Un kettlebell de 8 kg est-il suffisant comme seul poids pour la maison ?
Pour beaucoup de sportifs, oui. Avec 8 kg, vous pouvez effectuer une large gamme d'exercices, des balancements et des squats aux presses et aux relevés turcs. Surtout si vous débutez, ce poids offre un défi suffisant pour un entraînement complet. À mesure que vous devenez plus fort, vous remarquerez pour certains exercices que vous êtes prêt à passer à un poids plus lourd. À ce moment-là, il est judicieux d'ajouter une deuxième kettlebell plutôt que de remplacer celle de 8 kg.
Comment savoir si je suis prêt à passer de 8 kg à un poids plus lourd ?
Une bonne règle de base est de pouvoir effectuer 12 à 15 répétitions de manière contrôlée sans que votre technique ne se détériore. Si vous remarquez que des exercices comme les swings ou les squats ne vous semblent plus stimulants, c'est un signe qu'il faut augmenter la difficulté. La plupart des athlètes passent à 12 kg, mais pour des augmentations plus petites, 10 kg est également une option.
Une kettlebell en fonte de 8 kg est-elle meilleure qu'une en PVC ?
Cela dépend de votre utilisation. Les kettlebells en fonte sont moulées d'une seule pièce, sont plus compactes et durent plus longtemps en cas d'utilisation intensive. Les kettlebells en PVC sont plus légères pour le portefeuille et conviennent parfaitement à l'entraînement de base à domicile. À 8 kg, la différence de prise en main et de stabilité est plus perceptible qu'avec des poids plus légers, donc si vous vous entraînez régulièrement et sérieusement, la fonte est généralement le meilleur investissement.
