 9 positions, et vous pouvez effectuer la flexion de jambes de 16 façons différentes. L'appareil pèse 255 kg et convient aux utilisateurs jusqu'à 180 kg. Recommandation : choisissez la Inspire Maximum DUAL Station de force - Seated Leg Extension et Leg Curl si vous souhaitez développer consciemment les deux jambes séparément ou corriger un déséquilibre, et si vous préférez une machine combinée à pile de poids.
Ce que vous devez savoir avant de commander
L'Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment n'est pas une machine autonome mais une extension. Vous avez besoin d'un banc d'entraînement Inspire compatible ou du système de résistance par câble Inspire FT2 pour utiliser cet ensemble. Sans cet appareil de base, vous ne pouvez pas utiliser l'extension.
La Body-Solid GLCE365B est compatible avec les disques d'haltères standard de 25,4 mm. Les adaptateurs pour disques de 50 mm sont optionnellement disponibles mais ne sont pas fournis. La Body-Solid GCEC340B a une goupille de poids de 25 mm ; un adaptateur olympique y est également optionnel et non inclus. Vérifiez donc quels disques vous avez déjà avant de choisir un modèle de chargement par disques ou compatible avec adaptateur, afin de vous assurer que tout s'adapte.
