Disques 50 mm
Les meilleurs disques de musculation 50 mm selon votre situation
- Entraînement à domicile avec espace de progression, sans endommager le sol : VirtuFit Bumper Plate set 2 x 25 kg
- Petits paliers de poids pour progresser sur les grands mouvements : Toorx Fitness Micro Disques 0,25 kg
- Utilisation polyvalente : sur la barre et comme poids libre : Muscle Power PU 4-Grip Disque 2,5 kg
- Construction compacte de votre set de poids, minimum d'espace : VirtuFit Disque Olympique en Fonte 25 kg
- Exercices intensifs comme l'haltérophilie ou le crossfit où les disques touchent le sol : Muscle Power Bumper Plate Pro 10 kg
À quoi faire attention en choisissant des disques de musculation 50 mm ?
L'alésage de 50 mm est la norme olympique. Cela signifie que ces disques s'adaptent à toute barre olympique avec un diamètre de manchon de 50 mm. Cependant, tous les disques ne sont pas interchangeables en utilisation : le matériau, le diamètre extérieur et la présence de poignées déterminent largement l'usage pour lequel un disque est le plus approprié.
Le premier élément à considérer est le matériau. Les disques en fonte sont plus compacts pour le même poids, ce qui vous permet de mettre plus de disques sur une barre. Les disques en caoutchouc sont plus épais, mais protègent votre sol et font moins de bruit lorsqu'ils sont posés. Les bumper plates sont entièrement en caoutchouc massif et sont les seuls disques que vous pouvez laisser tomber en toute sécurité de la hauteur des épaules ou plus haut sur le sol, ce qui est nécessaire pour les mouvements olympiques comme l'épaulé-jeté et l'arraché. Une deuxième considération est la répartition des poids : commencez-vous avec un set de disques identiques, ou voulez-vous aussi de petits poids intermédiaires pour affiner la progression ? Enfin, l'utilisation en tant que poids libre joue un rôle. Les disques avec poignées peuvent aussi être tenus comme poids libre, ce qui les rend utiles pour des exercices comme les fentes, les relevés de buste ou les curls biceps.
Caoutchouc, fonte ou bumper : quelle est la différence en pratique ?
La fonte est le matériau le plus dense pour les disques de musculation. Parce que le fer est plus lourd que le caoutchouc par volume, un disque en fonte de 25 kg prend considérablement moins de place sur la barre qu'un disque en caoutchouc du même poids. Celui qui veut charger une barre au maximum ou stocker beaucoup de disques dans un espace limité choisit la fonte. L'inconvénient est que la fonte est plus dure : sur un sol dur sans tapis de caoutchouc, un disque en fonte tombé laisse rapidement une marque ou une rayure, à la fois sur le disque et sur le sol.
Les disques en caoutchouc offrent une protection en bas. Ils sont plus épais que les disques en fonte du même poids, mais la couche extérieure en caoutchouc amortit le contact avec le sol et protège les surfaces. Ils conviennent à ceux qui ont une salle de sport à domicile sur un sol en béton ou en bois et préfèrent ne pas acheter de tapis de caoutchouc. Les disques en caoutchouc avec poignées vont encore plus loin : les deux ou quatre poignées intégrées facilitent l'échange des disques et ouvrent aussi la possibilité de les utiliser en tant que poids libre pour l'entraînement.
Les bumper plates sont la version la plus robuste en termes de résistance aux chocs. Ils sont fabriqués en caoutchouc massif et ont un diamètre extérieur fixe, quel que soit le poids. Ce n'est pas un hasard : lors des mouvements olympiques, vous laissez tomber la barre de manière contrôlée ou parfois incontrôlée, et une hauteur uniforme garantit que la barre atterrit droit sur le sol sans basculer. Celui qui ne fait que des exercices de développé couché ou des squats où la barre ne touche jamais le sol n'a pas besoin de bumper plates. Celui qui veut s'entraîner avec des épaulés-jetés, des jetés ou des arrachés, ou qui cherche une alternative plus sûre pour un usage intensif où les disques touchent parfois le sol, en tirera beaucoup de bénéfices.
Choisissez le Muscle Power Bumper Plate Pro 10 kg si vous vous entraînez lourd et intensément et que vos disques touchent régulièrement le sol.
