Leg curls

• Extension d'une banc d'entraînement Inspire existant ou système de résistance par câble FT2 : Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment - Kit d'extension
• Machine combinée pour leg curl et leg extension, utilisation à domicile ou espace limité : Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl
• Machine combinée avec plus d'options de réglage et durabilité accrue pour utilisation partagée : Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl
• Leg curl et leg extension assis avec piles de poids indépendantes par jambe : Inspire Maximum DUAL Krachtstation - Seated Leg Extension et Leg Curl
• Leg curl debout pour entraînement isolé des ischio-jambiers, une jambe à la fois, supportant jusqu'à 300 kg : Toorx Professional Avant Standing Leg Curl FWX-7500
• Leg curl couché pour entraînement isolé des ischio-jambiers dans les salles de fitness avec plusieurs utilisateurs : Toorx Professional Prone Leg Curl PLX-6800 ou PLX-8900
• Machine combinée avec le plus d'options de réglage pour les salles de fitness avec des utilisateurs de morphologies variées : Toorx Professional Leg Curl & Leg Extension PLX-9600

À quoi faire attention lors du choix d'une leg curl ?

La première question est de savoir si vous souhaitez entraîner uniquement vos ischio-jambiers ou aussi vos quadriceps sur le même appareil. Une leg curl dédiée se concentre entièrement sur l'arrière de la cuisse. Une machine combinée ajoute la leg extension, vous permettant d'entraîner l'avant de la cuisse dans la même séance sans changer d'appareil. Ceux qui souhaitent économiser de l'espace ou cherchent un appareil plus polyvalent optent pour une machine combinée. Ceux qui souhaitent se concentrer spécifiquement sur les ischio-jambiers, de manière à isoler au maximum le mouvement, choisissent une leg curl dédiée.

En outre, la position d'entraînement est une considération importante. Vous pouvez effectuer une leg curl assis, couché ou debout. Chaque position entraîne les ischio-jambiers, mais le degré d'implication de la hanche varie. En position debout ou couchée, les hanches sont en position neutre ou étendue, ce qui sollicite les ischio-jambiers sur toute leur longueur. En position assise, la hanche est fléchie, ce qui décale légèrement l'accent. Enfin, l'ajustabilité est cruciale si plusieurs personnes utilisent l'appareil : plus il y a d'options d'adaptation, mieux l'appareil s'adapte aux utilisateurs de morphologies variées.

Leg curl dédiée ou machine combinée ?

Une machine combinée vous permet de basculer entre l'arrière et l'avant de la cuisse sur un seul appareil. Les machines Body-Solid de notre gamme fonctionnent via un bras de levier réglable que vous convertissez de leg curl à leg extension avec une goupille jumbo ou des rouleaux adaptables. La distance entre le coussin d'assise et le rouleau en mousse est de 41 cm pour la variante plus compacte, ce qui indique à quel point la machine s'adapte à la longueur des jambes de l'utilisateur. Le dossier de la variante plus complète est réglable en trois positions assises et deux positions couchées, ce qui permet une posture de départ correcte pour les utilisateurs plus courts et plus grands. Pour un usage domestique ou un espace où un seul type d'exercice par appareil suffit, la variante combinée plus simple offre un bon équilibre entre polyvalence et utilisation de l'espace. Ceux qui ont besoin de plus de flexibilité pour différentes morphologies optent pour la variante avec réglage plus étendu du dossier et des rouleaux.

Recommandation : choisissez la Body-Solid Seated Leg Extension & Leg Curl si vous souhaitez entraîner l'avant et l'arrière de la cuisse et adapter le dossier et les rouleaux à plusieurs utilisateurs.

Entraînement couché, assis ou debout ?

