Les avantages d'un Air Bike et d'un Air Runner

Vous n'êtes pas fan des équipements cardio standard tels que le tapis de course, le rameur ou le vélo elliptique ? Alors un air runner ou un air bike pourrait être fait pour vous. Ces appareils de fitness fonctionnent avec une résistance à l'air : plus vous bougez vite, plus votre entraînement est lourd et intensif. Les deux appareils offrent un défi mental et physique.

Qu'est-ce qu'un air bike ?

Un air bike combine les caractéristiques d'un vélo d'appartement et d'un vélo elliptique en un seul appareil. Grâce à la résistance à l'air, vous déterminez vous-même la vitesse et l'intensité, afin de toujours pouvoir donner le meilleur de vous-même. L'air bike est souvent utilisé en Crossfit. Un air bike bien connu est le Schwinn Airdyne AD8 Pro.

Qu'est-ce qu'un air runner ?

Un air runner est un tapis de course qui fonctionne sans moteur. La vitesse est déterminée par votre propre vitesse de course. La plupart des air runners ont une surface de course incurvée, ce qui assure un mouvement de course naturel et moins d'impact sur les articulations et les tissus conjonctifs. De plus, ils nécessitent moins d'entretien que les tapis de course motorisés. Un nouveau modèle est le VirtuFit Pro Elite HiiT running.

HIIT

Avec l'entraînement HIIT (High Intensity Interval Training), vous alternez de courtes périodes d'effort intense avec des périodes d'effort faible. Le HIIT est jusqu'à 50 % plus efficace pour la combustion des graisses que l'entraînement d'endurance de longue durée, et vous n'avez souvent besoin que d'un quart d'heure pour un entraînement complet. Les air runners et les air bikes sont idéaux pour le HIIT car vous maîtrisez totalement le rythme. De plus, vous brûlez des calories supplémentaires jusqu'à 24 heures après l'entraînement et ne perdez ni force ni masse musculaire.

L'air bike convient à la rééducation

Si vous ne pouvez pas courir ou ramer temporairement, l'air bike est une excellente alternative. En cas de blessures telles qu'une entorse de la cheville ou des muscles tendus, l'air bike assure la mobilité et une bonne circulation sanguine, sans grand impact sur le corps. Cela favorise le processus de récupération.

Avantages et inconvénients en un coup d'œil

• Pas de vitesse maximale
• Convient à la rééducation
• Jusqu'à 50 % plus efficace pour la combustion des graisses grâce à la possibilité HIIT
• Entraînement complet en 20 minutes
• L'air bike entraîne le haut et le bas du corps
• L'air runner nécessite moins d'entretien qu'un tapis de course normal
• Pas de perte de force et de masse musculaire
• Inconvénient : prix plus élevé que les appareils cardio classiques
• Inconvénient : peut faire beaucoup de bruit à cause de la résistance à l'air