Ballons de gym
Meilleur ballon de fitness selon votre situation
- Entraînement à domicile avec pompe fournie : VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro - Noir - 65 cm
- Comme chaise de bureau ergonomique : Gymstick Office Ball - 65 cm
- Exercices plus stables pour débutants ou réadaptation : Gymstick Peanut Ball
- Utilisation dans une salle de fitness partagée avec support : Lifemaxx LMX Gymball Base
- Entraînement fonctionnel avec haute capacité de charge : Blackroll Gymbal - 65 cm
À quoi faire attention lors du choix d'un ballon de fitness ?
Le choix le plus important est la taille. Un ballon de fitness ne fonctionne que si vos hanches et vos genoux forment un angle d'environ 90 degrés lorsque vous êtes assis dessus. Si le ballon est trop petit, vous vous enfoncez trop et vous surchargez inutilement votre bas du dos. S'il est trop grand, vous avez moins de contrôle sur votre équilibre et vous perdez l'effet activant sur vos muscles abdominaux. Outre la taille, la surface joue un rôle : une texture antidérapante offre une meilleure adhérence, surtout lors d'exercices dynamiques ou si vous vous entraînez sur des carrelages lisses.
Un autre critère est la protection anti-éclatement. Lorsqu'un ballon doté de la technologie anti-éclatement est percé ou endommagé, l'air s'échappe lentement au lieu d'éclater soudainement. C'est un avantage de sécurité, surtout si vous utilisez le ballon pour des exercices où vous mettez tout votre poids sur le ballon. Enfin, il vaut la peine de réfléchir aux accessoires : un support maintient le ballon en place lorsque vous ne l'utilisez pas, une pompe est nécessaire à la première utilisation et pour regonfler, et une housse de protection prolonge la durée de vie lors d'une utilisation plus intensive.
Quelle taille de ballon de fitness me convient ?
Le diamètre d'un ballon de fitness détermine en grande partie comment vous pouvez l'utiliser. Un ballon de 45 cm convient aux personnes de petite taille ou pour des exercices ciblés où vous tenez le ballon ou l'utilisez comme support, pas comme ballon d'assise. À partir de 55 cm, vous entrez dans la gamme qui fonctionne pour la plupart des adultes, mais pour les personnes mesurant moins de 1,65 m, c'est la limite supérieure. Un diamètre de 65 cm est la taille la plus couramment utilisée : il convient aux personnes jusqu'à environ 1,80 m, est polyvalent pour les exercices abdominaux, dorsaux et d'équilibre, et convient comme ballon d'assise actif au bureau ou à la maison. Un ballon de 75 cm convient mieux aux personnes mesurant plus de 1,80 m et offre une stabilité légèrement supérieure lors d'exercices où vous vous penchez en arrière ou vous étirez les jambes. La variante 85 cm est destinée aux personnes grandes ou pour des exercices spécifiques où une plus grande surface de support est souhaitée, comme certains exercices d'étirement du dos.
Le Gymstick Burst Resistant Gymbal est disponible en 55, 65 et 75 cm, le VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro en cinq tailles de 45 à 85 cm. Si vous hésitez entre deux tailles, choisissez la plus petite si vous souhaitez également utiliser le ballon pour une position d'assise active : une position d'assise légèrement plus basse active généralement davantage les muscles abdominaux qu'une position trop haute.
Recommandation : le VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro - Noir - 65 cm est le choix le plus polyvalent pour les personnes jusqu'à 1,80 m qui souhaitent utiliser le ballon à la fois pour l'entraînement et comme ballon d'assise. Il est livré avec une pompe, vous pouvez donc commencer immédiatement.
Ballon de fitness ordinaire ou ballon cacahuète : quelle est la différence ?
Un ballon de fitness standard est rond et se déplace dans toutes les directions. Cela le rend instable, ce qui est précisément le point : votre corps doit constamment se corriger, ce qui active les muscles abdominaux profonds, les muscles le long de votre colonne vertébrale et les muscles autour de vos hanches. Pour les sportifs avancés, c'est un avantage ; pour les débutants, les personnes en réadaptation ou les enfants, cela peut être un obstacle.
Un ballon cacahuète, aussi appelé peanut ball, a la forme de deux sphères reliées ensemble. De par cette forme, le ballon ne peut rouler que d'avant en arrière ou de gauche à droite, mais ne peut pas basculer latéralement. L'élément de stabilisation devient ainsi plus simple, ce qui facilite l'apprentissage de la technique d'un exercice sans avoir immédiatement à lutter avec l'équilibre. Cela rend également le ballon cacahuète adapté aux physiothérapeutes : ils peuvent facilement tenir ou diriger le ballon tandis que le patient s'exerce. Le Gymstick Peanut Ball est livré avec des vidéos d'entraînement en ligne, une fiche d'exercices, une serviette et une pompe à pied, ce qui le rend immédiatement utilisable sans achats supplémentaires.
