Reprise du sport

Meilleur tapis de course selon votre situation

• Bouger davantage pendant le travail, aussi compact que possible : Kuipers K1 Walking Pad
• Marcher à la maison sans application ni téléphone, avec inclinaison automatique : Dreaver Elevate One Walking Pad
• Commencer à courir à la maison, pliable et économe en espace : VirtuFit TR100i Loopband
• Courir régulièrement et faire de l'entraînement par intervalles à des vitesses plus élevées : VirtuFit TR200i Loopband
• Entraînement intensif et sprints sans limite de vitesse : VirtuFit Pro Elite HiiT Running Loopband
• Utilisation partagée dans une salle de fitness, grand écran et charge maximale : Flow Fitness Perform T2i Loopband

À quoi faire attention lors du choix d'un tapis de course ?

La question la plus importante est ce que vous voulez faire avec le tapis de course. La marche demande quelque chose de très différent du sprint. Celui qui veut bouger tranquillement derrière un bureau ou en regardant la télévision a besoin d'une vitesse maximale basse et d'un format compact. Celui qui veut travailler sa condition physique ou faire des entraînements par intervalles a besoin d'une vitesse maximale plus élevée, d'une plus grande surface de course et d'un moteur plus puissant. Une deuxième considération est l'espace. Les modèles pliables prennent beaucoup moins de place au sol après utilisation que les modèles fixes, mais ils sont généralement un peu plus lourds à l'usage que les tapis de marche ultra-fins que vous glissez sous un bureau. Enfin, l'amortissement joue un rôle important : plus vous courez vite et plus longtemps vos séances durent, plus il est important que le tapis de course absorbe l'impact sur vos genoux, vos hanches et votre bas du dos. Un tapis de course avec un bon système d'amortissement vous permet de vous entraîner plus confortablement et plus longtemps, sans avoir les articulations raides le lendemain.

Tapis de marche ou tapis de course complet : qu'est-ce qui vous convient ?

Un tapis de marche est plat, léger et étroit. Vous le glissez sous un lit ou un canapé, le placez devant votre bureau et marchez pendant que vous travaillez. C'est le grand avantage : le seuil pour bouger est presque nul. L'inconvénient est que ces appareils sont généralement limités aux vitesses de marche et n'ont peu ou pas de réglage d'inclinaison, ce qui signifie que vous ne pouvez pas courir ou faire d'entraînement par intervalles intensif avec.

Un véritable tapis de course pliable est plus stable, a une surface de course plus large et un moteur capable de gérer le jogging et la course. Après utilisation, vous le repliez verticalement, ce qui demande considérablement moins de place au sol qu'un appareil complètement déplié. Pour celui qui veut courir régulièrement tout en économisant de l'espace, c'est le meilleur équilibre.

Recommandation : celui qui veut bouger quotidiennement derrière un bureau avec un minimum d'espace et de seuil de démarrage choisit le Kuipers K1 Walking Pad. Celui qui veut aussi faire du jogging et cherche un tapis de course pliable choisit le VirtuFit TR100i Loopband.

Quelle est l'importance de la vitesse maximale ?

La vitesse maximale détermine le type d'entraînement que vous pouvez faire. Un rythme de marche se situe généralement autour de 4 à 6 kilomètres par heure. Le jogging léger commence autour de 8 kilomètres par heure et la course confortable se situe pour la plupart des gens entre 10 et 14 kilomètres par heure. Les vitesses plus élevées sont pertinentes pour les coureurs avancés, l'entraînement par intervalles ou le travail de sprint.

Les modèles avec une vitesse maximale jusqu'à 8 ou 10 kilomètres par heure conviennent aux marcheurs et aux joggeurs légers. Celui qui veut aussi faire de la course à allure soutenue ou des intervalles a besoin d'au moins 16 kilomètres par heure. Pour celui qui veut vraiment s'entraîner vite et ne veut pas attendre qu'un moteur adapte sa vitesse, il existe une autre option : un tapis de course non motorisé où la bande se déplace avec vos propres pas. Cela semble plus naturel et répond immédiatement à votre rythme, mais demande aussi plus de force musculaire, notamment de vos ischio-jambiers et de vos fessiers.