Quel poids vous faut-il, et comment le construire ?
Les grands disques de 15, 20 ou 25 kg forment la base d'un set de poids. Celui qui charge une barre de 20 kg avec deux disques de 25 kg de chaque côté s'entraîne avec un poids total de 70 kg. Pour la plupart des athlètes de force, c'est une configuration de départ réaliste pour le squat ou le soulevé de terre. Les sets de deux disques identiques sont un moyen efficace de construire votre set, car vous avez toujours besoin de deux disques égaux, un de chaque côté de la barre.
À mesure que vous devenez plus fort, vous arrivez à un point où le saut d'un groupe de poids à l'autre semble trop grand. Un saut de 5 kg par côté, soit 10 kg au total, est parfois plus que ce que le corps peut supporter à ce moment pour les athlètes avancés. C'est là que les petits poids intermédiaires font la différence. Les disques de 0,25 kg, 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg et 2,5 kg vous permettent d'augmenter la barre par étapes de seulement 0,5 kg de poids total. À long terme, cela conduit à une progression plus cohérente et à moins de stagnation. Les micro-disques en acier s'adaptent à la même barre que les disques plus lourds, car ils ont le même alésage de 50 mm.
Les fractional plates VirtuFit et les micro-disques Toorx servent tous deux ce segment, mais ils diffèrent par le matériau. Les fractional plates VirtuFit sont en version bumper, les micro-disques Toorx sont en acier inoxydable. L'acier est plus dur et prend moins de place, ce qui est un avantage si vous avez déjà beaucoup de disques sur votre barre et que chaque centimètre compte.
Choisissez les Toorx Fitness Micro Disques 0,25 kg si vous êtes bloqué à un certain poids et que vous voulez affiner la progression avec le plus petit palier possible.
Poignées : quand font-elles la différence ?
Un disque de musculation standard n'a qu'un alésage central. Vous le levez en écartant vos doigts autour du bord, ce qui est maladroit avec les disques lourds et même dangereux avec les mains mouillées ou moites. Les disques avec poignées intégrées résolvent ce problème : ils ont une ou plusieurs poignées évidées qui vous permettent de tenir fermement le disque, même si vous êtes pressé ou si vous voulez le changer rapidement.
L'avantage supplémentaire est que les disques avec poignées fonctionnent aussi comme poids libre indépendant. Tenir un disque de 2,5 kg tout en faisant une extension triceps ou un curl biceps est beaucoup plus pratique que de devoir marcher vers un autre rack avec un haltère du même poids exact. Pour une petite salle de sport à domicile où vous voulez limiter l'espace et le budget, un disque qui remplit une double fonction est une idée intelligente.
Le revêtement PU utilisé dans la variante 4-grip a une propriété supplémentaire : le PU est inodore, contrairement à certaines variantes en caoutchouc qui peuvent avoir une odeur prononcée avec les nouveaux disques. Pour une utilisation en intérieur, surtout dans un petit espace, c'est un avantage appréciable.
Choisissez le Muscle Power PU 4-Grip Disque si vous cherchez un poids polyvalent qui s'adapte à la barre et qui est aussi utilisable pour des exercices libres, et si vous ne voulez pas être gêné par l'odeur du caoutchouc dans un espace fermé.
Compacité versus protection : fonte dans un petit espace
Celui qui aménage une salle de sport à domicile dans une dépendance, un garage ou une cave réfléchit rapidement à l'espace de rangement. Les disques en fonte ont un diamètre extérieur plus petit pour le même poids que les disques en caoutchouc, ce qui vous permet de stocker plus de poids sur un rack de poids ou une barre de rangement de même longueur. Un disque en fonte de 25 kg a un diamètre considérablement plus petit qu'un disque en caoutchouc ou un bumper plate du même poids. Si l'espace est le facteur limitant, la fonte est le choix logique.
Les disques en fonte avec revêtement en poudre sont durables et rouillent moins rapidement que le fer non traité. Les poignées intégrées présentes dans certaines variantes en fonte facilitent aussi la manipulation des disques sans avoir à enrouler vos doigts autour d'un bord étroit.
Choisissez le VirtuFit Disque Olympique en Fonte 25 kg si vous voulez construire et stocker le poids de la manière la plus compacte possible dans un espace limité.