Avec une leg curl couchée, aussi appelée prone leg curl, vous êtes allongé sur le ventre et fléchissez vos genoux vers vos fesses. Dans cette position, vos hanches sont complètement étendues, ce qui fait travailler les ischio-jambiers sur toute leur longueur. Cela rend la variante couchée particulièrement efficace pour ceux qui souhaitent isoler les ischio-jambiers. Les machines couchées de notre gamme pèsent respectivement 194 kg et 221 kg et sont conçues pour un usage partagé avec plusieurs utilisateurs. Le levier principal de la variante la plus lourde est réglable sur six niveaux, le petit levier sur sept niveaux, ce qui permet un ajustement plus fin par utilisateur. La variante plus légère a quatre niveaux sur le levier principal et six sur le petit levier.

Avec une leg curl debout, vous gardez votre torse droit et fléchissez une jambe à la fois. En isolant une jambe, vous pouvez détecter et corriger les différences de force ou de mobilité entre vos jambes. Les deux machines debout de notre gamme utilisent un système de poussée ou de pression indépendant par jambe et supportent jusqu'à 300 kg. Elles diffèrent en taille : l'une mesure 122 par 167 par 140 cm, l'autre 192 par 112 par 146 cm. Avec une profondeur de sol limitée, la première variante est plus compacte en profondeur ; avec une largeur limitée, la seconde est plus étroite.

La machine combinée assise avec deux piles de poids indépendantes de 50 kg chacune va encore plus loin : vous entraînez les deux jambes simultanément mais la résistance est complètement séparée par jambe. Cela rend impossible l'aide d'une jambe à l'autre, ce qui augmente l'efficacité de l'entraînement.

Recommandation : choisissez une leg curl couchée si vous souhaitez isoler au maximum les ischio-jambiers. Choisissez une variante debout si vous souhaitez entraîner une jambe à la fois pour corriger les déséquilibres. Choisissez le Inspire Maximum DUAL Krachtstation si vous souhaitez charger les deux jambes simultanément mais complètement indépendamment l'une de l'autre.

De combien d'options de réglage avez-vous besoin ?

Plus il y a de personnes qui utilisent un appareil, plus les options de réglage deviennent importantes. Une machine qui ne s'adapte pas bien à l'utilisateur force une posture déviante, ce qui réduit l'efficacité et augmente le risque de surcharge. Les machines combinées de notre gamme varient de quatre niveaux de réglage sur le bras de levier à huit niveaux sur le dossier. La machine combinée la plus réglable offre sept niveaux sur le levier, cinq sur la hauteur du bras, sept sur le petit levier et huit sur le dossier avant et arrière. Cela la rend adaptée à un espace où les utilisateurs diffèrent considérablement en morphologie. Une machine avec quatre à six niveaux suffit pour un espace avec un groupe d'utilisateurs plus homogène ou pour un usage domestique.

Recommandation : choisissez la Toorx Professional Leg Curl & Leg Extension PLX-9600 si vous gérez une salle de fitness avec des utilisateurs de morphologies variées et souhaitez ajuster précisément les paramètres par personne.

Limitations à prendre en compte

L'Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment n'est pas un appareil autonome. Vous avez besoin d'un banc d'entraînement Inspire ou du système de résistance par câble Inspire FT2. Sans cet appareil de base, vous ne pouvez pas utiliser l'extension. Vérifiez donc d'abord que vous disposez de la base requise avant de commander le kit d'extension.

Les machines combinées Body-Solid utilisent une goupille de poids de 25 mm. Les disques d'haltères olympiques avec un alésage de 50 mm ne s'adaptent pas standardement. Un adaptateur est optionnellement disponible mais n'est pas inclus à l'achat. Si vous disposez déjà de disques olympiques, tenez-en compte lors de l'achat.

La leg curl plate loaded de Toorx est un appareil à poids libres où vous ajoutez vous-même les disques d'haltères. Il n'y a pas de pile de poids. Cela demande plus de discipline pour augmenter la résistance, mais offre aussi plus de liberté dans le choix du poids. La capacité de charge maximale est de 250 kg, ce qui est largement suffisant pour la grande majorité des utilisateurs.