Recommandation : pour l'entraînement par intervalles et la course à des vitesses élevées, un sportif avancé choisit le VirtuFit Pro Elite HiiT Running Loopband, où la vitesse est entièrement déterminée par le coureur lui-même.

Quelle surface de course convient à votre morphologie et votre style de course ?

Une surface de course étroite ou courte vous force à courir de manière plus compacte. Cela peut être fatigant et conduit facilement à une posture non naturelle lors de séances plus longues. Les sportifs plus grands, les personnes avec une longue foulée ou ceux qui courent vite bénéficient clairement d'une surface de course plus large et plus longue. Cela offre plus de liberté de mouvement et rend l'entraînement plus confortable.

Les tapis de marche compacts ont généralement des surfaces de course plus petites, adaptées à la marche mais pas à la course. Les modèles d'entrée de gamme pour un usage domestique offrent déjà plus d'espace, tandis que les tapis de course plus puissants de l'assortiment ont des surfaces de course de 150 centimètres de long et 50 centimètres ou plus de large. Ce sont des dimensions où même les coureurs de grande taille et les personnes en surpoids peuvent s'entraîner confortablement. Vérifiez également la capacité de charge maximale : elle varie dans l'assortiment de 115 à 180 kilogrammes, et il est important que vous vous situiez confortablement dans cette plage pour un entraînement sûr et stable.

Recommandation : celui qui combine une grande surface de course et une capacité de charge élevée avec des programmes polyvalents pour un usage partagé choisit le Flow Fitness Perform T2i Loopband avec une surface de course de 152 par 52 centimètres et une capacité de charge de 180 kilogrammes.

Inclinaison : pourquoi et quand cela a-t-il du sens ?

S'entraîner en inclinaison augmente l'effort sans que vous ayez besoin d'augmenter votre rythme. Vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos mollets travaillent plus dur et votre dépense énergétique augmente. Cela rend l'entraînement en inclinaison intéressant pour celui qui veut améliorer sa condition physique ou brûler des calories sans avoir à courir. Une inclinaison réglable électriquement est plus confortable qu'une inclinaison manuelle, car vous pouvez ajuster le réglage pendant que vous marchez sans vous arrêter.

Les tapis de marche ont parfois une inclinaison fixe automatique ou une plage d'inclinaison limitée, ce qui suffit pour un usage léger de marche. Les tapis de course pour la course ont généralement une plage d'inclinaison jusqu'à 15 pour cent, avec laquelle vous pouvez simuler des conditions de montagne importantes. Un modèle de l'assortiment va encore plus loin avec une inclinaison maximale de 20 pour cent, ce qui est un défi comparable à une route de montagne raide.

Recommandation : celui qui cherche le défi d'inclinaison maximale pour un entraînement cardio intensif choisit le Flow Fitness Perform Pro T6i Loopband avec console TFT, qui offre un réglage d'inclinaison jusqu'à 20 pour cent.

Connectivité et applications d'entraînement : quand cela fait-il la différence ?

Les applications d'entraînement comme Kinomap, Zwift et Fitshow sortent un tapis de course de la monotonie de regarder un mur. Avec Kinomap, vous suivez des parcours virtuels sur des images extérieures réelles où la résistance s'adapte automatiquement à la pente du parcours. Zwift vous permet de vous entraîner dans un monde entièrement virtuel avec d'autres coureurs du monde entier. Fitshow suit vos performances et vous permet de voir votre progression au fil du temps.

La plupart des tapis de course de l'assortiment supportent une ou plusieurs de ces applications via Bluetooth. Gardez à l'esprit que vous pourriez avoir besoin d'un abonnement séparé pour ces applications après une éventuelle période d'essai gratuite. Celui qui ne veut absolument pas de téléphone ou d'application pendant l'entraînement choisit un modèle avec seulement un compteur de pas intégré et un affichage simple, ce qui est standard dans les tapis de marche Dreaver.

Recommandation : celui qui veut une intégration d'application optimale combinée à un grand écran tactile et des applications de divertissement comme Netflix et YouTube directement sur le tapis de course choisit le Centr RUNR-S Loopband avec écran tactile 10 pouces et applications de streaming intégrées.