L'entraînement à l'équilibre : pourquoi est-ce important ?
Sans que vous vous en rendiez vraiment compte, vous utilisez votre équilibre pour les activités les plus évidentes. Pensez à marcher pour aller au travail, à vous tenir debout dans un bar ou à faire du vélo pour aller à la salle de sport. Pourtant, l'entraînement de votre équilibre (aussi appelé entraînement proprioceptif) est plus important que vous ne le pensez, surtout pour les sportifs.
Qu'est-ce que l'équilibre ?
L'équilibre, ou la stabilité, vous empêche de tomber lorsque vous marchez, vous tenez debout ou faites du vélo, par exemple. Les jeunes enfants ont du mal à se tenir debout et à marcher parce que leur organe de l'équilibre n'est pas encore développé, et les personnes âgées ont des difficultés avec leur équilibre parce qu'elles bougent moins (ou ne peuvent plus bouger). Cela entraîne une diminution de leur force, ce qui provoque la dégradation des cellules musculaires et finalement perturbe leur équilibre. Les adultes – et en particulier les sportifs (passionnés) – PENSENT avoir un bon contrôle de leur équilibre, mais est-ce bien le cas ? Il y a souvent beaucoup de progrès à faire !
Que se passe-t-il si mon corps n'est pas bien équilibré ?
Chez presque tout le monde, un côté ou une partie du corps est plus fort ou plus stable que le reste du corps. Par exemple, votre jambe gauche est plus forte que votre jambe droite, ou vos muscles du dos sont BEAUCOUP plus forts que vos abdominaux. Cela peut entraîner plus tard une mauvaise posture, provoquant des douleurs physiques. Chez les sportifs, des blessures aux genoux et aux chevilles, par exemple, peuvent survenir parce que le corps doit compenser la différence de force musculaire dans les jambes.
Pourquoi l'entraînement proprioceptif est-il si important pour moi ?
Si vous faites des fentes avec haltères, par exemple, votre corps doit être bien équilibré, sinon vous tomberez. Cela vaut également pour des sports comme le tennis, le football, le basketball, le hockey, etc. Courir, sauter, frapper une balle de tennis ou tirer au but nécessite un bon équilibre. Il y a donc plusieurs raisons pour lesquelles l'entraînement proprioceptif est bon pour vous :
- Les activités quotidiennes sont plus faciles.
- Le sport est plus facile et donc plus amusant.
- Les douleurs diminuent, car votre corps a moins à compenser.
- Les blessures sportives sont moins fréquentes car votre corps devient plus fort.
Assurez-vous donc de faire suffisamment d'entraînement proprioceptif, car cela réduira les douleurs et les blessures. À quoi ressemble un entraînement proprioceptif et de quoi avez-vous besoin ? Vous le lirez dans notre prochain blog.