Recommandation : si vous commencez tout juste l'entraînement avec un ballon de fitness, vous vous remettez d'une blessure ou vous souhaitez que les enfants s'exercent, choisissez plutôt le Gymstick Peanut Ball qu'un ballon rond. La plage de mouvement plus limitée n'est pas un inconvénient dans ce cas, mais une propriété délibérée qui augmente la sécurité et la facilité d'apprentissage.
Ballon de fitness comme chaise de bureau : à quoi faire attention ?
S'asseoir sur un ballon de fitness active continuellement vos muscles du bassin, abdominaux et dorsaux car votre corps fait constamment de petites corrections pour rester droit. Cela semble fatigant, mais avec la bonne taille et une progression progressive, c'est un moyen efficace d'améliorer votre posture et de rompre avec la position assise passive. La clé est que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux, ou à la même hauteur : la charge sur votre bas du dos est alors minimale.
Pour une utilisation au bureau, les Gymstick Office Balls sont spécifiquement conçues comme remplacement de chaise. Elles sont disponibles en 65 et 75 cm. Un ballon plus grand offre une position d'assise plus haute, ce qui est parfois nécessaire pour les bureaux qui ne sont pas réglables en hauteur. Les deux variantes sont livrées avec des vidéos d'entraînement en ligne, vous pouvez donc faire des exercices ciblés en plus de vous asseoir. Un inconvénient de tout ballon de fitness rond comme chaise est qu'il peut rouler lorsque vous vous levez : un support ou un porte-ballon résout ce problème. Le VirtuFit Universele Fitnessbal Houder convient aux ballons de différentes marques grâce à un diamètre de 40 cm et est empilable si vous stockez plusieurs ballons.
Recommandation : pour ceux qui souhaitent utiliser le ballon de fitness principalement comme chaise de bureau active, le Gymstick Office Ball - 75 cm est le bon choix pour les personnes mesurant plus de 1,75 m, et le Gymstick Office Ball - 65 cm pour les utilisateurs de petite taille.
Un ballon de fitness a-t-il besoin d'un support ?
Un ballon de fitness roule dès qu'il n'est pas tenu. C'est rarement un problème lors d'un entraînement à domicile, mais dans une salle où plusieurs personnes s'entraînent ou où le ballon doit être rangé entre les séances, un support est pratique. Un support maintient le ballon en place, empêche qu'il ne roule sous un banc ou une chaise, et facilite l'utilisation du ballon pour des exercices où il doit rester immobile, comme les extensions du dos ou les pompes avec les mains sur le ballon.
La Lifemaxx LMX Gymball Base est conçue pour une utilisation dans des salles de fitness partagées et est spécifiquement compatible avec les ballons de fitness Lifemaxx LMX1100. Parce que le support stabilise le ballon, cela ouvre également des exercices qui sont plus difficiles avec un ballon qui roule. Le VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro avec Porte-ballon combine le ballon et le support en un seul achat et est disponible en cinq tailles de 45 à 85 cm en gris.
Recommandation : si vous souhaitez utiliser un ballon de fitness dans une salle avec plusieurs utilisateurs et avez besoin d'une installation fixe, choisissez la Lifemaxx LMX Gymball Base en combinaison avec un ballon de fitness Lifemaxx assorti. Si vous souhaitez un ballon à la maison avec support fourni, choisissez le VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro avec Porte-ballon - Gris - 65 cm.
Qu'est-ce qui rend le Toorx Gym Ball Evo différent d'un ballon de fitness ordinaire ?
La plupart des ballons de fitness sont de simples ballons ronds que vous gonflez et utilisez. Le Toorx Fitness Gym Ball Evo a un design différent : il a une plateforme plate d'un côté, ce qui vous permet de l'utiliser de deux façons. Avec la plateforme vers le bas, le ballon reste immobile comme un dôme, ce qui permet des exercices où vos genoux ou vos pieds reposent sur un point surélevé stable. Avec le dôme vers le haut, vous l'utilisez comme un ballon de fitness classique, mais avec une surface de support légèrement plus large en bas. Le diamètre est de 63 cm et la hauteur de 22 cm, ce qui le rend plus compact qu'un ballon complètement rond du même diamètre. Attention : le Toorx Gym Ball Evo est livré sans pompe.
Recommandation : le Toorx Fitness Gym Ball Evo convient à ceux qui souhaitent combiner des exercices stables et instables dans un seul appareil et qui ont déjà une pompe appropriée à la maison.
