Squat racks

Meilleurs racks de squat selon votre situation

• Petit espace à domicile, entraînement de force basique : HMS Fitness STR18 Squat Rack
• Entraîneur à domicile qui souhaite combiner squats, développé couché et dips : VirtuFit Rack de squat réglable avec supports de dips
• Manque d'espace mais besoin d'un rack robuste fixé au mur : Lifemaxx Crossmaxx XL Foldable Squat Rack
• Entraîneur avancé à domicile qui combine tractions et soulevés lourds : VirtuFit HR100 Half Rack
• Entraîneur à domicile qui souhaite aussi des exercices à câble pour le dos et les bras : VirtuFit PR100 Power Rack avec Lat Attachment

À quoi faire attention lors du choix d'un rack de squat ?

Le premier critère à évaluer est l'espace disponible. Un power rack autonome demande plus de surface au sol qu'un simple rack ouvert, mais offre quatre montants autour de la barre et donc plus de sécurité avec des poids maximaux. Ceux qui ont moins d'espace regardent vers un rack de squat ouvert ou un modèle pliable que vous fixez au mur. Le deuxième critère est la capacité de charge maximale : plus vous entraînez lourd, plus le cadre et les bras de sécurité doivent être robustes. Une troisième considération est la polyvalence. Un rack basique suffit pour les squats et le développé épaule, mais si vous voulez aussi faire du développé couché, des tractions ou des exercices à câble, vous avez besoin de points de fixation supplémentaires ou d'une barre de traction intégrée. Enfin, la plage de réglage joue un rôle : plus de positions de réglage pour les crochets en J signifie que vous pouvez adapter le rack plus précisément à votre morphologie et à la bonne hauteur de départ pour chaque exercice.

Quel espace avez-vous disponible ?

Un rack de squat ouvert, où la barre repose sur deux montants séparés sans cadre fermé, prend le moins de place au sol. Le HMS Fitness Squat Rack mesure 93 cm de long, 81 à 129 cm de large et 169 cm de haut maximum, et ne pèse que 15,5 kg. Cela le rend facile à déplacer et adapté à un petit coin d'entraînement. La capacité de charge maximale est de 180 kg, ce qui est largement suffisant pour la plupart des entraîneurs à domicile en phase initiale. Si vous ne voulez absolument pas sacrifier d'espace au sol mais que vous souhaitez un rack décent, optez pour un modèle pliable. Le rack Lifemaxx pliable se fixe au mur, mesure 229,5 cm de haut et a des montants de 7,5 x 7,5 cm avec un acier de 3 cm d'épaisseur. Replié, il reste plat contre le mur ; déplié, vous avez une largeur libre de 1250 mm entre les montants et une capacité de charge de 400 kg. C'est beaucoup plus de capacité que le rack HMS ouvert, mais cela nécessite un mur solide et un montage permanent. Recommandation : choisissez le HMS Fitness Squat Rack si vous cherchez un rack léger et déplaçable pour un espace limité, et le Lifemaxx Crossmaxx XL Foldable Squat Rack si vous voulez garder le sol libre mais que vous avez besoin d'une capacité de charge élevée.

Quel poids entraînez-vous et quelle sécurité vous faut-il ?

Les bras de sécurité sont la mesure de sécurité qui vous permet de vous entraîner sans partenaire. Ils rattrapent la barre si vous ne pouvez plus terminer une répétition. Plus la capacité de charge de ces bras de sécurité est élevée, plus vous pouvez vous entraîner lourd en toute sécurité. Le rack VirtuFit ouvert avec supports de dips supporte jusqu'à 220 kg et dispose de bras de sécurité fixes qui rattrapent la barre même en squat profond. Le rack Inspire avec barre de traction va jusqu'à 270 kg et dispose de deux bras de sécurité déplaçables avec sept positions de réglage pour les crochets en J. Une cage de force complète, où quatre montants forment une cage autour du souleveur, offre la plus grande protection. La Inspire FPC1 Power Cage a des bras de sécurité supportant jusqu'à 450 kg et un cadre de 7,5 x 7,5 cm d'acier, comparable à la qualité d'une salle de sport. Le HR100 Half Rack se situe entre les deux : les bras de sécurité supportent jusqu'à 350 kg et les crochets en J jusqu'à 250 kg, mais l'arrière ouvert le rend plus compact qu'une cage complète. Recommandation : pour un entraînement avancé lourd avec une sécurité maximale, l'Inspire FPC1 Power Cage est le choix le plus robuste ; si vous voulez quelque chose de plus compact mais que vous cherchez une capacité de charge élevée, optez pour le VirtuFit HR100 Half Rack.

Voulez-vous aussi faire des tractions, des dips ou des exercices à câble ?

Une barre de traction intégrée augmente considérablement la valeur d'un rack, car les tractions entraînent le grand dorsal et la zone entre vos omoplates d'une manière qu'aucun exercice à la barre ne peut égaler. Plusieurs modèles ont une barre de traction fixe, mais l'exécution varie. Le Inspire Maximum Squat Rack a une barre de traction courbée à environ deux mètres de hauteur, supportant jusqu'à 120 kg, avec une forme qui encourage une prise naturelle. Le HR100 a des barres de traction intégrées avec plusieurs options de prise, supportant jusqu'à 200 kg de poids utilisateur. Pour ceux qui veulent aussi ajouter des exercices à câble, il y a le power rack avec un système de poulie intégré : il a à la fois une poulie haute et une poulie basse, ce qui vous permet de faire, en plus des squats et du développé couché, des tirages verticaux, des tirages assis et des exercices de biceps et triceps, sans acheter d'équipement supplémentaire. L'Inspire FPC1 va encore plus loin avec des supports pour une landmine et une battle rope, des barres de dips réglables et des points de fixation pour les bandes de résistance en haut et en bas. Recommandation : si vous cherchez une station tout-en-un pour la barre, les tractions et les exercices à câble, choisissez le VirtuFit PR100 Power Rack avec Lat Attachment ; si vous voulez ajouter des dips et des bandes de résistance à un rack ouvert, le VirtuFit Rack de squat réglable avec supports de dips est un bon choix.