Tapis de course : l'indispensable du fitness en entreprise !
Le tapis de course est peut-être l'appareil de fitness le plus utilisé dans les salles de sport. Ce n'est probablement pas parce que courir sur un tapis de course est extrêmement amusant, mais les avantages qu'il offre sont très intéressants.
Définissez votre propre rythme
Lorsque vous courez en extérieur, vous ne savez pas toujours à quelle vitesse vous allez, et vous ne maintenez pas toujours le même rythme. Sur un tapis de course, vous pouvez le régler, ce qui vous force à courir ou à marcher à un rythme constant. De plus, vous n'avez pas à vous arrêter en raison de facteurs externes comme la circulation. Surtout si vous êtes dans votre rythme, cela peut être très frustrant à l'extérieur.
Entraînement en intérieur
Surtout en hiver, il n'est pas toujours agréable de courir dehors. En intérieur sur un tapis de course, vous n'avez pas ce problème et le climat est toujours adapté pour une séance d'entraînement.
Moins de stress pour vos articulations
Courir sur un tapis de course est moins exigeant que de courir en forêt ou sur la route. Cela est dû aux amortisseurs du tapis de course, qui fléchissent légèrement à chaque pas. Dehors sur l'asphalte, la surface est dure, ce qui provoque un choc à chaque pas. De plus, à l'extérieur, vous devez faire attention aux trottoirs, aux bouches d'égout ou aux branches, ce qui n'est pas le cas sur un tapis de course.
Si vous ressentez de la douleur en courant, vous pouvez facilement arrêter le tapis de course. Dehors, vous devez généralement marcher encore des kilomètres pour rentrer chez vous, même si vous n'y arrivez plus.
Entraînements fractionnés sur le tapis de course
De nombreux tapis de course ont une fonction d'intervalle. C'est beaucoup plus facile qu'à l'extérieur où vous devez constamment surveiller votre montre. Le tapis de course prend entièrement ce travail en charge.
Différents programmes d'entraînement
La plupart des tapis de course disposent de programmes, certains plus que d'autres, avec un entraînement différent pour chaque objectif. Vous pouvez généralement aussi définir votre propre programme d'entraînement, mais il existe également des options préprogrammées. Vous n'avez donc rien à inventer vous-même.
Tapis de course et perte de poids
La course à pied et la marche sont deux moyens efficaces de perdre du poids. Le nombre exact de calories que vous brûlez avec un tapis de course dépend de plusieurs facteurs tels que l'inclinaison, la vitesse et votre poids corporel. Si vous voulez perdre du poids, entraînez-vous avec une inclinaison et pas trop vite. Votre zone de fréquence cardiaque est importante pour tirer le maximum de votre séance.
Entraîner les muscles sur le tapis de course
Avec un tapis de course, vous ne travaillez pas seulement votre condition physique ou votre poids. Vous entraînez également vos muscles – dans les mollets, les cuisses, les fessiers et le dos. À chaque pas, vous sollicitez principalement vos muscles des mollets, des cuisses et des fessiers. De plus, vos muscles abdominaux et dorsaux maintiennent votre corps stable pendant la course.
