Kettlebell : plus qu'une simple balle
Le kettlebell est de plus en plus populaire en Belgique. Ce boulet de canon en fonte avec une poignée peut être utilisé pour l'ensemble du corps. Le kettlebell permet d'entraîner de nombreux groupes musculaires divers. Un entraînement avec kettlebell aide à la combustion des graisses et au développement musculaire.
Origine des kettlebells
Les kettlebells ou girya sont originaires de Russie, où ils étaient autrefois utilisés par les agriculteurs et les militaires. De 1940 à 1980, c'était même le sport national de la Russie. Pendant cette période, le kettlebell est également devenu énormément populaire dans le reste du monde. Les gens ont découvert qu'ils pouvaient utiliser le kettlebell pour différents groupes musculaires et brûler ainsi plus de calories grâce à une consommation d'énergie plus élevée. L'enthousiasme a ainsi grandi dans le monde entier. Les kettlebells existent en plusieurs poids : 8, 16, 24, 32, 40 et 48 kilogrammes. Ces paliers s'expliquent logiquement par l'ancienne unité de poids "poud", qui pèse 16 kilogrammes.
Augmentez votre dépense énergétique
Avec un entraînement kettlebell, vous pouvez brûler jusqu'à 400 calories en 20 minutes. Cela est dû au fait que vous sollicitez de nombreux groupes musculaires différents. Si vous voulez surtout devenir plus fort, les haltères sont peut-être mieux, mais les kettlebells vous rendent plus en forme et plus explosif. Avec les exercices de kettlebell, vous travaillez non seulement à la perte de poids, mais vous obtenez également un corps plus tonique et plus attrayant avec le temps. Lors d'un entraînement de kettlebell, vous améliorez votre posture, votre équilibre et votre coordination. Vous travaillez l'ensemble de votre corps, ce qui vous permet de mieux développer votre masse musculaire. Lisez également ce blog dans lequel nous discutons des 3 meilleurs exercices avec kettlebells. Les kettlebells sont un moyen bon marché et efficace de faire du sport. Un grand avantage est que vous pouvez les utiliser partout et, grâce à leur taille compacte, ils sont faciles à ranger.
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